Juoksuleiri päättyy

Ma ap 12km (avg 132 ka 4.50min/km) +6x100m rullaukset +kuntopiiri, iltalenkki 9km (ka 4.36min/km)

Ti 6km aamulenkki, ip 4km +koord +4x100m +Rosario 8x1000m/1min pal (3.20-15) +3x200m +4km vr 

Ke ap 14km juoksulenkki (avg 133 ka 4.53min/km)  -> LEPO

To aamu 6km +4x100m +kuntopiiri, ip 4km vr +koord +4x100m + Rosario 10x400m/1min pal (77-69s) +2x200m (31s) +aitakävelyä +4km vr 

Pe ap 12km (avg 134 ka 4.47min/km) ->lento

La -> Jyväskylään, ilta 12km juoksulenkki (avg 4.59min/km) +sauna 

Su 21km äänestyspäivän lenkki 

 ___________
yht  126km juoksua

Jalat saivat liikuntaa leirillä. 

Corraleoksen 2024 juoksuleiri alkaa olla taputeltu. Flunssa helpotti toisella viikolla ja voimat alkoivat palautua. Samaan aikaan polven kipu lisääntyi. Jouduin soveltamaan harjoitusohjelmaa, mutta pääpiirteittäin pysyin siinä. Olisin pystynyt kunnon puolesta juoksemaan pidempiä lenkkejä. Aamulenkki oli merkattu 10km mittaiseksi, mutta suoritin perinteisen 6km. Koitin keskittyä tiistain ja torstain rataharjoituksiin ja ne sujuivat hyvin. 

Tiistaina juoksu kulki ihan hyvin tonnin vedoissa. Lämmöstä johtuen lihakset toimivat hyvin, mutta juoksin hieman säästellen. Vedin muutaman 200m vedon juoksurytmin hakemiseksi. Loppuverryttelyssä polveen jomotti normaalisti. Bussimatka takaisin Corraleokseen kestää noin 45min. Matkalla jalat aina hieman jämähtävät, mutta leirillä on aikaa kaikelle. Iltaisin kävimme Miken kanssa syömässä hyvin ja sen puolesta palautuminen lähti hyvin käyntiin. 

Keskiviikkona jätin iltalenkin juoksematta. Torstaina polvea jomotti normaalisti, mutta sain Rosarion kentällä juostua kohtalaisen hyvät vedot. Viimeiseen vetoon hieman kiristin vauhtia ja se tuli 69s. Päälle vedin vielä 200m myötätuuleen 31s tuntumaan. 

Polven sisäpuolen jänne tuntuisi vaivaavan polvea. Alkusyksystä ylimenokauden jälkeen vaiva oikeastaan alkoi ja on siitä lähtien tuntunut. Pitää mahdollisesti käydä näyttämässä sitä lääkärille ja varmaan magneettikuvan ottaminen on jo paikallaan. 

Juoksuleiri Kanarialla päättyi perjantaina, kun lento Frankfurtin kautta Suomeen lähti tunnin myöhässä klo 16. Hyvään myötätuuleen saimme aikataulua kiinni ja ehdimme jatkolennolle Helsinkiin. Matkalaukut jäivät kuitenkin tulematta. Pääsimme 02.00 hotelli Pilottiin nukkumaan, mutta missasimme aamupalan. Uni ei tahtonut tulla millään ja sitten kun tuli kello oli 11 kun kelloa katsoin. Make nukkui myös sikeästi. Olisi pitänyt laittaa herätyskello soimaan. Saimme kuitenkin kupit kahvia ja vein Markun lentokentälle, mistä bussi Turkuun lähti klo 12. Lähdin samaan aikaan ajelememaan kohti Jyväskylää ja Vierumäen Matkakeitaalla söin lounaan. 

Jyväskylässä kissat odottivat ruokaa ja toivottivat juoksijan tervetulleeksi. Pistin saunan päälle ja lähdin käymään iltalenkillä. Sunnuntaina sain Jaakon kaveriksi pitkälle lenkille. Oma olo oli aika väsynyt, mutta sain 21km juostua. Koko viikon treenikilometrit olivat aika hyvät 126km.