Ti ilta 3km vr +koord +5x80m +4x2000m/1min pal (3.30-25)+ 5x100m +aidat +3km vr
Ke LEPO
Pe ilta 8km +5x100m +kuntopiiri +sauna
Tiistain pidemmissä vedoissa juoksin Jaakon perässä hyvävauhtiset vedot. 2km vedot ovat aika pitkiä ja tällä hetkellä 3.30 vauhti teetättää töitä. Alle meneminen tarkoittaa selkeästi anaerobisen kynnyksen ylitystä, mutta juuri tuolla alueella kuuluisikin liikkua jotta kunto nousisi. Hallissa olen käyttänyt Strydin jalkapodia, minkä pitäisi mitata matkaa sisätiloissa. Olen verrytellyt ulkona ja käyttänyt normaalisti gps:ää. Vaihto sisälle käyttämään podia ei ole oikein onnistunut ja vauhdit ovat jääneet ottamatta talteen. Samalle treenin kokonaismäärät ovat jääneet todellista pienemmiksi.
Loppuviikolle oli tiedossa Hipposhallin kiinni meneminen lukiolaisten vanhojen tanssin vuoksi. Se sopi hyvin ohjelmaan, sillä lauantaina olisi testijuoksu. Pidin keskiviikkona lepopäivän ja pari seuraavaa päivää kävin kevyillä lenkeillä. Jalat olivatkin valmiin tuntuiset lauantaina.
Osallistujamäärät ovat vuodesta 2013 lähtien Kuokkalassa järjestetyssä testijuoksussa olleet laskusuunnassa. Pitkään liikuttiin n.60 osallistujan määrissä, mutta nyt maaliin tuli vain 24 juoksijaa. Tiedossa on, että monilla on hallikausi vielä menossa ja toiset tykkäävät hiihdellä. Silti Jyväskylän kokoisesta kaupungista pitäisi löytyä enemmän osallistujia eikä 8e osallistuja maksukaan päätä huimaa. Reitti on virallisesti mitattu ja näkyy Tilastopajassa. Juoksun jälkeen on mehua tarjolla ja risteysalueilla on liikenteenohjaajia. Reitti on lisäksi merkattu kilometrikylteillä ja bonuksena juoksijoille on ollut tarjolla Finlandia maratonilta jääneitä tuotteita.
Olin etukäteen suunnitellut kuvaavani kameralla koko juoksun. Laitoin sen pääpantaan kiinni ja sain sen pysymään riittävän tukevasti. Jostain syystä kamera pysähtyi heti startissa. En usko kellon käyntiin laittamisen vaikuttavan kameraan, joka tosin oli ollut kytketty puhelimeen. Luulin saaneeni 36minuuttia talteen juoksua. Hieman ennen maalia käynnistin kameran vielä kertaalleen ja sain edes maaliintulon kuvattua. Tulossa on ihan kohtalaisen hyvä video kuitenkin.
Juoksussa lähdin liikkeelle suunniteltua 3.30 vauhtia, mikä tietäisi 35min loppuaikaa. Sain kaveriksi Pauli Leinosen ja juoksussa oli tekemisen meininkiä. Nautin juoksusta ja jalat tuntuivat hyviltä. 7km kohdalla yritin kiristää vauhtia ja vatsavaivoista kärsinyt Pauli jäi. Keskisyke oli 167, mikä kertoo hyvästä irtiotosta. Jalassa oli Niken Tempot, jotka pitivät lumella aika hyvin. Teiden risteysalueet olivat jäiset, mutta torstain plussa keleihin verrattuna olosuhteet juoksemiseen olivat talvisen hyvät. Bonuksena kaupan päälle tuli vielä auringonpaistetta.
Keski-Suomen Talvijuoksusarja 4/5 Kuokkala, Jyväskylä 11.2.2023 M 5 km 1. Lauri Pohjola Suunta Jyväskylä 18.37 2. Tuukka Senttula Suunta Jyväskylä 18.56 3. Vilho Hietala JKU 19.03 4. Tommi Sivill JKU 19.15 5. Pietari Sipponen Vaajakosken Kuohu 19.46 6. Matti Lehtonen Vaajakosken Kuohu 19.50 7. Sauli Kovanen Suunta Jyväskylä 20.55 8. Arto Pasanen Hippoksen Maratonkerho 21.26 9. Jaakko Kuulasmaa Jyväskylä 21.46 10. Ville Kangas Vaajakosken Kuohu 22.10 11. Pekka Aijasaho Vaajakosken Kuohu 22.15 12. Ari-Pekka Räisänen Hippoksen Maratonkerho 22.17 13. Kari Aarnos Jyväskylä 24.06 14. Seppo Veid Vaajakosken Kuohu 24.30 N 5 km 1. Katja Mustonen Koiviston Kipinä 20.21 2. Reetta Hallila Stamina TC 21.48 3. Saara Kovanen Suunta Jyväskylä 25.01 4. Ella Roimela JKU 25.56 5. Satu Pelkonen Jyväskylä Trail Runners 28.43 M 10 km 1. Miika Takala JKU 36.07 2. Pauli Leinonen Helsingin Suunnistajat 37.07 3. Rauno Lappi Vaajakosken Kuohu 40.39 4. Harri Lamminsivu Hippoksen Maratonkerho 41.39 5. Veikko Myyryläinen Raippa Team 49.27
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti