Ti ilta 3km +koord +3x80m +8x1000m/1min pal (a 3.25min/km) +5x80m +aidat ym +3km vr
Ke ilta 12km (avg 133 ka 4.51min/km) +sauna
To ilta 4km vr +koord +5x80m +Hipposhalli 20x200m/1min pal (35-33s) +aidat ym +3km vr
La 14km kevyesti kiihtyen (avg 148 ka 4.24min/km)
Su 24km juoksua (avg 136 ka 4.52min/km)
____________
yht. 112km juoksua
yht. 112km juoksua
Kulunut viikko on ollut jo lähellä normaalia treeniviikkoa. Maanantaina ei ollut hierontaa, mutta jalat tuntuivat edelleen kohtalaisen hyviltä. Seuraavan päivän tonnit kulkivat yllättävän hyvin Jaakko Niemisen peesissä. Kahdeksan vetoa riitti tällä kertaa. Jalat eivät tuntuneet kovin rasittuneilta, mutta seuraavana päivänä huomasi pohkeissa olevan rasitusta.
Torstaina oli melkoinen määrä lyhyitä 200m vetoja. Juoksu kulki niissäkin vedoissa ihan mukavaa 35-33s vauhtia. Rasitusta kertyi veto vedolta, mutta treeni sujui ihan mukavasti. Flunssan jälkeen kroppa alkaa selkeästi ottamaan vastaan harjoituksia. Pari kuukautta tätä myllytystä nostaa varmasti kuntoa.
Viikonlopulle olin luvannut mennä Hipposhallille käyttämään valojänistä ja pesti oli varsin mieluisa. Tapasin hallilla vanhoja tuttuja tietty yhteisöllisyyshän urheilupiireissä on parasta.
Lauantaiksi pakkanen kiristyi -10 tuntumaan ja yli. Reipas juoksu oli aiempaa normaalia rauhallisempaa, mutta syke liikkui sopivalla alueella. Sunnuntaina ennen Hipposhallille uudelleen menemistä juoksin 24km ihan mukavalla kululla. Ehdin hetken katsoa hiihtoa televisiosta ennen kuin piti lähteä pyöräilemään 6km Hippokselle. Paluumatkalla kävin tsekkaamassa luistinradan, joka on tehty Harjun urheilukentälle. Toivotaan, että paksu jääkerros sulaa juhannukseen mennessä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti