Ma 5km+10xHippos (16km tunnissa, 3.30/km, avg 165)+ 6x100m, 2km vr.
Ti 8km juosten töihin + 16km töistä kotiin
Ke 20min sali+ 1,5km uintia
To 7km+6x2min mäkivetoja (2x40m loikkaa välissä) +10x100m +6km vr
Pe 8km juosten töihin + 13km+6x100m töistä kotiin
La 10km+5x100-> LEPO
Su LEPO
______________
yht. 101km juoksua+1,5km uintia
Kulunut viikko sujahti vaihtelevasti. Maanantaina oli hillitön kulku Hipposta kiertäessäni. Mono oli niin sanotusti syönnillään edellispäivän pyöräilyistä huolimatta. Vauhti pysyi hyvänä ja jälkikäteen hieman ihmetytti sykekäyrän vaihtelut loppuvaiheesta treeniä. Joka tapauksessa keskisyke pyöri siinä 160 paikkeilla.
Tiistai kului töihin juosten ja takaisin tullen. Pidensin pikkasen paluumatkalla lenkkiä. Keskiviikkona käväsin uimahallin puolella, missä käväisy punttisalin puolella ja 1,5km uintia. Kaksi kilometriä on tavoitteena seuraavalla kerralla ja siihen saa jo tehdä töitä. Hartijat ovat edelleen olleet jumissa ja käsien aktivointi ei ole kauheesti auttanut.
Torstaina oli huono kulku mäkivedoissa. Syynä siihen saattoi olla orastava flunssa tai se että juoksin mäkiä ensimmäistä kertaa tänä syksynä. Hanne on flunssaillut jo jonkin aikaa ja odotettavissa oli, että se siirtyy muhunkin. Eilen väsy alkoi painamaan ja päättelin että parempi huilata ajoissa. Sunnuntai meni siis voimia kerätessä. Pitkälle pyörälenkille ei koko viikonlopun aikana olisi ollut asiaa. Keli nimittäin oli sateinen eikä aurinkokaan tullut esille missään vaiheessa. Toivotaan ensi viikosta parempaa niin säiden kuin treenienkin puolesta.
Ti 8km juosten töihin + 16km töistä kotiin
Ke 20min sali+ 1,5km uintia
To 7km+6x2min mäkivetoja (2x40m loikkaa välissä) +10x100m +6km vr
Pe 8km juosten töihin + 13km+6x100m töistä kotiin
La 10km+5x100-> LEPO
Su LEPO
______________
yht. 101km juoksua+1,5km uintia
Tiistai kului töihin juosten ja takaisin tullen. Pidensin pikkasen paluumatkalla lenkkiä. Keskiviikkona käväsin uimahallin puolella, missä käväisy punttisalin puolella ja 1,5km uintia. Kaksi kilometriä on tavoitteena seuraavalla kerralla ja siihen saa jo tehdä töitä. Hartijat ovat edelleen olleet jumissa ja käsien aktivointi ei ole kauheesti auttanut.
Torstaina oli huono kulku mäkivedoissa. Syynä siihen saattoi olla orastava flunssa tai se että juoksin mäkiä ensimmäistä kertaa tänä syksynä. Hanne on flunssaillut jo jonkin aikaa ja odotettavissa oli, että se siirtyy muhunkin. Eilen väsy alkoi painamaan ja päättelin että parempi huilata ajoissa. Sunnuntai meni siis voimia kerätessä. Pitkälle pyörälenkille ei koko viikonlopun aikana olisi ollut asiaa. Keli nimittäin oli sateinen eikä aurinkokaan tullut esille missään vaiheessa. Toivotaan ensi viikosta parempaa niin säiden kuin treenienkin puolesta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti