Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 133 4.43min/km) +kuntopiiri +hieronta
Ti ilta 3km +koord +Hipposhalli 6x1000m/2min pal (3.23, 22, 22, 19, 18 ja 11) +3km vr
Ti ilta 3km +koord +Hipposhalli 6x1000m/2min pal (3.23, 22, 22, 19, 18 ja 11) +3km vr
Ke ilta 9km lenkki (5.20min/km) +sauna
To ilta 3km +koord +Palokka 6x400m/2min pal (77-75s) +5x200m (35-34s) +3km vr
Pe tunti vesijuoksua +sauna
Su 80km pyöräilyä (avg 115 ka 26km/h 137w)
______________
yht. 69km juoksua +80km pyöräilyä
Maanantaina juoksin kaksi kevyttä lenkkiä ennen Arto Pasasen hierontaa. Käsittelyssä löytyi oikean jalan reiden ulkosyrjästä kireyksiä. Sitä käsiteltiin aika voimakkaasti ja uskoisin tilanteen nytkähtäneen parempaan suuntaan. Seuraavana päivänä tonnit kisakengillä ilman valmentajan harjaantunutta katsetta kulkivat hyvin. Juoksu oli rennon tuntuista ja vauhtia yksin juostuiksi vedoiksi löytyi hyvin. En lähtenyt tekemään muutoksia harjoitusohjelmaan, vaikka olin jo ajatellut etten viikonloppuna kilpaile.
Keskiviikkona juoksin saunalenkin ja vauhti oli hyvin hiljaista 5.20min/km. Torstaina päätin lähteä Palokkaan tekemään treeniä. Kyseessä oli vuoden ensimmäinen ulkotreeni ja vaihtelua senkin puolesta. Kierroksen vedot kulkivat ihan kivasti samoin kuin lyhyemmät 200m vedot.
Perjantaina kävin pyörä/juoksukaveri Teron kanssa vesijuoksemassa. Tunti kului nopeasti ja sen jälkeen lähdimme lounalle, mihin tuli toinen kaveri Timo Taipale. Olemme tunteneet toisemme parisenkymmentä vuotta.
Lauantaina heräsin varmana siitä, että starttaan kisaan. Välillä olin jo ajatellut juoksevani reitin omatoimisesti ja säästäväni 30e. Ilmoittauduin kuitenkin ja halusin olla osa juoksutapahtumaa. Keli oli loistava ja ainoastaan vastatuuli Vaajakosken tiellä vaikutti loppuaikoihin. Osallistujia oli reilu 130, mikä on hyvä lukema. Miesten kärki oli ehkä kaikkien aikojen kovin ja reittiennätys olisi varmaan tullut ilman sitä vastatuulta. Oma juoksu oli ihan kohtalainen ja jalkoihin juoksun aikana tai sen jälkeenkään ei tullut ihmeempiä kiristelyjä.
Sunnuntaina lähdin pyöräilemään. Olin sisäistänyt ajatusta muutaman viikon ja se lienee järkevää tässä vaiheessa. SM-puolimaraton viikon päästä Pyhtäällä jää väliin ja edessä on hyvien treenien aloittaminen Anteron valmennuksessa. Kuukauden päästä olisi JKU:n järjestämä cuupperin testi, mikä antaisi hyvää buustia kunnon nousulle.
Tulokset: https://www.vaajakoskenkuohu.fi/@Bin/7641550/Pinkaisu+2026.pdf
M YL 10km
1 Juho Ylinen Kaipolan Vire 31,00
2 Eemeli Hirvonen Joensuun Kataja 31,07
3 Antti Ihamäki Alajärven Ankkurit 31,44
4 Anssi Mustonen Koiviston Kipinä 33,07
5 Andras Pauko JKU 34,26
6 Aleksi Niemelä Vaajakosken Kuohu 34,45
7 Sami Petäjäjärvi Ranuan Peurat 35,05
8 Santeri Kallio Kälviän Tarmo 35,27
9 Juha-Matti Mikkolainen Tosta Lähtee Team 37,14
10 Sami Rantanen Hippoksen Maratonkerho 37,23
11 Ruben Bouza SCTC 37,44
12 Joel Simeon Hyyppä Vimpelin Hiihtoseura 38,32
M 40 10km
Sija Nimi Seura Loppuaika
1 Heikki Hakkarainen Kuopion Reipas 34,33
2 Tuomas Lunttila Saarijärven Pullistus 35,17
3 Antti Hyttinen Vaajakosken Kuohu 35,59
4 Miika Takala JKU 36,14
5 Lasse Miettinen Rauhalahti Road Runners 36,48
Nimeni on FATMA WATI, ja haluan tällä välineellä neuvoa kaikkia olemaan varovaisia internetistä lainan ottamisessa, koska niin monet internetin lainanantajat täällä ovat huijareita ja he vain jakavat tarinoita huijatakseen rahasi. Hain 200 000 euron lainaa saksalaiselta naiselta ja menetin 8 400 euroa saamatta lainaa.
VastaaPoistaTänä päivänä, 27. huhtikuuta 2026, ystäväni Wulan Sari työpaikaltani kertoi minulle, kuinka hän haki lainaa luottolaitoksilta ja lopulta sai lainan. En koskaan uskonut häntä, ennen kuin menin hänen kanssaan pankkiin vahvistamaan asiaa ja olin hämmästynyt, koska menetin paljon rahaa vain saadakseni lainan perheelleni.
ALLAH siunatkoon hyvää miestä siitä, mitä hän teki minulle ja kodilleni. Pyysin ystävääni esittelemään minulle hyvän yrityksen luottolaitoksilta, ja he tekivät sen, ja hain 120 000 euron lainaa.
Noudatin yrityksen lainaehtoja ja luottohakemukseni hyväksyttiin ilman stressiä ja vaikeuksia.
Lopulta sain lainan pankkitililleni ja soitin ystävälleni, että sain lainan. Esittelin myös monia ihmisiä hyvälle yritykselle nimeltä laina-luottolaitokset.
Haluan sinun lukevan todistukseni ja ottavan yhteyttä hyvään yritykseen, jos tarvitset lainaa, jotta sinäkin voit todistaa hyvän yrityksen ystävällisyydestä.
Joten käytän tätä väylää ilmoittaakseni kaikille romanialaisille ja muille ihmisille, joilla on mahdollisuus lukea todistukseni ja jotka tarvitsevat lainaa, ottamaan yhteyttä laina-luottolaitoksiin. SÄHKÖPOSTI: (loancreditinstitutions00@gmail.com)
Voit kuitenkin ottaa heihin yhteyttä WhatsAppin kautta: +393512114999 tai +393509313766.
Kiitos vielä kerran kaikille todistukseni lukemisesta ja siunatkoon ALLAH meitä kaikkia ja antakoon meille pitkän iän ja vaurauden.
Nimeni on Alex Jack Yhdysvalloista. Haluan kiittää lainalaitoksia, jotka auttoivat minua saamaan lainan. Viimeiset kolme kuukautta olen etsinyt lainaa velkojeni maksamiseen, ja kaikki yrittivät huijata minulta rahani, kunnes tapasin lainalaitokset. Hän pystyi myöntämään minulle 40 000 euron lainan. Hän voi auttaa myös sinua. Hän on auttanut muita kollegoitani. Jos tarvitset taloudellista apua, ota yhteyttä yritykseen sähköpostitse (loancreditinstitutions00@gmail.com). Uskon, että hän voi auttaa sinua. Ota heihin yhteyttä saadaksesi apua, kuten hän auttoi minua. Alla on hänen rohkaisun sanansa niille, jotka etsivät laillista ja rehellistä yksityistä lainanantajaa. Ota yhteyttä yritykseen WhatsAppin kautta: +393512114999 tai WhatsAppin kautta numeroon +393509313766.
VastaaPoista