Ti 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 3x2km/2min pal (3.32-3.23) +4km vr
Ke 8km (avg 120 ka 5.35min/km) +sauna
To 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 10x400m/ 200m hölkkä pal (77-75s) +5x60m kovaa +hypyt ylös +3km
Pe 10km iltalenkki (avg 128 ka 5.05min/km) +kuntopiiri
La 5km +10x1min mäkivetoja/hölkkä pal +2k vr
Su 90min vesijuoksua
________
Flunssan jälkeen normitreenien pariin palaaminen ei onnistunut toivotusti. Jo ennen flunssaa tuntui oikean jalan lonkan kohdalla. Hieroja käsitteli sitä hieman ja antoi venyttelyohjeita. Arvelin pienen levon tekevän hyvää, mutta Alajärvellä loppuviikosta juostessa lonkan alueelle tuntui.
Maanantaina Jyväskylässä tein kaksi kevyttä lenkkiä. Menin hiekkapohjaisella alustalla ja jaloissa käytin uusia Niken Pegasuksia. Tiistaina pystyin yllätyksekseni juoksemaan hallissa pidempiä vetoja. Itse vedoissa ei tuntunut mihinkään ja lepäilyistä johtuen juoksu kulki aika hyvin. Jätin muutamat tonnit juoksematta kun olin vielä toipilas flunssasta.
Keskiviikkona kävin illalla kevyellä saunalenkillä.Vauhti oli hyvin rauhallista ja pari kävelypätkääkin tais olla. Torstaina yksin vetoja juostessa huomasin, ettei mies ollut täysin palautunut. Vedot olivat hitaahkoja ja tein niitäkin maltillisen määrän. Lonkan seudulla ei tuntunut, vaikka tein muutama nopeamman lyhyen vedon.
Perjantaina en juossut töihin kuten yleensä. Kävinkin týöviikon päätteeksi lenkillä vasta illalla. Kelit oli aika hienot ja kevään merkkejä ilmassa. Tein muutamia pakaran pitoharjoituksia lenkin päälle. Arvelen vuosi sitten nilkan osuman vuoksi nivelsiteen hieman vaurioituneen. Nilkka ei siis ole toiminut niin hyvin kuin pitäisi, miä taas heijastelee reided ulkosyrjälle/ pakaraan. Arvalen lonkan koukistajankin olevan jumissa.
Sunnuntaina arvoin lähteäkö juosten kokeilemaan pidempää lenkkiä. Päädyin radikaaliin ratkaisuun ja menin puoleksitoista tunniksi vesijuoksemaan.
Tällä hetkellä arvelen, että SM-puolimaratonille ei ole asiaa, mutta viikon päästä haluaisin startata Vaajakosken Pentin Pinkaisussa.
Nimeni on FATMA WATI, ja haluan tällä välineellä neuvoa kaikkia olemaan varovaisia internetistä lainan ottamisessa, koska niin monet internetin lainanantajat täällä ovat huijareita ja he vain jakavat tarinoita huijatakseen rahasi. Hain 200 000 euron lainaa saksalaiselta naiselta ja menetin 8 400 euroa saamatta lainaa.
VastaaPoistaTänä päivänä, 27. huhtikuuta 2026, ystäväni Wulan Sari työpaikaltani kertoi minulle, kuinka hän haki lainaa luottolaitoksilta ja lopulta sai lainan. En koskaan uskonut häntä, ennen kuin menin hänen kanssaan pankkiin vahvistamaan asiaa ja olin hämmästynyt, koska menetin paljon rahaa vain saadakseni lainan perheelleni.
ALLAH siunatkoon hyvää miestä siitä, mitä hän teki minulle ja kodilleni. Pyysin ystävääni esittelemään minulle hyvän yrityksen luottolaitoksilta, ja he tekivät sen, ja hain 120 000 euron lainaa.
Noudatin yrityksen lainaehtoja ja luottohakemukseni hyväksyttiin ilman stressiä ja vaikeuksia.
Lopulta sain lainan pankkitililleni ja soitin ystävälleni, että sain lainan. Esittelin myös monia ihmisiä hyvälle yritykselle nimeltä laina-luottolaitokset.
Haluan sinun lukevan todistukseni ja ottavan yhteyttä hyvään yritykseen, jos tarvitset lainaa, jotta sinäkin voit todistaa hyvän yrityksen ystävällisyydestä.
Joten käytän tätä väylää ilmoittaakseni kaikille romanialaisille ja muille ihmisille, joilla on mahdollisuus lukea todistukseni ja jotka tarvitsevat lainaa, ottamaan yhteyttä laina-luottolaitoksiin. SÄHKÖPOSTI: (loancreditinstitutions00@gmail.com)
Voit kuitenkin ottaa heihin yhteyttä WhatsAppin kautta: +393512114999 tai +393509313766.
Kiitos vielä kerran kaikille todistukseni lukemisesta ja siunatkoon ALLAH meitä kaikkia ja antakoon meille pitkän iän ja vaurauden.
Nimeni on Alex Jack Yhdysvalloista. Haluan kiittää lainalaitoksia, jotka auttoivat minua saamaan lainan. Viimeiset kolme kuukautta olen etsinyt lainaa velkojeni maksamiseen, ja kaikki yrittivät huijata minulta rahani, kunnes tapasin lainalaitokset. Hän pystyi myöntämään minulle 40 000 euron lainan. Hän voi auttaa myös sinua. Hän on auttanut muita kollegoitani. Jos tarvitset taloudellista apua, ota yhteyttä yritykseen sähköpostitse (loancreditinstitutions00@gmail.com). Uskon, että hän voi auttaa sinua. Ota heihin yhteyttä saadaksesi apua, kuten hän auttoi minua. Alla on hänen rohkaisun sanansa niille, jotka etsivät laillista ja rehellistä yksityistä lainanantajaa. Ota yhteyttä yritykseen WhatsAppin kautta: +393512114999 tai WhatsAppin kautta numeroon +393509313766.
VastaaPoista