Ti ilta 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 2x1000m/ (3.13/07) +5x200m (35-34s) +hypyt ylös +3km vr
Ke Lepo
To ilta 3km +koord +5x60m +Hipposhalli 8x200m/ 200m pal (36-34s) +3km vr
Pe aamu 7km ->töiden jälkeen Helsinkiin
Su 20km sunnuntailenkki (avg 132 ka 4.47min/km)
_____________
yht 88km juoksua
 |
| Juoksija raastaa. |
Viikon treenit valmistivat lauantain Vantaan kilpailuun. Tiistaina ohjelmassa oli ainoastaan muutama vauhdikas tonni ja niihinkin sain Jussin treenikaveriksi. Tuntuma juoksuun oli oikein hyvä. Torstaina kävin Hipposhallissa vielä uudestaan juoksemassa 200m vetoja. Jalassa olivat aivan tavalliset vetossut ilman hiilikuitua ja pomppuefektiä. Perjantaina ehdin käydä aamulenkillä ennen työpäivää. Helsingin klo 15 junaan hyppäsin suoraan töistä. Iltalenkille en mennyt, mutta sen sijaan kisa-aamuna aamulenkille. Herättelin kroppaa lyhyellä 2km hölkällä. Ajelimme veljen ja hänen poikansa kanssa hyvissä ajoin Hakunilaan.
Kisapaikalla tapasin Harri Mannermaan, joka aina on mukava ja pari vaihtaa pari sanaa. Verryttelyssä jalat tuntuivat hyviltä enkä tehnyt reipasta juoksua kuten yleensä. Kroppa tuntui olevan valmis hyvävauhtiseen kisaan. Jalkaan laitoin Tempo running storen New Balancen Supercomp V5 Elitet. Kengissä riittää pehmeyttä ja tulee käyttöön puolimaratonillekin. Lähtö tapahtui maltilla, mutta silti loivaan alamäkeen km vauhti oli 3.10. Koitin mahdollisimman hyvään ja rentoon juoksuun ison porukan perimmäisenä. Seuraavat kilometrit 3.17, ja 3.26, milloin aloin tasaisesti jäädä. Seuraava km oli myös 3.26 ennen reitin ainoaa mäkeä, minkä jälkeen tullaan kääntöpaikalle. Nämä ovat yleensä juoksun hitaammat 3.29/3.28. Edessä on yksi alamäkikin, mihin olen tykännut iskeä vauhtia. Yksin juostuksi vauhti pysyi kohtalaisen hyvin yllä 3.25 ja 3.26. Takaa tuli maltillisemmin aloittanut porukka. Vastustamattomasti he ohittivat ja etääntyivät tasaisesti. Kilometri 3.29, minkä jälkeen alkoi nousuvoittoinen viimenen kilomeri. Tulin sen 3.24 ja syke nousi 175 lukemaan. Parasta loppuvetoa en vielä saanut aikaiseksi. Loppuaika 34.16 oli pieni pettymys. Aika parani marraskuusta 40s, mutta mielelläni olisin puolisen minuuttia kovempaa juossut.
Juoksun keskisyke oli ihan hyvä 166, mikä kertoo yrityksestä. Hapenotto ja kova puristus paranee kilpailemalla ja uskoisin kunnon nousevan kesän lähestyessä.
Nimeni on FATMA WATI, ja haluan tällä välineellä neuvoa kaikkia olemaan varovaisia internetistä lainan ottamisessa, koska niin monet internetin lainanantajat täällä ovat huijareita ja he vain jakavat tarinoita huijatakseen rahasi. Hain 200 000 euron lainaa saksalaiselta naiselta ja menetin 8 400 euroa saamatta lainaa.
VastaaPoistaTänä päivänä, 27. huhtikuuta 2026, ystäväni Wulan Sari työpaikaltani kertoi minulle, kuinka hän haki lainaa luottolaitoksilta ja lopulta sai lainan. En koskaan uskonut häntä, ennen kuin menin hänen kanssaan pankkiin vahvistamaan asiaa ja olin hämmästynyt, koska menetin paljon rahaa vain saadakseni lainan perheelleni.
ALLAH siunatkoon hyvää miestä siitä, mitä hän teki minulle ja kodilleni. Pyysin ystävääni esittelemään minulle hyvän yrityksen luottolaitoksilta, ja he tekivät sen, ja hain 120 000 euron lainaa.
Noudatin yrityksen lainaehtoja ja luottohakemukseni hyväksyttiin ilman stressiä ja vaikeuksia.
Lopulta sain lainan pankkitililleni ja soitin ystävälleni, että sain lainan. Esittelin myös monia ihmisiä hyvälle yritykselle nimeltä laina-luottolaitokset.
Haluan sinun lukevan todistukseni ja ottavan yhteyttä hyvään yritykseen, jos tarvitset lainaa, jotta sinäkin voit todistaa hyvän yrityksen ystävällisyydestä.
Joten käytän tätä väylää ilmoittaakseni kaikille romanialaisille ja muille ihmisille, joilla on mahdollisuus lukea todistukseni ja jotka tarvitsevat lainaa, ottamaan yhteyttä laina-luottolaitoksiin. SÄHKÖPOSTI: (loancreditinstitutions00@gmail.com)
Voit kuitenkin ottaa heihin yhteyttä WhatsAppin kautta: +393512114999 tai +393509313766.
Kiitos vielä kerran kaikille todistukseni lukemisesta ja siunatkoon ALLAH meitä kaikkia ja antakoon meille pitkän iän ja vaurauden.
Nimeni on Alex Jack Yhdysvalloista. Haluan kiittää lainalaitoksia, jotka auttoivat minua saamaan lainan. Viimeiset kolme kuukautta olen etsinyt lainaa velkojeni maksamiseen, ja kaikki yrittivät huijata minulta rahani, kunnes tapasin lainalaitokset. Hän pystyi myöntämään minulle 40 000 euron lainan. Hän voi auttaa myös sinua. Hän on auttanut muita kollegoitani. Jos tarvitset taloudellista apua, ota yhteyttä yritykseen sähköpostitse (loancreditinstitutions00@gmail.com). Uskon, että hän voi auttaa sinua. Ota heihin yhteyttä saadaksesi apua, kuten hän auttoi minua. Alla on hänen rohkaisun sanansa niille, jotka etsivät laillista ja rehellistä yksityistä lainanantajaa. Ota yhteyttä yritykseen WhatsAppin kautta: +393512114999 tai WhatsAppin kautta numeroon +393509313766.
VastaaPoista