JKU gaala 2025

Ma 7km juosten töihin, 9km töistä kotiin (avg 117 ka 4.46min/km) +kuntopiiri
Ti 3km vr +7x Hipposhallin kierros "Keuruun maili" +10x100m rullaukset +3km vr 

Ke Lepo

To 7km aamulenkki, 4km vr +2x5x50s Kyllön mäki/hölkkä pal, mäen alla 100m spurtti ennen uutta vetoa +4km vr 

Pe 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 119 ka 4.44min/km) +kuntopiiri

La 3km +8km tv-reipas/kova +3km vr +5x100m

Su 21km sunnuntailenkki (avg 132 ka 4.46min/km)

_______________

yht. 108km juoksua 

Talviaikaan siirtymisen jälkeen valoisaa on ollut aamuisin, mutta pimeä tuli heti tuntia aikaisemmin. Sen lisäksi valoisa aika lyhenee muutenkin vielä reilun kuukauden ajan. Ennen joulua taitaa olla vuoden lyhin päivä ja helmikuulla huomaa päivien pitenemisen.. 

Tällä viikolla treenit olivat uudessa "kohteessa". Tiistaina juoksin Hipposhallia kiertävää pyörätietä, joka on joskus saanut nimekseen "Keuruun maili". Nimi juontaa siitä, että Keuruun kisailijoiden Juha ja Vesa Kukkamo sekä Ari Sarja Hipposhallin valmistumisen jälkeen 1995 juoksivat siinä kierroksia. Ihan varma en ole, koska olen kuullut asian tai sanan. Valmentaja Anterolta varmaankin. 

Torstaina olin juoksemassa mäkivetoja tutussa paikassa Kyllön terveysaseman melko jyrkässä ja lyhyessä mäessä. Jokaisen vedon jälkeen on hölkkä edessä lähtöpaikalle, missä juostaan rento 100m rullaus ennen seuraavaa vetoa. Treeni oli ensimmäinen mäkitreeni ja tarkoituksella vauhdeissa piti vielä malttaa. 

Perjantain työmatkalenkkeilyiden jälkeen oli illalla ohjelmassa JKU:n kauden päätöstilaisuus, jota myös gaalaksi kutsutaan. Parituntinen meni ihan mukavasti hyvin suunniteltua ohjelmaa seuraillen. Juontaja Kalle Kulmala on sama mies, joka kesällä toimii kilpailuissa asiantuntevana kuuluttajana. 

Lauantain reippaassa juoksin 4km menomatkan samanmittaisen paluumatkan kovempaa koko matkan. Syke oli yli 160 ja treeni meni kovemman puolelle. Juoksu tuntui melko rennolta ja hengitys teki riittävästi töitä. Ensi viikolla olisi nimittäin Vantaalla 10km juoksu tiedossa ja alle 34min aikatavoite. Se tukisi suunnitelmia päästä pitkällä tähtäimella ensi kesäksi riittävän hyvään kuntoon. Katsotaan nyt kuitenkin miten talvi menee ja pysyvätkö paikat hyvässä juoksukunnossa.