Pohjevaivaa

Ma 6km juosten töihin, 10km+5x100m töistä kotiin (avg 123 ka 5.06min/km) +kuntopiiri
Ti ilta 4km vr +koord +4x80m +Palokka 3x1000m/90s pal (3.16, 19 ja 15) +2x400m (74 ja 71) +3km vr 

Ke ilta 6km pohkeen testailua +sauna

To 6km juosten töihin,  9km töistä kotiin (avg 130 ka 4.42min/km)

Pe LEPO

La ap 12km maastossa +5x100m 

Su 99km pyöräilyä helteessä (avg 124 ka 28,3km/h 137w)

________________________

yht. 64km juoksua +99km pyöräilyä

Pyöräkuva 360 kameralla

Heinäkun toinen viikko ei mennyt aivan suunnitelmien mukaan. Lauantain kestävyyskarnevaalien vitosen jälkeen sunnuntaina oli hillitön kulku ja innostuin pyöräilyyn yhdistämään lyhyen vauhtikestävyys osion (=Leppälahti tempi 12km pätkän). Arvelin jalkojen palautuvan hyvin tiistain vetotreeniin mennessä. 

Maanantaina alkoivat työt parin viikon loman jälkeen. Se tiesi herätystä klo 6.30, mikä ei sinänsä tuota tuskaa. Työt sen sijaan aina vähän rasittavat ja kyllä sen eron huomaa lomalla olemiseen. Tiistaina piti sataa koko päivän. Sadetta tulikin maanantaina illasta ja tiistaina päivällä. Sen sijaan treeneissä keli oli hyvä ja sain treenikaveriksi Jussi Huuskosen. Hän auttoi veteriaania tavoitevauhteihin, joihin sai tehdä töitä. Vetoja ei kuitenkaan ollut kovin montaa, sillä suunnitelmissa oli lauantaina juosta 5000m Vaajakoskella. 

Keskiviikkona juoksin ainoastaan puolen tunnin lenkin ja tunnustelin vasenta pohjetta, joka alkoi tuntua edellispäivän vetotreenissä. Itse asiassa Juhannuksena Lannen lenkin jälkeen pohkeessa on ollut jotain tuntemuksia, mutta sen kanssa on voinut harjoitella ja jopa kilpailla. Arvelin tilanteen menevän ohi kun vielä torstainakin otin kevyesti. Kävin saunassa keskiviikkona ja torstainakin. Perjantaina tein päätöksen, että parempi hoitaa pohje kuntoon ja pidin lepopäivän. Samalla päätin, että kisa saa jäädä välistä ja soitin asiasta valmentaja Anterolle. 

Lauantaille koitin keksiä jotain korvaavaa tekemistä. Kävin kevyellä tunnin maastolenkillä ja pohje tuntui ok hyvältä. En lähtenyt reipasta tms juoksemaan, mutta muutamat rullaukset juoksin. Keli oli todella kuuma ja rasitusta tuli jo helteestä. Kävin parturissa, katsoin suunnistusta sekä yleisurheilua televisiosta ja suunnittelin seuraavaa videota. Päätin kuvata vanhalla 360 kameralla ja tein pari videota sillä. Varsinainen 10min videon tein GoPro kameralla, missä on kyllä parempi kuva ja mikrofoni. Tuuli ottaa siihenkin jonkin verran pyöräilyssä, mutta en ole lähtenyt hifistelemään ulkoisella mikrofonilla.

Suomeen tuli hellekelit ja sunnuntaina jo aamusta oli 25c astetta lämmintä. Keli lämpeni vielä parilla asteella pyörälenkin aikana. Hiki valui silmiin ja pyörälasit esti hien haihtumisen silmiltä. Lenkki oli muuten mukava Teron kanssa ja hyvähän se on pyöräillä kun tarkenee.