Lapin reissu 2025

Ma 5km aamulenkki +10km maastossa +5x100m ->yöjunalla Kolariin 

Ti ip Hetta 1km +10km tv-reipas (3.50-40) +2km +sauna/uinti

Ke ap 7km +kalastusreissu

To ap 4km +10x1min mäkeen/hölkkä pal +4km, ilta 7km saunalenkki 
Pe 13km vaellusta (3h) Altan kanjonille Norjaan
La Lepo (automatka Keski-Suomeen)
Su 22km+5x100m (avg 134 ka 4.45min/km)
____________
yht. 79km juoksua +13km kävelyä

Altan kanjonilla.

Miika on aloittanut kesälomailun. Sain kutsun mennä Jaakon mökillä Lapissa käymään eikä kutsusta voinut kieltäytyä. Reissu alkoi yön yli jumamatkalla Tampereelta Kolariin. Ostin hyttipaikan ja sain aika hyvin nukuttua junassa, joka saapui tiistaina Kolariin klo 10.50. Jaakko tuli päättyvien raiteiden asemalla, mistä oli vielä pari tuntia matkaa Hettaan. Se kuuluu Enontekön kuntaan, joka on käytännössä käsivarren Lappia. Matkaa Norjan rajalle oli vain 16km ja siellä tulikin useasti käytyä. 

Matkustamisen jälkeen iltapäivälle oli ohjelmassa vauhtikestävyyttä, jonka juoksimme Hetassa. Sen jälkeen oli saunomisen vuoro sekä poropitsat. Juoksu kulki matkustamiseen nähden ihan hyvin. Vaihtoehtona olisi ollut juosta tonneja. 

Keskiviikkona ehdimme käydä kevyellä lenkillä ennen kalastamaan lähtemistä. Saimme kolme taimenta, kolme haukea ja yhden harjuksen. Oma saalis oli kolmekiloinen hauki sekä harjus. Kylmälaukku oli täynnä kalaa kun saavuimme Leppäjärvelle, joka on noin 20km pohjoiseen Hetasta. Saunan kautta menimme nukkumaan niinkuin jokaisena muunakin päivänä. 

Torstai oli reissuista välipäivä ja juoksimme aamupäivällä Jaakon kanssa mäkivetoja. Vaihtoehtona oli 200m ratavedot. Maantiellä juostuna mäkivedot pistivät puhaltamaan reippaasti ja tein Stravaan mittapätkän esim. Jukka Rahkosta varten, jolla on mökki verryttelymatkan päässä. Iltapäivällä juoksimme lyhyen saunalenkin käymällä radiomastolla maisemia ihailemassa. 

Perjantaina oli suunniteltu käynti Altalla Euroopan suurimmalla kanjonilla. Kävelymatkaa sinne ja takaisin kertyi 13km, mikä vastasi juoksulenkkiä. Maisemat olivat huikeat, enkä uskaltanut lähelle reunaa mennä. Riitti, että sain tietää montun pohjan olevan 200m alempana. Paluumatkalla poikkesimme vielä vesiputuouksella, joka oli hieno paikka sekin. Sen jälkeen edessä oli autolla ajaminen Altan keskustaan. Kävimme pitsalla ja kävimme Jäämeren rannalla. Kyttyrälohen tiedetään lähiaikoina olevan saavutettavissa ja kävimme nopeasti uistinta heittämässä meressä. 

Lauantaina oli edessä pitkä ajomatka Keski-Suomeen. Alkumatkasta sateli vettä, mikä sopi ohjelmaan varsinkin kun edellispäivänä oli ollut kaunis aurinkoinen vaelluspäivä. Automatka meni viimeisintä youtube videota tehdessä sekä plogitekstiä naputellessa. 

Sunnuntaina päätin lähteä sateiden jälkeen vasta iltapäivällä lenkille. Laitoin oikein housut jalkaan, mikä oli pikkasen liikaa. Juoksu kulki melko hyvin, mutta matkustelun rasitus tuntui vielä loppumatkasta. Ensi viikonloppuna olisi tarjolla 5000m kestävyysjuoksu karnevaaleilla, mutta teen lopullisen päätöksen vasta loppuviikosta. Jos vauhtia ei löydy vetoharjoituksissa riittävästi houkuttelevampi vaihtoehto on hölkkäkisa. 

Juhannus 2025 ja Lannen lenkki

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 11km +5x100m +penkille nousuja +kuntopiiri +hieronta 

Ti ilta 4km vr +koord +4x80m +Palokka 3x300m (56,54,53)+3x200m (34,33,33)+5x60m +3km vr

Ke ilta 10km saunalenkki (kevyesti kiihtyvä)

To 6km juosten töihin, töistä kotiin 7km +5x100m

Pe 4km vr +Lannen lenkki 9,8km 34.19 sija. 4 (avg 164 ka 3.31min/km) +3km vr 

La ap 15km lenkki (avg 123 ka 4.44min/km)

Su 142km juhannuksen pyörälenkki (avg 115 ka 31,5km/h 142w)

________________

yht. 84km juoksua +142km pyöräilyä

Juhannus 2025 on vietetty. Siihen sisältyi kesäloman alku, Lannen lenkki sekä Juhannuskonferenssi. Työviikko kesti torstaihin asti, minkä jälkeen alkoi parin viikon loma. Alkuviikosta tiistaina kävin juoksemassa Palokan kentällä vetoja. Edellisviikolla ei tullut radalla käytyä ollenkaan. Olin käynyt hieronnassa edellispäivänä ja en tällä kertaa juossut piikkareilla. Vetojen vauhti oli tunnustelevaa.

Perjantaina ajelimme Tero Sillanpään kanssa Lannevedelle Saarijärvelle, missä juostiin tutulla reitillä. Tapahtuman nimi oli Lannen lenkki kun tähän asti nimi oli Kiimasen Savulenkki. Järjestäjät ilmeisesti jaksoivat 40 kertaa järjestää tapahtuman ja onneksi jatkaja löytyi hyvälle tapahtumalle. Paikan päällä asiat olivat mielestäni kuten ennen. Juoksijoita oli reilu 700 sekä lapset, mikä on ihan hyvä lukema. 

Juoksu lähti liikkeelle mieletäni ihan hyvin. Nautin porukassa juoksemisesta mies miestä vastaan. Olin kohtuu tiukilla ja jouduin antamaan periksi parille juoksijalle. Yllättäen keskivauhti oli täsmälleen samaa kuin viikkoa aiemmin Heikkilänperä hölkässä. Pientä venymistä olisin toivonut, mutta ihan hyvä juoksu kuitenkin. 

Kelit vaihtelivat juhannuksena. Siinä missä perjantaina aurinko paistoi, lauantaina satoi koko päivä ja sunnuntaina jälleen paisteli aurinko. Silloin olikin hyvä keli lähteä pitkälle pyörälenkille. Matin ja Teron kanssa pyöräilimmekin pitkän Multia-Uurainen lenkin. Jalkojen voimatasot oikean ja vasemman välillä olivat aika hyvät. Keskivauhti oli hyvää alusta lähtien. Kroppa toimi hyvin, vaikka pikkasen oli kylmää saanut parina edellisenä päivänä.   

Kuvia: https://pe.kuvat.fi/kuvat/Lannen+lenkki+20.6.2025/

Miehet 10 km

1 Miettinen Lauri 32.53

2 Laitinen Otto 33.53

3 Niemelä Aleksi 34.01

4 Takala Miika 34.19

5 Hurtig Petrus 34.43

6 Lunttila Tuomas 34.43

7 Saarelainen Matti 35.31

8 Niemelä Paavo 36.24

9 Ranta-Aho Antti 36.25

10 Pekkanen Tommi 36.41

        

Heikkilänperä hölkkä 2025

Ma 6km juosten töihin, ip 6km +penkille nousuja +3km +5x100m +kuntopiiri

Ti ilta 8km+5x100m

Ke 4km vr +Heikkilänperä hölkkä 9,8km: 34.23 (avg 162 ka 3.31min/km) +3km vr 

To ilta 12km kevyesti kiihtyen (4.30-3.50) +5x100m 

Pe 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin +kuntopiiri

La ap 4km +8x1min mäkeen maastossa +3km vr

Su 66km pyöräilyä (avg 117 ka 28,6km/h 147w)

________________

Yht. 84km juoksua +66km pyöräilyä 

Toijalan 3000m kisan jäädessä väliin mielessä oli seuraava kilpailu. Vuonna 2021 olin mukana Petäjäveden Heikkilänperä hölkässä ja nyt avautui uusi tilaisuus. Kevensin juoksua varten hieman, kun vaihtoehtona oli juosta vetoja radalla vielä edellisenä päivänä. Tiistaina ajoin jo autolla Palokkaan vetoja juoksemaan, mutta soitin Anterolle ja sovimme kevyestä verryttelylenkistä. Olin ottanut dronen mukaan ja kuvailin sillä lyhyen videon. 

Keskiviikkona ajelin töiden jälkeen Heikkilänperään. Vastassa oli tunnelmallinen kylätalo sekä aito hölkkäkisa tunnelma. Osallistujia oli ihan kivasti, noin 40 kappaletta. Lähtö tapahtui alamäkeen, mikä meni 2.57. Imussa juoksi Aku Nikander, joka kuitenkin kurvasi 7km lenkille. Olin valinnut kympin eli saman kuin 2021. Silloin aikaa meni 33.20, mutta nytkin meni ihan vauhdikkaasti. Reitille sattui hitaita ja yllättävän nopeitakin kilometrejä. Loppu on suorastaan piinaava, kun pitää nousta lähtöpaikalle. Ohi juostaan Antti Tupamäen ravitallin ja hevosten. Hän oli ilmeisesti lastensa kanssa mukana juoksemassa. 

Kilpailun jälkeen kävin saunassa ja grillasin pari makkaraa ennen Jyväskylään paluuta. Olotila oli kaikin puolin hyvä ja rentoutunut. Paluumatkalla satoi hieman vettä, mutta juoksun aikana oli hyvä keli. 

Perjantaina oli normaalin työmatkalenkkeilyn aika ja lauantaina kävin juoksemassa maastossa mäkivetoja. Edellisviikosta hieman jumiin menneet lihakset tuntuivat ja varsinkin etureidet tuntuivat. Sunnuntaina en edelleenkään tehnyt pitkää pyöräilyä ja varaa on vielä pidentää matkoja. 

Kansainvälinen juoksun päivä 4.6.2025

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 6km +penkille nousuja +3km +hieronta 

Ti ilta 4km vr +koord +4x80m avarit +3x1000m (3.16/12/08) +2x600m (1.56/54) +2x400 (74/70) +3km vr

Ke ilta 10km "kansainvälinen juoksun päivä" -lenkki (avg 124 ka 5.13min/km)

To ilta 4km vr +koord +4x80m +6x400m (76-75) +3x200m (36-35) +3km vr 

Pe 6km juosten töihin, 11km töistä kotiin maaston kautta +kuntopiiri

La 2km +10km tv-reipas (avg 150 ka 3.50) +2km vr 

Su 76km pyöräilyä (avg 119 ka 30.0km/h 154w)

__________

yht. 84km juoksua +76km pyöräilyä

Kulunut viikko piti olla valmistautumista uuteen kilpailuun. Innostuimme Jussi Huuskosen kanssa suunnittelemaan uutta kilpailua ja lauantaille kilpailukalenterista löytyi 3000m Toijalassa. Olen siellä useasti juossut ja tuntui hyvältä palata "rikospaikalle". 

Maanantaina oli perinteistä työmatkalenkkeilyä ja sen jälkeen hieronta. Jalat eivät tuntuneet tukkoisilta, mutta rasitusta niissä varmaan oli. Heti hieronnan jälkeen tuntui, että käsittely meni perille ja lihaksiin. Seuraavan päivän vedoissa juoksin piikkarit jalassa ja vedot olivat kovavauhtisia. Tarkoituksena oli hakea vauhtia kisoja varten. Palokan kulunut tartan oli varmaan kova, koska treeni otti lihaksiin. Jalat menivät myös hapoille ja toisaalta niinhän niiden pitikin. Kova treeni yhdistettynä hierottuihin lihaksiin oli kuitenkin kova rasitus. 

Keskiviikkona oli mukava Hippoksen maratonkerhon järjestämä porukkalenkki, joka oli avoin kaikille. Ajattelin mennä mukaan ja katsoa mikä on meininki. Moni muukin oli tullut samalla ajatuksella ja Jyväskylän kaupungin maisema-arkkitehtien Kehä vihreä tuli kierrettyä. Vauhti oli aika sopivaa ja juoksun jälkeen tarjolla oli pillimehua ja lakua. Viitaniemen uimarannan lähtöpaikan ympärillä ol paljon ihmisiä liikkeellä ja keli oli mukavan kesäinen. 

Torstaina menin uudelleen Palokan urheilukentälle juoksemaan. Tällä kertaa tuntia myöhemmin, koska tiistaina oli alkanut urheilukoulut ja silloin väkeä oli ehkä vähän liikaakin nelirataisella urheilukentällä. En tällä kertaa juossut piikkareilla. Etureidet ja pohkeet olivat ilmeisesti aika tukossa, koska vauhti jäi suunnitellusta. Viimeisellä sadalla metrillä vauhti tuntui tippuvan. Lihakset eivät hapettuneet ja ajatus lauantain kilpailun väliin jättämisestä kirkastui. Ihmetystä aiheutti lisäksi sykelukema, joka oli alhainen vedon aikana ja nousi vasta vedon loputtua. Näytin Anterollekin kellon sykkeitä. Olen juuri ostanut uuden sykevyön ja tarkistin kellosta, että se oli pariliitetty eikä vahingossa mittaisi ranteesta sykettä. Viime lauantain Parkrunin aikana sykelukema käyttäytyi oudosti sekä aiemmin myös, jolloin käytin pyöräillessä käyttämääni sykevyötä. 

Perjantaina oli kevyttä työmatkajuoksua ja paluumatkalla kiersin Halssilan maastojen kautta. Jaloissa oli kevyt tuntu, kun edellispäivänä oli ollut vain muutama veto. Samalla pohkeet olivat aika kipeät ja kisojen väliin jättäminen tuntui hyvältä idealta. Lauantaina olisin voinut uudelleen mennä Parkruniin juoksemaan, mutta päätin juosta reipasta ja vähän pidemmän matkan. Treeniohjelmassa olisi ollut minuutin mäkivetoja. Reipas kulki tuttua Jyväsjärven rantaraittia ympäri. Alussa vauhti oli 4min/km ja ilokseni parani 3.50 vauhteihin tuntuman ollessa edelleen sama. Vatsassa alkoi hieman tuntumaan ennen kymppiä ja en juossut aivan täyttä Jyväsjärven kierrosta.

Lauantaina pyöräilin totutusti Haapalan Matin kanssa. Lähdimme liikkeelle vasta iltapäivällä niinpä ehdin käydä aamupäivällä kirkossa. 

Vaajakoski 5000m

Ma ilta 10km maastossa +5x100m (avg 123 ka 5.00min/km)) +sauna 

Ti ilta 4km vr +koord +4x80m +Palokka 6x400m/90s pal (75-73s) +6x60m +3km vr 

Ke ilta 6km +kevyttä jumppaa

To 4km vr (sis 3x1min) + Vaajakoski cup 5000m: 16.39 (avg 166 ka 3.20min/km) +3km vr

Pe 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 122 ka 4.51min/km)

La 5km vr Alballe + 97. Mattilanniemi Parkrun 5km: 17.39 (3.16, 28, 39, 40 ja 21) +5km vr 

Su 93km pyöräilyä (avg 115 ka 29km/h keskivatit 146)

_____________

yht. 74km juoksua +93km pyöräilyä

Kauan odotettu kisaviikko koitti. Tiedossa olisi helatorstaina 5000m Vaajakoskella. Edellisen kerran olin juossut vitosen Tampereen mm-kisoissa Tampereella vuonna 2022. Muistaakseni loppuvuodesta 2023 alkoi polvi vaivata ja se operoitiin maaliskuussa 2024, jolloin ei myöskään tullut kesällä ratastartteja. 

Kilpailuun valmistauduin pitämällä maanantaina kevyen päivän. Hierontaa ei oltu sovittu, mutta arvelin keventelyn tekevän tehtäväsä. Tiistaina oli napakoita kierroksen vetoja, jotka juoksin piikkareilla. Helppoa ei ollut, mutta vauhtia oli hyvä hakea. Keskiviikkona oli vain kevyt verryttelylenkki ja taisin käydä saunassakin. 

Torstaina startti oli aikaisin klo 11 ja heräsin aamulla 6.30 kuin olisin töihin ollut lähdössä. Söin puuroa ja join kahvia. Vaajakoskella keli oli aika optimaalinen: tyyntä ja pilvistä, mutta lämmintä. Tein huolellisen lämmittelyn ja tein kolme noin minuutin mittaista hengitystä avaavaa vetoa. Viivalle ilmestyi tuttuja kavereita ja tiesin melko hyvin minkätasoisista juoksijoista oli kyse. Etukäteen olimme Jussi Huuskosen kanssa sopineet 3.20 tavoitevauhdista. Wilhelm Stenbacka oli etukäteen vähän nopeammassa kunnossa ja hän lähtikin vauhdinpitoon heti alusta. Lähdin peesiin ja ensimmäinen kilometri tuli 3.16. Seuraavaan vauhti jo tasoittui ja tippui itse asiassa liikaa 3.24. Teimme Jussin kanssa aika hyvin töitä vuorotellen, mutta itsellä ei ollut helppoa. Seuraava tonni 3.26 ja nuori Joonatan Kulmala ohitti meidät, samoin kilpailun voittanut Petrus Hurtig. Neljänteen kilometriin vauhti ei juurikaan noussut 3.24. Viimeiselle lähtiessä sain hyväksi tavoitteeksi ottaa kiinni edellä menevä Joonatan. Sainkin hänet kiinni kierros ennen maaalia. Yritin pitkää kiriä, mutta sata metriä ennen maalia hän meni ohi. Katsoin videolta juosseeni viimeiset 200m noin 33 sekuntiin. Viimeinen tonni tuli siis ihan hyvin 3.07 ja loppuaika juuri suunniteltua tavoitevauhtia. 

Ratakilpailut on siis avattu tauon jälkeen. Juoksu tuntui kohtalaisen tasapainoiselta ja vasen nilkka alkaa olla parempi. Töitä saa edelleen tehdä ja hyviä treenejä kesän mittaan. Hyvänä treeninä otinkin lauantain Parkrunin Mattilanniemessä. Olen monesti ajatellut starttaavani siellä ja nyt jaksoin herätä riittävän aikaisin. Kevään valoisuus selkeästi helpottaa asiaa. Hölkkäsin kotoa kisapaikalle kengät kädessä. Vaihdoin ne jalkaan ja tein pari avaavaa vetoa. Juoksu tuntui ehkä liiankin hyvältä, sillä lähdön tapahduttua ensimmäinen kilometri oli sama kuin torstaina (3.16). Laktaattia varmaan alkoi kertyä kroppaan, vaikka yritin rentouttaa/tasoittaa vauhtia. Vauhti tippui selkeästi seuraavan kolmen kilometri ajalle. Sain vähän petrattua viimeiselle tonnille (3.21). Saattaa olla, että en ollut palautunut torstain kisasta, mutta sain hyvän hapenottoa rasittavan harjoituksen. 

Sunnuntaina suunnittelin pyöräileväni. Tuttuun tapaan Matti Haapala lähti lenkkikaveriksi. Hyväkuntoisena hän tekee aina suurimman työn edellä ajaen ja itse säästän voimia peesaamalla. Pyöräilyssä eron huomaa selkeästi ja sykkeet tippuvat kymmenen pykälää peesissä. Lenkki oli jälleen ihan mukava yhdellä kahvitauolla Huikon helmessä Toivakassa. 

M 5000 m

1 Petrus Hurtig VaajKuo 95 16.24,04 PB

2 Wilhelm Stenbacka IFSibboV 90 16.28,27 SB

3 Joonatan Kulmala JyväskKU 09 16.37,41 PB

4 Miika Takala JyväskKU 78 16.39,32 SB kk45

5 Jussi Huuskonen JyväskKU 92 16.53,01 SB

6 Antti Pesola KaustPV 81 18.54,08 SB

7 Harri Hokkanen HippMK 68 18.56,90 SB kk55

8 Veijo Åberg HelsJuo 66 19.15,80 PB

9 Harri Lamminsivu HippMK 78 19.25,89 SB

10 Kai Rasmus JyväskKU 74 21.00,73 PB kk50

11 Antti Kyrö JyväskKU 50 29.46,33 SB kk75