Pääsiäisviikko

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 6km +penkille nousuja +3km +5x100m +hieronta
Ti ilta 4km vr + koord +4x60m +Hipposhalli 2x2km (3.35) +2x1km (3.23/21) +2x400m (77/74) + 3km

Ke ilta 10km juoksua (dronella kuvailua)

To ilta 4km vr + koord +5x60m +Hipposhalli 20x200m/200m hölkkäpal (38/37/35) +3km

Pe ap 15km pitkäperjantain lenkki (avg 120 ka5.05min/km) +kuntopiiri

La ap 3km +Tapanila 12x1min mäkeen/hölkkä pal +5km vr 

Su ip 16km juoksulenkki (1km reippaasti)

____________________

yht. 104km juoksua

Pentin Pinkaisun jälkeinen viikko alkoi maanantain hieronnalla. Jalat olivat vähän rasittuneet, mutta eivät kuitenkaan pahemmin. Lumien sulaminen ja asvaltilla juoksun aloittaminen on juoksijan kropalle aina muutos. Kevät on edennyt kovaa vauhtia ja hiekkatiet alkavatkin jo olla hyvässä juoksukunnossa. 

Tiistain vedoissa kisarasitus ja hieronnan vaikutus tuntuivat ehkä hieman kropassa. Sain kuitenkin pidettyä vauhdin siinä mihin oli tarkoituskin. Perinteisesti kulku parani loppua kohtia.

Keskiviikkona aurinko paisteli kauniisti ja oli todella lämmintä (+15c ja enemmän). Olisin voinut pitää lepopäivän, mutta lähdin ulos lenkille sortseissa ja otin dronen mukaan. Videolta näkee, kuinka vasemman nilkan käyttö paranee matkan edetessä. Nilkkahan kolahti kanarialla tammikuussa.

Torstain treeniin Antero suunnitteli vauhdit sopiviksi. Ensimmäiset seitsemän vetoa oli 37-38 pintaan seuraavat seitsemän sekunnin kovempaa ja seuraaviin mentiin jo alle 35s. Treeni oli mielestäni varsin onnistunut ja lauantaina mäkivedot Tapanilassa kulkivat hyvin. Olin mennyt sinne veljen perheen luokse pääsiäistä viettämään. Löysin sopivan loivan mäen ja juoksi hiekkapinnalla vaikka pyörätietäkin olisi ollut tarjolla. 

Sunnuntaina pääsiäiskirkon jälkeen oli hetki aikaa käydä lenkillä ennen junan lähtöä Jyväskylään. Lauantaina olin veljen kanssa käynyt Messukeskuksessa viime vuoden tapaan autoja ja moottiripyöriä katsomassa (video alla).