Reenit jatkuu

Ma 6km juosten töihin, 11,5km töistä kotiin (avg 116 ka 5.2min/km) +hieronta 

Ti 4km vr +koord +3x60m +Hipposhalli 12x400m/200m hölkkä pal (84-80s) +5x60m +2km vr 

Ke 1km ladulle +10km hiihtoa (avg 115 ka 9,7km/h) +1km ladulta 

To LEPO

Pe 6km juosten töihin, 11km +4x100m töistä kotiin (avg 122 ka 5.22min/km) +kuntopiiri

La 3km +Rantaraitilla 8km reipasta (syke 145-150 n.4.30min/km) +2km 

Su 90km hiihto (avg 118 ka 10,8km/h)

_________________

yht. 63km juoksua +20km hiihtoa

Kuluneella viikolla on flunssan jälkeen varovaisesti palattu harjoittelun pariin. Maanantaina töihin juostessa huomasi, kuinka lepoa on tullut paljon ja juoksu kevyen tuntuista. Jalat eivät olleet kovinkaan rasittuneet kun Arto Pasanen niitä hieroi, mutta hyvää se kuitenkin teki. 

Tiistaina juoksin hipposhallissa poikkeuksellisesti lyhyempiä vetoja. Tiedossa oli loppuviikon lukiolaisten vanhojen tanssit ja että torstaina ei pääsisi Hipposhalliin juoksemaan. Päätin palautuksen aikana hölkätä kerran rata ympäri. Palautuksen kesto piteni minuutista 1,5min ja jossain vaiheessa oli sekunnilleen sama kuin vedon kesto. Juoksu kuitenkin oli hyvän tuntuista ja vauhdit tämän hetken kuntoon sopivat. 

Keskiviikon palautuspäivänä lähdin hiihtämään Halssilan maastoihin. Sukset kädessä hölkkäsin ladun varteen. Keli oli nihkeä ja hiihtotekniikka taas tauon jälkeen hakusessa. Lämmin kuitenkin tuli ja mukavaa vaihtelua oli hiihdellä. 

Torstaina tunsin rasitusta kropassa enkä lähtenyt ulos reipasta juoksemaan, vaikka olisi pitänyt. Sen sijaan kävin saunassa ja katsoin televisiosta Tampereen hallikisoja. Räkää sai vielä niistää omasta mielestä lepopäivä oli ihan järkevä ratkaisu. 

Perjantaina hölkkäsin jälleen töihin melko pirteänä. Töistä kotiin juostessa katsastin Rantaraitin kunnon: lunta oli, joka oli hieman hienoontunut pöperöksi. Arvelin, että jopa suolaa olisi vähän lisätty. Lauantaina kuitenkin suuntasin samalle reitille. Jalassa oli Niken Tempo kengät, jotka pitivät kohtuu hyvin. Vauhti jäi kuitenkin alhaiseksi (4.30), mutta sykkeet olivat reippaan puolella. En lähtenyt vielä kiristämään vauhtia loppua kohti. Sen aika on ensi viikolla ja toivotaan että tauti olisi pian kokonaan poistunut. 

Sunnuntaina kävin päivällä seurakunnassa, minkä jälkeen söin banaanin ja ajoin Lievestuoreen Mustavuoreen hiihtämään. Vaatteiden vaihdon jälkeen toki. Hiihtolatu oli melko hyvässä kunnossa, joskin jäinen pohja tuntui sauvojenkin alla. Latu-ura oli kuitenkin ihan riittävän hyvä ja hissukseen hiihdellessä meno oli ihan ok. Harvoin kun hiihtää ei käsivoimat ole kovin hyvät, mutta säästellen vajaat pari tuntia jaksaa aina hiihtä. 

Ensi viikolla on uusi viikko ja katsotaan mitä se tuo tullessaan.