perjantai 6. lokakuuta 2017

Blogini 10-vuotisjuhlajulkaisu:


at

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)

Treeniä 3 (Espoo DNS)

Ma Lepo Ti 7km aamulenkki, ilta 3km vr +koord +4x80m +Vaajakoski 3x1200m (3.20/km) +600/400/200m +6x60m +3km  Ke 50km vesijuoksua +10min ...

  • TIETOJA RR-TALLENNUKSESTA
    RR-tallennus: RR-tallennus tallentaa RR-intervallit eli peräkkäisten sydämenlyöntien väliset ajat tarkempaa analysointia varten kerry...
  • Pohjevaivaa
    Ma 6km juosten töihin, 10km +5x100m töistä kotiin (avg 123 ka 5.06min/km) + kuntopiiri Ti ilta 4km vr +koord +4x80m + Palokka 3x1000m /90s ...
  • Kestävyyskarnevaalit 5000m Lahti
    Ma aamu 5km +5x100m, ilta 10km vesisateessa (avg 131 ka4.48min/km) + kuntopiiri  +hieronta Ti aamu 5km +5x100m, ilta 4km +koord +5x80m + Pa...