Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Pentin 70v juhlaPinkaisu 2021
Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 9km maaston kautta +hieronta Ti 2km vr + 7xHarjun kierros reipasta (syke 150-160) +10x100m rullaukse...
-
Ma 8km kevyt lenkki Ti 5km vr + Saarijären testijuoksu 8,5km: 29,39 (avg 169 max 175 ka 3.28) + 2km vr Ke 6km juosten töihin, 12km ... -
Ma LEPO Ti 4km +5 kierr= 11km reipasta (3.50min/km 155 syke)+koord+5x100m +4km vr Ke 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin (avg 129 4.... -
Ma LEPO +hieronta Ti 3km +koord +5x80m + 3x500m /4min hölkkä pal (1.30-27s) +3x200m/2min pal (33-32s) + 1km vr +aitakävelyä +hypyt ylös +3km...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti