Ma 5km+koord+5x80m+ 3x1500m/5min pal (4.33, 34, 39)+aikakävelyä +hypyt +4km vr
Ti 6km juosten töihin +13,5km kevyttä juoksua Leppälahden maastoissa
Ke 6km juosten töihin + 16,7km reipasta (avg 139, ka 4.03)
To 5km+koord+5x80m +3x500m (1,26, 23 ,23) +5x100m +aitakävely+hypyt +4km vr
Pe 6km juosten töihin +13,5km kevyttä juoksua maastossa
La 10km kevyttä +5x100m
Su aamu 4km +5km+2x30s reipasta+ vr +10km Vetskujen SM-maantie: 32.25 sija:1! +4km vr
_____________________
yht. 130km juoksua
Tärkeä ja mielenkiintoinen viikko alkaa olla ohi. Viime lauantainen Tikkahölkkä antoi tunteen, että vetskujen SM-maantiellä saattaisi liikahtaa hyvin. Tavoitteena ei ollut enempää eikä vähempää kuin Jaakko Keron SE 31.20. Tiesin kyllä, että se vaatisi täydellisen onnistumisen. Yksin juostuna tuollaisiin aikoihin ei ole helppo päästä, mutta ajattelin lähteä kuitenkin kokeilemaan. Edellisen kerran kokeilin Turengissa vetskumaanteillä ja silloin olin aikataulussa kääntöpaikkaan saakka. Maalissa aika oli 31.45.
Maanantaina juoksin hyvällä kululla tonnivitosia yksikseni. Jalat rullasivat ihan kivasti ja vauhtikin tuntui riittävältä. Maanantaina palauttelin jalkoja juoksemalla Leppälahden maastossa radiosta kuunnellen Rion jälkiselostuksia siitä, miksi menestys oli toivottua heikompi. Löysin myös Elmoa koskevan kuunnelma sarjan ja sain tuntumaa tuohon suomalaiseen legendaan, jolta luonnisti laji kuin laji.
Keskiviikkona reippailin kevyttä reipasta kohtalaisella kululla. Neljän minuutin vauhti tuntui kohtalaisen helpolta ja sekin lisäsi luottamustani. Torstaina pyörähdin radalla juoksemassa muutaman terävän viisisatasen piikkareilla. Juoksu oli niin hyvän tuntuista, että päätin kolmen jälkeen lopettaa ja keskittyä palautumiseen. Perjantaina juoksin töihin ja sieltä kotiin ennen matkustamista vanhempien luo Parkanoon. Nukuin siellä pari yötä hyvin ja kävin lauantaina vain yhdellä verryttelylenkillä. Sekin kulki oikein hyvin ja juoksu tuntui rennolta. Päivällä oli tuullut paljon ja Rauli myrskyksi kutsuttu puhuri kaatoi puita ympäri maata.
Sunnuntaille keli oli jo onneksi tyyntynyt. Tampereen Pirkkahallin sivustalla kulki vanha lentokenttäsuora, jota juoksimme pari kierrosta ennen 3km mittaiselle kierrokselle lähtöä. Starttasin reippaasti liikkeelle ja eka tonni meni 3.05. Juoksu tuntui rennolta enkä uskonut aloittaneeni liian kovaa. Seuraavalla tonnilla vauhti jo hieman tasaantui, mutta 3.09 ja 3.10 tuntuivat sopivilta. Sitten tuli reitin ainut mäkiosuus, johon vauhti tippui jo 3.20 aikaan. Huomasin, että vatsassa teki pientä pistosta eikä henki kulkenut toivotusti. Vauhti tippui tasaisella 3.14, 3.15 ja 3.16 tonneihin. Pienestä hyytymisestä siis puhutaan, mutta 5km väliaika 16.23 kertoi jo että SE:n saa unohtaa. Keskityin sen jälkeen vain pitämään vauhdin rentona ja tonnit 3.12, 3.12. Pari kilometriä ennen maalia olisi voinut lähteä raastamaan aivan täysillä sillä edessä oli loivaa alamäkiä. Pikkasen kirrasin vauhtia ja tonni 3.01. Oma kelloni näytti reitin pituudeksi 10,16km. Aikani 32.25 oli sekunnilleen sama aika kuin Tikkakoskella paljon vaativammalla reitillä. Katselin jälkikäteen sykekäyriä ja totesin tänäään kyllä yrittäneeni, mutta lopun vääntö jäi tekemättä. Askel tuntui hyvältä Niken Lunaracerit jalassa, mutta jalan lopputyöntö olisi voinut olla parempi. Vaikea sanoa, olisiko Adidaksen Boosteilla kulkenut kovempaa. Ehkä pitää palata niihin Finlandian Valon kympillä.
Ti 6km juosten töihin +13,5km kevyttä juoksua Leppälahden maastoissa
Ke 6km juosten töihin + 16,7km reipasta (avg 139, ka 4.03)
To 5km+koord+5x80m +3x500m (1,26, 23 ,23) +5x100m +aitakävely+hypyt +4km vr
Pe 6km juosten töihin +13,5km kevyttä juoksua maastossa
La 10km kevyttä +5x100m
Su aamu 4km +5km+2x30s reipasta+ vr +10km Vetskujen SM-maantie: 32.25 sija:1! +4km vr
_____________________
yht. 130km juoksua
Tärkeä ja mielenkiintoinen viikko alkaa olla ohi. Viime lauantainen Tikkahölkkä antoi tunteen, että vetskujen SM-maantiellä saattaisi liikahtaa hyvin. Tavoitteena ei ollut enempää eikä vähempää kuin Jaakko Keron SE 31.20. Tiesin kyllä, että se vaatisi täydellisen onnistumisen. Yksin juostuna tuollaisiin aikoihin ei ole helppo päästä, mutta ajattelin lähteä kuitenkin kokeilemaan. Edellisen kerran kokeilin Turengissa vetskumaanteillä ja silloin olin aikataulussa kääntöpaikkaan saakka. Maalissa aika oli 31.45.Maanantaina juoksin hyvällä kululla tonnivitosia yksikseni. Jalat rullasivat ihan kivasti ja vauhtikin tuntui riittävältä. Maanantaina palauttelin jalkoja juoksemalla Leppälahden maastossa radiosta kuunnellen Rion jälkiselostuksia siitä, miksi menestys oli toivottua heikompi. Löysin myös Elmoa koskevan kuunnelma sarjan ja sain tuntumaa tuohon suomalaiseen legendaan, jolta luonnisti laji kuin laji.
Keskiviikkona reippailin kevyttä reipasta kohtalaisella kululla. Neljän minuutin vauhti tuntui kohtalaisen helpolta ja sekin lisäsi luottamustani. Torstaina pyörähdin radalla juoksemassa muutaman terävän viisisatasen piikkareilla. Juoksu oli niin hyvän tuntuista, että päätin kolmen jälkeen lopettaa ja keskittyä palautumiseen. Perjantaina juoksin töihin ja sieltä kotiin ennen matkustamista vanhempien luo Parkanoon. Nukuin siellä pari yötä hyvin ja kävin lauantaina vain yhdellä verryttelylenkillä. Sekin kulki oikein hyvin ja juoksu tuntui rennolta. Päivällä oli tuullut paljon ja Rauli myrskyksi kutsuttu puhuri kaatoi puita ympäri maata.
Sunnuntaille keli oli jo onneksi tyyntynyt. Tampereen Pirkkahallin sivustalla kulki vanha lentokenttäsuora, jota juoksimme pari kierrosta ennen 3km mittaiselle kierrokselle lähtöä. Starttasin reippaasti liikkeelle ja eka tonni meni 3.05. Juoksu tuntui rennolta enkä uskonut aloittaneeni liian kovaa. Seuraavalla tonnilla vauhti jo hieman tasaantui, mutta 3.09 ja 3.10 tuntuivat sopivilta. Sitten tuli reitin ainut mäkiosuus, johon vauhti tippui jo 3.20 aikaan. Huomasin, että vatsassa teki pientä pistosta eikä henki kulkenut toivotusti. Vauhti tippui tasaisella 3.14, 3.15 ja 3.16 tonneihin. Pienestä hyytymisestä siis puhutaan, mutta 5km väliaika 16.23 kertoi jo että SE:n saa unohtaa. Keskityin sen jälkeen vain pitämään vauhdin rentona ja tonnit 3.12, 3.12. Pari kilometriä ennen maalia olisi voinut lähteä raastamaan aivan täysillä sillä edessä oli loivaa alamäkiä. Pikkasen kirrasin vauhtia ja tonni 3.01. Oma kelloni näytti reitin pituudeksi 10,16km. Aikani 32.25 oli sekunnilleen sama aika kuin Tikkakoskella paljon vaativammalla reitillä. Katselin jälkikäteen sykekäyriä ja totesin tänäään kyllä yrittäneeni, mutta lopun vääntö jäi tekemättä. Askel tuntui hyvältä Niken Lunaracerit jalassa, mutta jalan lopputyöntö olisi voinut olla parempi. Vaikea sanoa, olisiko Adidaksen Boosteilla kulkenut kovempaa. Ehkä pitää palata niihin Finlandian Valon kympillä. 
SAUL 10 km SM-maantiejuoksu 2016 28.8.2016 Tampere M30 - lopputulokset 1. Antti Hyttinen Vaajakosken Kuohu 33:49 +0:00 2. Mikko Järvinen Runners Club 35:15 +1:26 3. Dmitri Jagodin Kunto-Pirkat 37:41 +3:52 4. Ragnar Freij-Hollanti Runners Club 38:50 +5:01 5. Anton Panschin Viipurin Urheilijat 42:52 +9:03 M35 - lopputulokset 1. Miika Takala Jyväskylän Kenttäurheilijat 32:25 +0:00 2. Juha Järvelä Kurikan Ryhti 33:33 +1:08 3. Jukka Rahkonen Polvijärven Urheilijat 34:00 +1:35 4. Petri Juuti Kenttäurheilijat-58 34:55 +2:30 5. Markus Välimäki Kylmäkosken Veikot 35:34 +3:09 6. Ismo Ylenius Janakkalan Jana 37:19 +4:54 7. Jani Hiltunen Lempäälän Kisa Yleisurheilu 37:35 +5:10 8. Aki Saarikoski Forssan Salama 38:10 +5:45 9. Joakim Pyttynen Hämeenlinnan Tarmo 39:46 +7:21 10. Miika Marttinen Hämeenlinnan Tarmo 41:23 +8:58 11. Heikki Vilén Kunto-Pirkat 41:59 +9:34 Jarmo Dahlgren Kiuruveden Urheilijat DNS Kimmo Lassila Vetelin Urheilijat DNS M40 - lopputulokset 1. Jaakko Kero Varsinais-Suomen Veteraaniurheilijat 33:35 +0:00 2. Teemu Huppunen Kymen Urheiluveteraanit 33:51 +0:16 3. Jussi Ristimäki Finnish Marathon Runners 35:42 +2:07 4. Jiri Vilppola Kunto-Pirkat 35:59 +2:24 5. Petri Leppänen Kunto-Pirkat 36:03 +2:28 6. Valtteri Arstila Finnish Marathon Runners 36:14 +2:39 7. Pekka Laitinen Kunto-Pirkat 36:42 +3:07 8. Timo Kero Varsinais-Suomen Veteraaniurheilijat 36:56 +3:21 9. Janne Saarnilehto Finnish Marathon Runners 36:59 +3:24 10. Jari Virtanen Espoon Tapiot 37:17 +3:42 11. Sami Nikkilä Vammalan seudun Voima 38:27 +4:52 12. Lasse Kaihlavirta Kunto-Pirkat 39:34 +5:59 13. Harri Lehtimäki Hämeenlinnan Tarmo 40:54 +7:19 14. Vesa Nykänen Vaajakosken Kuohu 42:24 +8:49
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti