Ma aamu 8km juosten töihin, 12km töistä kotiin
Ti 4,5km verr. pakara/polv/kuopaisu/isovuorohyppely + 5x80m + 4x1000m/3min pal (3.05/2.57/2.57/2.48)+ 3x200m 32-31s +6x100m + 12x80m + 4,5km vr
Ke aamu 8km juosten töihin, 12km (8km 4min vauhtia, avg 142)
To 6km vr hallille+ pakara/polv/kuopaisu/isovuorohyppely 6x80m+4x400m (70/69/67/65)+4x200m+6x80m +6km vr
Pe ilta 10km kevyttä
La 8km+3x1min reipasta/1min pal
Su 4km aamulenkki, 5km+3x1min avarit +2x100m rullauksia +Tampere SM-hallit 3000m: 8.45,85 + 6km loppuverr.
____________________
yht. 105,5km
Viime viikko meni odotellessa sunnuntain SM-halleja. Tiistaina kävin hallilla hakemassa vielä kerran hieman vauhteja jalkoihin. Jaloissa oli lenkkarit viimeistä tonnia lukuunottamatta. Koivet kaipasivat muutenkin hierontaa ja keskiviikon käsittelyn jälkeen ne tuntuivatkin paljon paremmilta. Tiesin, että ihan hyvä kisa olisi tulossa.
Torstaina oli toinen hallilla piipahtaminen ja neloset kulkivat ihan liukkaasti. Koitin juosta energiaa säästäen, mutta tein tarkoituksella pitemmän verryttelyn juosten kotoa Hipposhallille. Ajatuksena oli, että liika herkkyys vain pilaa kisan. Perjantaina olin aika väsynyt eikä kympin lenkki kulkenut ihmeellisemmin. Lauantaina auttelin siskoa muutossa ja se ei paljoa kropassa tuntunut. Silti mies oli melko väsynyt, kun sunnuntaina suuntasimme aamupäivällä kohti Tamperetta.
Tampereen Pirkkahallissa tunnelma oli tutunlaista. Muutama vuosi oli kulunut edellisistä SM-halleista. Tein verryttelyn itsekseni ja koitin välttää turhia täpinöitä. Isoista kisoista kun on kyse stimmunki löytyy viimeistään kun tapaa vanhat kilpakumppanit pukukopissa. Etukäteen tiesin, että kärkikahinoihin ei ole mitään asiaa ja tavoitteena oli juosta vain tasaista vauhtia. Ensimmäinen tonni olikin melko sopivaa menoa, mutta sen jälkeen vauhti kiihtyi ja mulla ei. Toinen tonni oli yksin juoksemista ja onneksi pari kaveria hyytyi edellä. Sitä kautta sain vielä kilpailuvietin päälle ja kaksi viimeistä kierrosta tuli itse asiassa aika liukkaasti. Hieman jäi kaivelemaan, kun etukäteen olin elätellyt toiveita jopa 2.50 matkavauhdista kuten edellisviikon 2000 metrillä olin pystynyt. Rata oli kuitenkin hieman erilainen kuin tuttu Hippos ja 300m radalla ei väliaikoja osannut seurata.
Hallikauden tavoitteet kuitenkin toteutuivat, kun sain juostua a-luokan. Myös 2000m meni ihan kivasti eikä Tampereen 8.45 myöskään ole huono. Täytyy uskoa, että alimatkojen juokseminen tekee hyvä 37-vuotiaalle veteraanille. Tarkoituksena olisi seuraavan kuukauden ajan juosta taas määrää SM-puolimaraton mielessä. Paljon ehtii kuitenkin tapahtua sitä ennen, mutta toivotaan että hyvin menee kuten tähänkin asti. JKU voitti muuten neljännen kertaa peräkkäin SM-hallien parhaan joukkueen palkinnon "kultaisen juoksijan patsaan"!
Ti 4,5km verr. pakara/polv/kuopaisu/isovuorohyppely + 5x80m + 4x1000m/3min pal (3.05/2.57/2.57/2.48)+ 3x200m 32-31s +6x100m + 12x80m + 4,5km vr
Ke aamu 8km juosten töihin, 12km (8km 4min vauhtia, avg 142)
To 6km vr hallille+ pakara/polv/kuopaisu/isovuorohyppely 6x80m+4x400m (70/69/67/65)+4x200m+6x80m +6km vr
Pe ilta 10km kevyttä
La 8km+3x1min reipasta/1min pal
Su 4km aamulenkki, 5km+3x1min avarit +2x100m rullauksia +Tampere SM-hallit 3000m: 8.45,85 + 6km loppuverr.
____________________
yht. 105,5km
Viime viikko meni odotellessa sunnuntain SM-halleja. Tiistaina kävin hallilla hakemassa vielä kerran hieman vauhteja jalkoihin. Jaloissa oli lenkkarit viimeistä tonnia lukuunottamatta. Koivet kaipasivat muutenkin hierontaa ja keskiviikon käsittelyn jälkeen ne tuntuivatkin paljon paremmilta. Tiesin, että ihan hyvä kisa olisi tulossa.
Torstaina oli toinen hallilla piipahtaminen ja neloset kulkivat ihan liukkaasti. Koitin juosta energiaa säästäen, mutta tein tarkoituksella pitemmän verryttelyn juosten kotoa Hipposhallille. Ajatuksena oli, että liika herkkyys vain pilaa kisan. Perjantaina olin aika väsynyt eikä kympin lenkki kulkenut ihmeellisemmin. Lauantaina auttelin siskoa muutossa ja se ei paljoa kropassa tuntunut. Silti mies oli melko väsynyt, kun sunnuntaina suuntasimme aamupäivällä kohti Tamperetta.
Tampereen Pirkkahallissa tunnelma oli tutunlaista. Muutama vuosi oli kulunut edellisistä SM-halleista. Tein verryttelyn itsekseni ja koitin välttää turhia täpinöitä. Isoista kisoista kun on kyse stimmunki löytyy viimeistään kun tapaa vanhat kilpakumppanit pukukopissa. Etukäteen tiesin, että kärkikahinoihin ei ole mitään asiaa ja tavoitteena oli juosta vain tasaista vauhtia. Ensimmäinen tonni olikin melko sopivaa menoa, mutta sen jälkeen vauhti kiihtyi ja mulla ei. Toinen tonni oli yksin juoksemista ja onneksi pari kaveria hyytyi edellä. Sitä kautta sain vielä kilpailuvietin päälle ja kaksi viimeistä kierrosta tuli itse asiassa aika liukkaasti. Hieman jäi kaivelemaan, kun etukäteen olin elätellyt toiveita jopa 2.50 matkavauhdista kuten edellisviikon 2000 metrillä olin pystynyt. Rata oli kuitenkin hieman erilainen kuin tuttu Hippos ja 300m radalla ei väliaikoja osannut seurata.
Hallikauden tavoitteet kuitenkin toteutuivat, kun sain juostua a-luokan. Myös 2000m meni ihan kivasti eikä Tampereen 8.45 myöskään ole huono. Täytyy uskoa, että alimatkojen juokseminen tekee hyvä 37-vuotiaalle veteraanille. Tarkoituksena olisi seuraavan kuukauden ajan juosta taas määrää SM-puolimaraton mielessä. Paljon ehtii kuitenkin tapahtua sitä ennen, mutta toivotaan että hyvin menee kuten tähänkin asti. JKU voitti muuten neljännen kertaa peräkkäin SM-hallien parhaan joukkueen palkinnon "kultaisen juoksijan patsaan"!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti