Ma ilta 12km +(avg 124 ka 4.46min/km) +sauna
Ti ilta 4km +koord +4x80m +Palokka 2x2000m (3.21/27 ja 3.25/27) +2x1000m (3.21 ja 3.17) +3km vr
Ke tunti vesijuoksua
To ilta 4km +koord +5x80m +Palokka 8x400m (75-73s) +5x200m (34-33s) +3km vr
Pe ilta 7km +2x30s reipasta
La ap 7km+1xkiihdytys
_____________
yht. 74km juoksua
Tiistaina sateli vettä ja Palokan urheilukentän rata oli hieman liukas. Juoksin vedot aika rennosti. Vauhti ei ollut aivan tavoitevauhtia, mutta juoksu tuntui hyvältä ja hapennotto teki töitä. Seuravana päivänä keskiviikkona kävin lepopäivän sijaan vesijuoksemassa uimahallilla. Olen todennut sen tekevän hyvää jaloille ja vedot kulkivatkin hyvin seuraavana päivänä. Vauhdit olivat itse asiassa todella hyviä ja juoksu oli rennon tuntuista. Toistoja treenissä ei ollut liikaa ja uskoin palautuvani hyvin sunnuntain kisaan mennessä.
Perjantaina ja lauantaina juoksin ainoastaan kevyet 7km lenkit ja hapenottoa rassasin hieman kiihdytyksillä. Lauantaina kävin vielä järvessä viilentämässä jalkoja ja uskoin sen tekevän pohkeille hyvää. Jotain häikkää lihaksissa on ollut kisatilanteessa, sillä Palokan kuupperin testissä jalat eivät toimineet alkuunkaan vaikka valmistavat harjoitukset olivat menneet hyvin.
Toiveikkain mielin matkustin Helsinkiin Mustosen Anssin, hänen äitinsä ja Antti Ihamäen kanssa. Tunnelma oli hyvä ja rento. Kevyttä harjoittelua oli alla riittävästi eikä työviikkokaan painanut. Verryttely sujui hyvin, koordinaatiot tuntuivat hyviltä ja pari kiihdytystä myös. Piikkarit laitoin jalkaan 20min ennen starttia ja hölkkäilin kevyesti. Uskoin kropan olevan valmis kilpailuun. Heti alkumatkasta kuitenkin juoksu tuntui työläältä. Ensimmäinen kilometri 3.17, mutta seuraavat jo 3.25, 29, 31 ja 35. Puolimatka meni 17.10 tuntumaan ja ajattelin keskeyttäväni. Sain motivoiduttua kuitenkin juoksuun. Juoksun voittaja Konsta Saksola juoksi niin hyvin (39.38), että sen vuoksi kannatti taistella. Hän kannusti minua pari kertaa kun itse huikkasin hänelle ohitustilanteessa. Maalissa juttelin hänen kanssaan ja siirsin oman harmituksen sivuun.
Ratajuoksu piikkareilla ei tällä hetkellä suju. Juoksu sinänsä näyttää ihan tasapainoiselta ja sykekäyrä on hyvä ja tasainen. Askel ei vain ole riittävän tehokas ja ehkä etureidet ovat tukkoiset. Niitä on hierottu säännöllisesti ja hiekkateillä olen pyrkinyt paljon juoksemaan. Täytyy toivoa, että tilanne menee parempaan suuntaan kesän edetessä.
M 10000 m
1 Konsta Saksola LappUM 98 29.38,04 PB kk
2 Lauri Miettinen EspTa 87 32.22,93 SB kk35
3 Petrus Hurtig VaajKuo 95 33.03,85 PB kk30
4 Joona Holappa LimNM 87 33.24,55 PB
5 Rasmus Palmi HKV 89 33.31,59 SB
6 Aleksi Niemelä VaajKuo 93 34.01,63 PB
7 Janne Peltokorpi HKV 00 34.09,56 PB
8 Jakob Lindholm HelsJuo 93 34.15,03 PB
9 Miika Takala JyväskKU 78 35.08,89 SB kk45
10 Ossi Öhman TuUL 84 35.37,40 SB kk40
11 Miikka Salminen HKV 88 36.17,91 PB
12 Niila Myllymäki HelsTa 05 38.49,17 PB
13 Jukka Ahokas KU-58 73 41.36,46 SB kk50
14 Jyri Lehtonen JyväskKU 89 59.03,78 SB
Hannu Granberg LahdA 90 DNF
Antti Ihamäki AlajA 97 DNF
Juha Manninen RunClub 85 DNF
Ville Sjöman KU-58 99 DNF
Niko Putkinen LahdA 01 DNF
Rasmus Krogell KU-58 02 DNF
Toni Myllylä VaajKuo 83 DNF
Nimeni on Alex Jack Yhdysvalloista. Haluan kiittää lainalaitoksia, jotka auttoivat minua saamaan lainan. Viimeiset kolme kuukautta olen etsinyt lainaa velkojeni maksamiseen, ja kaikki yrittivät huijata minulta rahani, kunnes tapasin lainalaitokset. Hän pystyi myöntämään minulle 40 000 euron lainan. Hän voi auttaa myös sinua. Hän on auttanut muita kollegoitani. Jos tarvitset taloudellista apua, ota yhteyttä yritykseen sähköpostitse (loancreditinstitutions00@gmail.com). Uskon, että hän voi auttaa sinua. Ota heihin yhteyttä saadaksesi apua, kuten hän auttoi minua. Alla on hänen rohkaisun sanansa niille, jotka etsivät laillista ja rehellistä yksityistä lainanantajaa. Ota yhteyttä yritykseen WhatsAppin kautta: +393512114999 tai WhatsAppin kautta numeroon +393509313766.
VastaaPoistaNimeni on FATMA WATI, ja haluan tällä välineellä neuvoa kaikkia olemaan varovaisia internetistä lainan ottamisessa, koska niin monet internetin lainanantajat täällä ovat huijareita ja he vain jakavat tarinoita huijatakseen rahasi. Hain 200 000 euron lainaa saksalaiselta naiselta ja menetin 8 400 euroa saamatta lainaa.
VastaaPoistaTänä päivänä, 27. huhtikuuta 2026, ystäväni Wulan Sari työpaikaltani kertoi minulle, kuinka hän haki lainaa luottolaitoksilta ja lopulta sai lainan. En koskaan uskonut häntä, ennen kuin menin hänen kanssaan pankkiin vahvistamaan asiaa ja olin hämmästynyt, koska menetin paljon rahaa vain saadakseni lainan perheelleni.
ALLAH siunatkoon hyvää miestä siitä, mitä hän teki minulle ja kodilleni. Pyysin ystävääni esittelemään minulle hyvän yrityksen luottolaitoksilta, ja he tekivät sen, ja hain 120 000 euron lainaa.
Noudatin yrityksen lainaehtoja ja luottohakemukseni hyväksyttiin ilman stressiä ja vaikeuksia.
Lopulta sain lainan pankkitililleni ja soitin ystävälleni, että sain lainan. Esittelin myös monia ihmisiä hyvälle yritykselle nimeltä laina-luottolaitokset.
Haluan sinun lukevan todistukseni ja ottavan yhteyttä hyvään yritykseen, jos tarvitset lainaa, jotta sinäkin voit todistaa hyvän yrityksen ystävällisyydestä.
Joten käytän tätä väylää ilmoittaakseni kaikille romanialaisille ja muille ihmisille, joilla on mahdollisuus lukea todistukseni ja jotka tarvitsevat lainaa, ottamaan yhteyttä laina-luottolaitoksiin. SÄHKÖPOSTI: (loancreditinstitutions00@gmail.com)
Voit kuitenkin ottaa heihin yhteyttä WhatsAppin kautta: +393512114999 tai +393509313766.
Kiitos vielä kerran kaikille todistukseni lukemisesta ja siunatkoon ALLAH meitä kaikkia ja antakoon meille pitkän iän ja vaurauden.