Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä siirryttiin talviaikaan. Aamulla se tietää valoisampaa ja illalla taas tulee pimeä ihan liian aikaisin. Anteron treeneihin se tietää muutoksia sen verran, että tiistain vauhtikestävyys treeni siirtyy Hipposta kiertävälle pyörätielle "Keuruun mailille" ja torstain porrasjuoksut muuttuvat Kyllön mäen 50s mäkivetoihin. Tämä siis mahdollisesti ensi viikosta alkaen.
Kuluneella viikolla sain raavittua kasaan kohtalaisesti kilometrejä. Lisää niitä tuli, kun tiistaina juoksin pari lisäkierrosta Harjun kierrosta. Erityisiä menohaluja ei ollut, mutta viimeisen tempaisin hieman kovempaa pimenevässä illassa.
Keskiviikon lepopäivänä muistelinkin Harjun "purun" kiertämistä vuosien saatossa. Vuodesta 1999 Antero on siis minua valmentanut ja aika varhaisessa vaiheessa juoksentelimme Harjua ympäri. Vanhoja treeniohjelmia voi käydä katsomassa Issuu palvelussa, mistä on linkki blogin etusivulta.
Torstaina oli perinteisiä porrasnousuja Harjulla. Loppurullaukset kulkivat melko hyvin ja väsymys kaikkosi treenillä. Huomattavasti enemmän väsytti ennen treeniä.
Lauantaina juoksu kulki mukavasti synkästä ja pilvisestä kelistä huolimatta. Paransi reippaan vauhtia kilometri kilometriltä. Viimeinen kulki 3.30, mikä meni jo kovan puolelle. Hieman odottelin, että Garminin kello olisi ehdottanut sitä uudeksi anaerobiseksi kynnykseksi, mutta ei. Viimeksi 15.9. kello sen mittasi ja lukemat oli 3.32min/km sykkeen ollessa 161.
Sunnuntaina lähdin juoksemaan pitkää lenkkiä Halssilan suuntaan. Viherlandian kohdalla Jari Lahti tuli vastaan ja juoksin hänen kanssaan rantaraittia pitkin Novalle asti, minkä jälkeen jatkoin matkaa Laajavuoreen. Keli oli pilvinen ja harmaa, mutta mukava oli kaverin kanssa jutella lenkin aikana.
Lauantain SM-maastojen jälkeen juoksin hyvän pidemmän lenkin iltapäivällä kirkon menojen jälkeen. Lähdin matkaan syömättä lounasta pelkällä banaanilla. Lounas oli vasta kolmen maissa ja sopi ihan hyvin kun päivälle ei ollut muuta ohjelmaa. Aikaisin nukkumaan ja seuraavana aamuna alkoikin työviikko.
Työpaikalla moni oli ottanut syyslomaviikon vapaaksi. Töitä oli kuitenkin normaalisti. Juoksu kulki ihan mukavasti tiistain reippaassa juoksussa Harjun maastossa. Lähdin liikkeelle hieman normaalia rennommin ja viimeisen kierroksen juoksin kovempaa. Juoksu kulki todella hyvin ja rennon tuntuisesti verrattuna SM-maastoihin valmistavaan harjoitukseen, jolloin 6.00 veti miehen hapoille.
Keskiviikkona pidin lepopäivän ja olin vain kotosalla työpäivän jälkeen. Innostuin tekemään videon, missä muistelin vanhaa Palokka cuppia. Löysin valokuvia kahdesta 06 ja 08 juoksuista, missä olin ollut mukana. Hieman yritin, josko mukana olleet kommentoisivat youtube kanavalle juoksua. Toistaiseksi ainakin on ollut hiljaista.
Olen huomannut, että lepopäivän jälkeen on ollut kivaa juosta aamulenkki seuraavana aamuna. Lisäksi se valmistelee kroppaa illan treeniin. Porrasjuoksut kulkivatkin ihan kivasti ja 4x4 toistettuina määrää oli enemmän kuin aikaisemmin. SM-maastoista asti on tuntunut hieman vasemmassa pohkeessa ja täytyy toivoa, että se ei ala jäkittämään viikonloppuna. Maanantaina olisi kuitenkin tulossa Arto Pasasen hieronta.
Perjantain työmatkalenkkeilyiden jälkeen oikein odotin lauantain reipasta juoksua hiekkapintaisella alustalla. Yöllä oli ollut reippaasti pakkasta ja vielä hieman ennen puolta päivää maassa oli kuuraa. Keli oli kauniin aurinkoinen ja maassa puista tippuneita lehtiä. Hieman jumittunutta pohjetta kuulostellen juoksin neljän minuutin vauhtia. Siinä hengästyi sopivasti ja olotila treerin jälkeen oli mahtava. Nautin makoilla sängyllä hetken sen jälkeen kun oli itseään kiusannut vauhtikestävyyttä juoksemalla.
Sunnuntaina oli merkittävä päiväs, sillä juoksin pitkän lenkin seurassa. Jaakko ja Tommi olivat sopineet lenkin, mihin lyöttäydin mukaan. Melkein lähdin pari tuntia aikaisemmin, mutta porukassa juokseminen oli kyllä pienen odottelun arvoista. Samalla tuli päivän sosiaalista kiintiötä täytettyä. Kiitos pojat lenkkiseurasta!
Tämän vuoden Suomenmestaruus maastot on juostu. Viime vuosi itsellä jäikin väliin, kun toivuin polvi-operaatiosta. Sitä ennen maastot olivat Helsingin Paloheinässä, missä selkeää vauhdin hiipumista oli jo havaittavissa. Valmentaja Ari Nummela oli tuolloin vielä elävien kirjoissa paikan päällä.
SM-maastot olivat syksyllä edellisen kerran joskus 90-luvun loppuvaiheissa. Kerra ne olivat Maarianhaminassa ja sitten Lahdessa. Silloin olin armeissa ja kisat jäivät välistä. Muuten olen lähes joka kerta ollut mukana ja Lempäälä 2015 jäi ainakin väliin. Reilu parikymmentä startteja kuitenkin on.
Kisakunnon löytyminen ei loppusyksystä ole kovin helppoa. Kilpailut vähenevät ja illat pimenevät. Tarvittavan puristuksen löytäminen ei treeneissä ole kovin helppoa. Omalla kohdalla tiistaina oli tarkoitus tuupata kolme kierrosta kovaa Harjun purulla. Juoksu kuitenkin lähti ehkä liian kovaa liikkeelle ja seuraava kierros hieman hyytyi. Edellispäivän hieronta ehkä vaikutti kulkuun. Päätin pitää lyhyen tauon ja juoksin kolmannen kierroksen palautuksen jälkeen. Hieman epäonnistunut treeni jäi kuitenkin vaivaamaan mieltä. Edellisestä vauhtikestävyys harjoituksesta oli jonkin verran aikaa kun SM-maratonin juottohommissa meni lauantai.
Kisaviikolla kuuluu kuitenkin kevennellä ja antaa jalkojen palautua. Haimme jalkoihin vauhtia vauhdikkaita rullauksia tekemällä. Juoksutuntuma olikin hyvä ja uskoin hengityksen toimivan riittävän hyvin. Ajelimme valmentaja Anteron kanssa kahdestaan Vöyriin heti työpäivän jälkeen. Kisat olivat poikkeuksellisesti lauantaina ja vetskukisat sunnuntaina. Haimme numerolapun Norvallan urheilukampukselta, missä sijaitsee urheilulukio jne. Tein kevyen verryttelylenkin kisareitillä, joka oli pikkasen muuttunut vuoden 2016 reitistä. Iso osa oli kuitenkin tuttua ihan oikeaa maastojuoksua.
Yöksi ajelimme hotellille Vaasan Mustasaareen. Hotelli Vallonia oli ihan positiivinen yllätys, sillä aamupalan lisäksi tarjolla oli iltaruoka ja hotellihuone tilavan kokoinen. Hyvien yöunien jälkeen ajelimme lauantaina Vöyriin lähdön tapahtuessa klo 11.55. Ilmoittautuneita oli ihan mukava määrä, joskin reilussa parissa kymmenessä vuodessa olen nähnyt määrien laskun. En lähtenyt höntyilemään juoksussa vaan pyrin saamaan kropan kunnolla käyntiin. Seinää ei tullut missään vaiheessa vastaan ja hengitys teki hyvin töitä. Vauhti oli melko tasaista ja ohitin pari kaveria. Loppupään juoksijana oleminen ei kuitenkaan ole kovin herkkua, mutta siihen alkaa jo tottua. Olin 47-vuotiaana varmaan lauantain vanhin osallistuja. Toivoin, että JKU olisi saanut joukkueen kasaan, mutta ei tänä vuonna. Ehkä vähän harmittaa JKU:n tilanne. Kärkijuoksijoita on, mutta pidemmän matkan menijöitä on vähän.
Kisareitti oli vaihteleva: tekonurmi oli tasainen kohta, sitten kunnon nousu tuulimyllyn ohi, päällä kumpuilevaa hiekkapohjaista maastoa ja muutama terävä töppyrä. Sitten vauhdikas laskettelu ja veteraanilla jopa jyrkkä lasku tekonurmelle. Sitten pieni ojan tyyppinen ylitys pelto-osuudelle tullessa, missä mutaa ja liukasta lenkkarijuoksijalle. Maaliin kuitenkin tultiin ja kroppa sai ainakin hyvän treenin jos ei muuta. Mukavaa oli nähdä tuttuja ja, että he juttelevat.
Päätimme Anteron kanssa olla katsomatta kisoja loppuun asti paikan päällä. Jyväskylään oli kuitenkin reilu kolme tuntia ajoa ja perille oli kiva päästä ennen pimenän tuloa. Yle areenasta näki puhelimen näytöltä riittävän hyvin kisoja ja niin juoksija ja valmentaja palasivat Jyväskylään tyytyväisinä reissusta.
Miehet 10 km
1 Tuomas Heikkilä Kenttäurheilijat-58 30.09
2 Ossi Kekki Lahden Ahkera 30.25
3 Niko Putkinen Lahden Ahkera 30.47
4 Konsta Saksola Lappeenrannan Urheilu-Miehet 31.01
5 Alexander Ståhlberg IF VOM 31.12
6 Walte Hautala Lahden Ahkera 31.47
7 Topi Alahuhta Limingan Niittomiehet 32.01
8 Rasmus Krogell Kenttäurheilijat-58 32.11
9 Julius Taskinen Lappeenrannan Urheilu-Miehet 32.34
10 Jarkko Järvenpää Tampereen Pyrintö 32.39
11 Juuso Hakala Turun Urheiluliitto 32.50
12 Henri Säisä Iisalmen Visa 32.53
13 Alex Svartsjö Vasa IS 32.53
14 Aki Nummela Helsingin Kisa-Veikot 33.00
15 Jussi Karkkulainen Pyhäselän Urheilijat 33.21
16 Hannu Granberg Lahden Ahkera 33.38
17 Felix Hannelin Janakkalan Jana 33.46
18 Otto Ruuskanen Lappeenrannan Urheilu-Miehet 33.53
Ma 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin (4.49min/km) +kuntopiiri Ti 3km vr +koord +3xHarjun kierros (6.30,30 ja pakaraan alkoi tuntua) +10x100m +2km Ke 10km iltalenkki (avg 130 ka 4.40min/km) To 3km vr +koord +10xvuoroloikkaa mäkeen +3x3xHarjun portaat +10x100m rullaukset +2km vr Pe 7km juosten töihin, 11km töistä kotiin +kuntopiiri La Lepo (1,5km juottohommissa Vantaalla) Su 22km maastolenkki (avg 133 ka 4.53min/km) __________ yht. 93km juoksua
Syksy etenee kovaa vauhtia. Illat ovat alkaneet olla pimeitä klo 20 alkaen. Juoksulenkeillä on saanut laittaa jalkaan housut. Toistaiseksi maa ei ole ollut jäässä, mutta sekin aika vielä koittaa. Tähän asti on kuitenkin ollut mukava juosta hiekkapohjaisilla baanoilla esimerkiksi Tuomiojärven lähettyvillä.
Tiistaina aamulla pyöräillessäni töihin hyppäytin pyörän etupyörää katukiveykselle hieman huonosti. Etupyörä ns. töksähti ja kaaduin. Vauhti oli maltillinen eikä isompia kolhuja tullut. Jatkoin matkaani ja tein normaalin työpäivän. Illan treenissä juoksin reipasta Harjun purua totutusti. Kolmannella kierroksella pakaraan alkoi tuntua ja jouduin himmailemaan.
Keskiviikkona juoksu oli hieman kankean tuntuista, mutta selkästi mikään paikka ei ollut kipeä. Torstaina tein porrasnousuja hieman vähemmän, mutta jalat toimivat normaalisti ja treeni tuntui menevän perille. Perjantain työmatkalenkkeilyiden jälkeen lauantaina aikaisin aamulla ajelimme Vantaan SM-maratonille. Perinteenä on ollut juottaa Anteron valmennettavia. Aiemmin se oli ainakin Jaakko Nieminen, mutta nykyään Jonathan Kilpelä. Oman juomapullon saaminen suoraan käteen täydestä vauhdista auttaa juoksijaa, jonka ei tarvitse hidastaa ja etsiä pöydältä omaa juomaansa. Lisäksi tsemppaaminen auttaa juoksijaa.
Lähdimme aamulla klo 6 Jyväskylästä ja Vantaqlla maratonin lähtö oli klo 11. Kuvasin GoPro:llani koko päivän ja tein alla olevan videon. Tuttuja näkyi jälleen paljon ja yllätyksenä oli Kunto-media youtube kanavan ylläpitäjän, Hannu Saarisen, tapaaminen. Hän halusi kuvata minua ja mahdollisesti Mika Poutalaa. Ensimmäinen ei ole kovin kiireinen kaveri ja kuvasin jutustelun myös itselleni. Hannun videon kannattaa käydä katsomassa hänen kanavallaan.
Varsinainen päivän homma oli juottoasemalla numero kaksi tarjota juomapulloa Jonathanille ja muillekin Jyväskyläläisille tutuille. Viime vuosina itseäni ei ole enää harmittanut se kun en itse ole juoksemassa ja kilpailussa mukana. Videolla mainitsemani kymmenes maraton on vielä juoksematta, mutta eiköhän senkin aika vielä tule.
Lauantaista tuli lepopäivä ja sunnuntaina juoksin palautuneilla jaloilla pidemmän lenkin. Silti ennen 22km täyttymistä jalat alkoivat olla aika hakatun tuntuiset. Riittävää iskutusta pitempiin kisoihin ei ole vielä siis saanut, mutta uskoisin ensi viikon lauantain SM-maastoissa Vöyrillä kulun olevan ihan riittävän vauhdikasta.
