Buugin pamaus 2025

Ma 15km pk2 reipasta (avg 140-145 ka 4.20min/km 5cm uutta lunta)

Ti 9km verryttelylenkki (4.51min/km)

Ke ilta 4km vr +Buugin pamaus 10km: 37.28 (avg 160 ka 3.47min/km) sija 4. +3km vr 

To ap 15km juoksulenkki (4.50min/km)

Pe 6km juosten töihin, 11km+3x100m töistä kotiin +kuntopiiri

La 3km 10km tv-reipas (avg 140-150 ka 4.15-20)

Su 21km sunnuntai lenkki (avg 131 ka 4.54min/km -17c)

__________

110km juoksua 

Kuva: Pertti Pernu 

Uusi vuosi on vaihtunut ja melko pitkä Suomessa vietetty loma. Vantaalla vietetyn joulun jälkeen palasin Jyväskylään ja aloin odotella vuoden vaihteen juoksua. Lunta sateli ja varsinainen talvi alkoi vasta joulun jälkeen. Esimerkiksi maanantaina uutta lunta oli n.5cm kun juoksin reipasta Jyväsjärven ympäri. Pakkaslumi oli kuitenkin riittävän nihkeää ja lenkkari piti aika hyvin. Tiistaina oli kevyt päivä ja ohjelmassa vain yksi lenkki. 

Keskiviikkona odottelin koko päivän tulevaa uudenvuoden juoksua. Kroppa tuntui hyvältä ja arvelin pystyväni hyvään kilpailuun. Toista kertaa Hippoksen maratonkerhon järjestämä Buugin pamaus järjestettiin Buugin kuntokeskuksen edestä. Reitti meni pyörätietä koko ajan ja taitaa olla tilastokelpoinen. Juoksin Asicsin Metaspeed kengillä, jotka pettymyksekseni ei pitänyt yhtään. Askel lipsui alusta alkaen, enkä askelta muuttamalla saanut lenkkaria pitämään. Keskisykse jäi siksi hieman matalaksi, vaikka koko juoksun ajan tein kunnolla töitä. Anteron mukaan olen treenien perusteella paremmassa kunnossa ja se tuo lohtua hieman. Muuten harmitti jäädä jäädä yli kaksi minuuttia Aleksi Niemelästä ja Pauli Leinosesta. Juho Ylinen otti kilpailun selkeästi treenin kannalta ja kävi pokkaamassa voiton ja reittiennätyksen kunniaksi 100e lahjakortit XX:ään ja Nonamen verrokauppaan. Toivotaan, että tapahtuma kerää osallistujia enemmän ensi vuonna. Aikoinaan Paviljongin pamaus keräsi osallistujia kolmatta sataa. 

Torstaina oli palautuspäivä, mutta vapaapäivän vuoksi aikaa oli juosta mukava 15km lenkki. Perjantaina oli kivaa käydä töissä tekemässä jotain hyödyllistä. Aamuherätys klo 6.30 ei tullut aivan helpolla, mutta auringon valon lisääntyessä keväämmällä onnistunee helpommin. Lauantaina juoksin uudelleen reipasta -15c pakkasessa. Juoksu kulki sellaista puolireipasta eli pk2 vauhtista ihan mukavasti ja uskoisin peruskunnon menneen eteenpäin joululomalla. Sunnuntaina pakkasta oli -17c kun Antin ja Aleksin kanssa kiersimme Jyväsjärveä. Vastaan tuli tuttuja ja oli oikein mukava tehdä lenkki porukassa. 

Buugin pamaus – Jyväskylä 31.12.2025

Miehet 10 km

1 Ylinen Juho Team Metsänterä 34.46

2 Aleksi Niemelä Vaajakosken Kuohu 35.11

3 Leinonen Pauli Helsingin Suunnistajat 35.17

4 Takala Miika Jyväskylän Kenttäurheilijat 37.29

5 Jutila Aleksi Suunta Jyväskylä 37.51

6 Matti Alonen Suunta Jyväskylä 39.22

7 Pohjola Lauri Suunta Jyväskylä 40.33

8 Hujanen Niko Jyväskylä 40.52

9 Rintala Erkki Tampereen Pyrintö 41.44

10 Liukkonen Jukka-Pekka Stamina TC 42.47

Naiset 10 km

1 Klemettinen Veera Suunta Jyväskylä 41.01

2 Vaula Tuunanen Jyväskylän Kenttäurheilijat 44.46

3 Tiisanoja Riikka Jyväskylän Kenttäurheilijat 45.27

4 Mitrunen Katja Vaajakosken Kuohu 47.32

5 Hämäläinen Oona Kuopio 48.00

Jouluviikko

Ma ap 13km juoksulenkki (4.48min/km) +kuntopiiri

Ti ap 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 2x2km (a 3.35) +4x1km (3.29,26,26,15) +5x60m +aidat +4km 

Ke 8km jouluaaton hipsuttelu (avg 121 ka 5,55min/km)

To ap 19km kevyesti kiihtyvä (5.00-4.10) +3x100m 

Pe ap 14km +3x100m +penkille nousuja

La 3km +8km tv-reipas (avg 155 ka 4.00min/km) + 3km vr +kuntopiiri

Su 24km sunnuntai lenkki (avg 133 ka 5.02min/km)

____________

yht. 110km juoksua 

Jouluviikko 2025 on vietetty. Omalla kohdalla se meni lomaillessa, sillä otin töistä vapaata. Maanantaina kävin joulukahveilla Sami Mehdon Brand Iron yrityksen tiloissa. Samassa kahvipöydässä oli maaottelureissulta tutut Timo Kiiveri ja Hannut Tyrväinen. 

Tiistaina ennen joulun viettoon lähtöä juoksin Hipposhallissa vetoja aamupäivällä. Mukaan treeniin sain taas Jussi Huuskosen ja vauhdit olivat heti parempia. Oli ihan mukavaa verrytellä treenin jälkeen kotiin. Iltapäivällä hyppäsin junaan.

Jouluaattona Vantaalla juoksin ennen joulurauhan julistusta veljen pojan kanssa kevyen lenkin. Annoin hänelle lahjaksi vanhan Garminin Fenix 5s sykemittarin, joka on ollut jo pidemmän kaapissa. Toivotaan, että kello tulee käyttöön. Ainakin mies on jo Stravassa. 

Torstaina juoksin Malmin lentokentän ympäri kiihtyvän reippaan. Ihmettelin hieman hitaita vauhteja ja arvelin sen johtuneen kinkun syönnistä. Perjantaina juoksin kolmannen kerran lentokenttää ympäri ja tein muutamat penkille nousut. 

Lauantaina Jyväskylässä juoksin reipasta tutulla hiekkapintaisella Jyväsjärven hiekkabaanalla. Vauhti pysyi 4min tuntumassa ja olin siihen kohtuu tyytyväinen. Hieman ihmettelin, kun syksymmällä vauhti oli n.10s kovempaa samoilla sykkeillä. Olin marraskuun puolivälissä laittanut sykevyön mittamaan matkaa ja vauhtia hallitreenejä varten. Ilmeisesti siitä lähtien vyö on mitannut myös ulkolenkkejä.

Lisää ihmetystä aiheutti sunnuntaina Antti Hyttisen kanssa samaa matkaa/vauhtia juostu lenkki. Hän toki juoksin pidemmän lenkin, mutta keskivauhti oli 4.40 omani ollessa 5.00. Treenin jälkeen laitoin sykevyön mittaamaan ainoastaan sisätiloissa ja ulkona gps mittaa normaalisti. Katsotaan, miten tämä tulee vaikuttamaan vauhteihin. 

Joulu lähestyy

Ma 6km aamulenkki, ilta 3km 2x10x100m rullaukset +3km vr +kuntopiiri +sauna
Ti ilta 3km +koord +4x60m avarit +Hipposhalli 5x2000m/1min pal (a 3.35 -3.20) +5x100m +aidat +3km

Ke Lep

To 7km aamulenkki, 3km +koord +4x60m +Hipposhalli 12x400m (76-75s) +5x100m +3km vr 

Pe 6km aamulenkki, 11km töistä kotiin (avg 123 ka 5.54min/km) +kuntopiiri +hieronta

La ap 3km +8km tv-reipas (4.00-3.55 syke 155-160) +3km 

Su 20km sunnuntailenkki

________________________

107km juoksua

Joulun lähestyessä yritin reenata kuluneen viikon huolellisesti. Maanantaina oli poikkeuksellisesti lyhyitä spurtteja, jotka juoksin loivaan alamäkeen pienessä lumisohjossa. Mistään ei löytynyt pyörätien pätkää, missä lunta ei olisi ollut ollenkaan. 

Tiistaina vetoreeniin sain mukaan Jussi Huuskosen. Antero asetti alkuvauhdiksi 3.35min/km, joka alittui heti ensimmäisestä vedosta alkaen. Mopo ei kuitenkaan karannut käsistä vaikka viimeisen vedon juoksinkin vähän kovempaa. Myös ns. loppurullaukset kulkivat hyvin. 

Keskiviikkona pidin totutusti lepopäivän. Kävin saunassa ja katselin läppäriltä vanhalla Iphonella otettuja kuvia ja videoita. Löysin 2012 maaottelukympistä lyhyen pätkän ja tein siitä videon. Hieno kokemus oli juosta Göteborgin Ullevi stadionilla, vaikka viimeiseksi jäinkin. 

Torstain neljän sadan metrin vedot kulkivat hieman paremmin kuin edellisviikolla ja pystyin tavoitevauhteihin. Pari viimeistä vetoa tuli hieman kovempaa, mutta pääasia oli ehkä hyvä juoksutuntuma. 

Perjantaina oli poikkeuksellisesti hieronta. Sen vaikutus tuntui seuraavan päivän reippaassa. Juoksin Tuomiojärven hiekkateitä, mikä tekee hyvää jaloille. Samaan aikaan jaloissa ei ollut puhtia ja reippaan vauhti jäi hieman totutusta. Loppuvuosi on juoksijan kannalta ollut hyvää treeniaikaa, sillä maa on ollut sula ja liukkaita kelejä hyvin vähän. 

Sunnuntaina olisi ollut juttuseuraa tarjolla lenkillä, mutta Antti Hyttisen kanssa menimme ristiin. Hyvä ajatus ja arvostan sitä, että joku lähtee kanssani lenkille. Kaukana ovat kuitenkin ne hyvät ajat, jolloin joka sunnuntain lenkille oli seuraa tarjolla.  

Kevyt viikko

Ma Lepo (sauna)

Ti ilta 14km kevyttä reipasta (a 4.20min/km)

Ke 7km juosten töihin, 10km töistä kotiin +kuntopiiri

Ti ilta 3km vr +koord +4x80m +12x400m/200m hölkkä pal 78-76s +aitakävelyä +hypyt ylös +3km

Pe 16km pakkaspäivän lenkki (avg 132 ka 4.42min/km)

La 2km +12km reipasta (4.10min/km) +1km vr  
Su 20km sunnuntailenkki (avg 131 ka 5.01min/km)
____________
yht. 99km juoksua

Kulunut viikko on ollut tarkoituksellisesti ns. kevyt viikko. Edellisviikon urakointi päättyi Kuopion itsenäisyysmaratonin kymppiin. Otin sen treenin kannalta, mutta silti sunnuntaina juoksu oli tuskaisen tuntuista. Jalat eivät ottaneet iskutusta vartaan, vaikka juoksin pehmeillä kengillä. Sain 20km juostua, mutta päätin seuraavana päivänä pitää lepopäivän. 

Yleensä maanantaisin on hieronta, mutta tällä kertaa ei ja kävinkin saunassa töiden jälkeen. Kuopion jälkeen vasemmassa kantapäässä tuntui pikkasen kutinaa ja arvelin rasitusta tulleen kisasta Vaporfly kengillä. Vasemmassa nilkassa kolahti ne nivelsiteet tammikuussa Kanarialla ja vieläkään nilkka ei ole täysin kunnossa. Se kestää juosta hyvin, mutta olen arvioinut oikean jalan kompensoivan hieman vasemman puutteita. 

Tiistaina olisi normaalisti ollut Hippoksella pitkiä vetoja, mutta sielä oli lasten taitomittaukset ja treenaamaan olisi päässyt vasta ilta puoli kahdeksalta. Antero olikin laittanut ohjelmaan reipasta juoksua ulkona. Ajattelin juosta tuttua Hipposhallin pyörätietä, mutta siellä oli yllättäen pätkä suljettu. Hipposhallin ym alueiden rakentaminen on alkanut ja valmistelutöitä sitä varten tehdään. Näyttäisi kaukolämpäputkien asentamisen olleen menossa. 

Reipas juoksu ei ollut erityisen reipasta ja tuntuma juoksuun aika huono. Luulen lisäksi, että mies on kärsinyt jonkinlaisesa vatsataudista. Vielä torstainakaan juoksu ei ollut kovin vahvaa ja jäin vedoissa aikatavoitteesta. Lisäksi vielä pieni rakko teki tuloaan oikeaan kantapäähän. Sain kuitenkin treenin tehtyä sisällä pitävällä alustalla. Perjantaina nimittäin oli täysi talvi ja pakkasta +8c kun ulkoilin lomautuspäivänä. Keli oli kauniin aurinkoinen ja näyttäytyi ensimmäistä kertaa joulukuussa. Otin pikkudronen ja 360 kameran mukaan ja tein alla olevan videon. Materiaalia olisi ollut enemmänkin, mutta kameran mikki meni jostai syystä pois päältä jossain vaiheessa lenkkiä. 

Lauantaina juoksin ulkona kevyttä reipasta. Tunnustelin hieman kroppaa ja talvikelin lisä oli arviolta +10s matkavauhteihin. Tossu piti riittävän hyvin 4.10 vauhteihin, mutta kyllähän talvikeleihin riittää sopeuduttavaa. Eniten se tuntuu takareisissä kun askel kuitenkin aina vähän lipsahtaa kesäkeleihin verrattuna. 

Sunnuntaina juoksin Aleksin kanssa mukavan lenkin. Vauhti oli kevyttä 5min/km ja huomasin edelleen jalkojen alkavan väsymään loppumatkasta. 25km lenkki tuntuisi tällä hetkellä liian pitkältä juostavaksi, mutta sitä kohti on kuitenkin mentävä. Ensi viikolla kelit näyttäisivät menevän plussan puolelle. Alkuliukkaiden jälkeen kelit ovat jälleen varmaan ihan hyvät. Nähtäväksi jää onko tänä talvena valkoista joulua.