Tampere 5000m
Ma 12km iltalenkki (sis 10x100m) +penkille nousuja Ti 3km vr +koord +Harju 3x800m (3.14/16/12) +600/400/200/100 (1.55/1.12/32/15) +3km vr...
-
Ma 6km juosten töihn, töistä kotiin 10km +5x100m (avg 128 ka 4.57min/km) Ti 4km vr +koord +Palokka 5x800m /2min pal (2.44-38) + 3km vr (v...
-
Ma 30min= 1km uintia +hieronta Ti ilta 12km Leppälahteen, missä Leppälahti tempo 12,9km : 21,19, 36,3km/h (meno 10.50/paluu 10.09) + 12km ...
-
RR-tallennus: RR-tallennus tallentaa RR-intervallit eli peräkkäisten sydämenlyöntien väliset ajat tarkempaa analysointia varten kerry...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti