sunnuntai 2. lokakuuta 2016

Huilikausi vietetty!

Ma LEPO
Ti LEPO
Ke LEPO
To LEPO
Pe LEPO
La 17km sauvakävelyä (ka 9min/km, avg 94)
Su Lahdessa SM-maratonilla kannustamassa (12km+14km autolla+kävellen)
__________
17km kävelyä

Ma 11km sauvakävelyä (ka 9.08min/km, avg 102)
Ti 12km sauvakävelyä (ka 10.04min/km, avg 91)
Ke 10,4km juoksua (ka 5min/km, avg 134)
To 11km sauvajuoksua (ka 7.42min/km, avg 105)
Pe 11km juoksua Leppälahden maastoissa +5x100m (ka 4.58min/km, avg 139)
La 22,6km sauvakävelyä Vaajakoskelle Happojuoksua katsomaan (ka 9,57min/km, avg 100, 3h45min)
Su 24km pitkälenkki (ka 4,48min/km, avg 138)
___________
103km kävelyä/juoksua


Kaksi viikkoa Finlandia marathonin Valon kympistä alkaa olla kulunut. Aloitin huilikauden melko pitkälti saman tien. Lepääminen jatkui seuraavalla viikolla ilman tunnontuskia. Töistä kotiin tultuani lueskelin kirjaa ja istuskelin sohvalla. Kun tuli lenkille lähdön aika aloin kokkailla ja odotella, että Hanne tulisi töistä. Viikko sujui näin melko mukavasti ja vasta lauantaina oli ulkoilun vuoro. Tehty sauvakävelylenkki oli äkkiseltään aika pitkä ja loppuvaiheessa tuntui jaloissa, että jotain tuli tehtyä.

Ostin viikolla Biltemasta ensimmäiset hiilikuituiset 125cm pitkät kävelysauvat 17eurolla. Ne saattavat olla käytössä vielä 70-kymppisenäkin, sillä niiden käyttö ei ole ainakaan vähenemään päin. Tuntui sopivalta käyttää niitä huilikaudella. Sykkeet eivät nouse juurikaan, mutta lihaskunnolle tekee hyvää kävellä metsäpolkuja. Hannen kanssa olemme kierrelleen Halssilan lukuisia polkuja ristiin rastiin. Niitä onkin todella paljon ja olen yllättynyt, kuinka paljon niitä löytyy.

Ensimmäisen huiliviikon sunnuntaina lähdimme valmentaja Anteron ja treenikaveri Konstan kanssa Lahteen kannustamaan Matin SM-maratonia. Kotiseura vähän kyseli, josko olisin myös itse juossut siellä, mutta päätin jo hyvissä ajoin etten juokse. Pitkät lenkit ovat jääneet maaliskuussa jämähtäneen pakaran vuoksi vähiin ja pitkät olen tehnyt pyöräilemällä rasituksen vähentämiseksi. Siihen nähden kesä meni ihan kohtalaisen hyvin. Pyöräily kerran viikossa ei siis välttämättä heikennä juoksutuloksia. Maratonia varten pitäisi kuitenkin saada iskutusta jalkoihin, sillä muuten 30km kohdalla on eväät syöty. Olisihan sitä toki voinut lähteä kokeilemaan miten maratonilla käy, mutta jälkikäteen olisi tullut varmaan jussi-utriaiset, jolla alkoi painamaan jaloissa viimeisellä kympillä. Mies lopetti totisemman juoksun neljä vuotta sitten, mutta vielä viime vuonna Tukholmassa juoksi 2.24. Kympit on sadan kilometrin viikkomäärillä kulkenu vielä ihan kivasti. Myös puolikas kulki 66min keväällä. Maraton on näköjään eri matka.

Etukäteen seurailin Henri Ansion ja Thijs Feuthin treenejä, joille 200km viikkokilsat näyttivät olevan peruskauraa. Aki Nummelan treeneistä ei tarkemmin tiedä, mutta lajinomaista harjoittelua on ollut mukana ratajuoksun lisäksi. Niin vain kävi, että Aki juoksi kiihtyvän maratonin (1.13/1.10) ja voitti ylivoimaisesti koko kisan. Alkumatkasta johtanut Thijs ehkä hiukan hiipui eikä saanut parastaan irti. Henri sen sijaan paransi ennätystään 5minuutillä kuten myös viime vuonna. Silti vanha herra Jukka Kero kiri pronssille loppukilometreillä peesaillen matkan varrella. Kärkkäisen Matilla painoi hiukan viimeisellä kierroksella, mutta silti A-luokan tulolos 2.37 ajalla ja Vaajakosken Kuohun Antti Hyttinen puolisen minuuttia edellä.

Olimme siis Konstan ja Anteron kanssa juottamassa Mattia 3km ja 6km vesijuottopisteillä. Kisaa oli ihan hauska seurata olemalla itse aktiivinen. Päivän aikana tuli kävelyä aika paljon, mikä tuntui hyvältä jaloissa lepokaudella. Kisa oli todella mielenkiintoinen seurattavaksi eri juonteenkäänteineen. Loppumatkasta kävelin järven rantaan odottamaan, että Matti heittää juomapullon ja saan palautettua sen juottopisteelle. Pekka Vasalaksi myöhemmin osoittautunut mies istahti viereen puiston penkille ja soitti puhelun jollekin tuntemattomalle ja vähätteli kisan ja nykyjuoksun tasoa. En olisi kiinnittänyt häneen muuten huomiota, mutta juoksusta puhuminen ei voi olla herkistämättä korvaa. Totesin Anterolle myöhemmin, että onnellinen se entinen juoksija, joka osaa elää vanhaksi katkeroitumatta ja alentumatta vähättelemään niitä jotka sentään edelleen treenaavat ja kilpailevat. Juoksun taso ei ole, mitä 70-luvulla oli, mutta ei tason heikkeneminen nykyjuoksijoiden vika ole.

Maratonin jälkeisellä viikolla aloin olemaan aktiivinen ja kävelimme Hannen kanssa päivittäin maastossa. Pakaroille tuntui tekevän hyvää maastossa kävely keppien avulla. Toivon, että askeleen lopputyöntöön on tullut pikkasen tehoa ja voimaa, minkä toivon näkyvän vammapuolella. Maanantaina alkaa jälleen harjoitusohjelman mukainen juokseminen. Olen yrittänyt koota porukkaa viikon sunnuntailenkeille sekä olen esittänyt kutsun maanantain harjun kierros sekä torstain porrastreeneihin. Syksy tekee tuloaan ja kroppa/ mieli alkaa olla valmis harjoituskauteen 2017!

M Maraton/Marathon
1Aki NummelaHKV30.5.852.24.18PBkk
2Thijs FeuthTuUL8.10.812.27.02SB
3Jukka KeroVSVetU12.6.742.28.26PB
4Henri AnsioFinnMR27.5.852.28.41PB
5Jussi UtriainenLahdA28.11.782.34.34SB
6Antti HyttinenVaajKuo28.7.832.36.46PB
7Matti KärkkäinenJyväskKU24.8.882.37.19PB
8Jukka SaloKU-5826.7.842.38.55SB
9Tomi HalmeFinnMR12.8.852.39.37SB
10Tomi RonkainenUltraS30.7.852.41.49PB
11Manu KauppilaHonkajsU18.9.782.44.33SB
12Janne TuomistoKyläsKa25.6.842.44.35PB
13Väinö KlemolaKuopRei16.6.822.44.52SB
14Teemu HuppunenKymUV24.8.752.44.58SB
15Juha VirtanenFinnMR9.1.822.45.42PB
16Antti NisonenMikkKV14.8.762.51.49SB
17Petri TurpeinenJoensKa18.4.872.54.31SB

N Maraton/Marathon
1Laura ManninenKU-5818.4.732.41.21PB(ka 19.) 
2Riitta PaasioEsboIF6.4.842.54.07
3Andreina KeroTuUL21.8.782.57.36SB
4Soili KosonenEspTa1.5.812.57.57PB
5Maria GahmbergEspTa2.1.833.00.06
6Mirja VartiainenEspTa19.11.713.00.49PB
7Rebekka NaatusYlikNM17.8.783.15.57PB






1 kommentti:

  1. Hyvää treenikautta! Mielenkiintoista seurata miten reeni lähtee liikkeelle.

    VastaaPoista

Pentin 70v juhlaPinkaisu 2021

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 9km  maaston kautta +hieronta Ti 2km vr + 7xHarjun kierros reipasta (syke 150-160) +10x100m rullaukse...