Pientä vaihtelua

Ma 6km juosten töihin, 6km +penkille nousuja +3km (ka 5.05min/km) +kuntopiiri +hieronta
Ti ilta 4km vr +koord +4x60m +Hipposhalli 8x1000m/ 90s pal (3.30-3.20) +5x60m +3km vr 

Ke LEPO

To ilta 4km vr +koord +4x60m +Hipposhalli 20x400m/200m hölkkä pal (82-72s) +3km vr 

Pe 6km juosten töihin, 11km töistä kotiin (avg 129 ka 4.54min/km)

La 2km +10km tv reipas (4.20-10) +2km 

Su 25km juoksua Vimpelissä (avg 128 ka 5.27min/km)

_________________

yht. 108km juoksua 

Miika ja Atro

Kulunut viikko päättyi pitkään lenkkiin Vimpelissä. Olin Seinäjoella lauantaina äidin siskon 80v syntttäreillä ja yöksi menimme sisarusten kanssa Vimpelin Lakeavuoreen mökkiin. Laittelin viestiä Atro Anttilalle ja sovimme sunnuntaille lenkin. Hän näytti "Lakiksen" takamaastoja ja juostavia metsäteitä. Juttu luisti ja lenkin pituus oli pisin tämän harjoituskauden puolella. 

Viikko alkoi perinteisellä työmatkalenkkeilyllä ja päättyi naapuri Arto Pasasen hierontapöydälle. Tiistain tonnin vedot olivat totutun työläitä, mutta kahdeksan vetoa jaksoi vaivatta. 

Torstaina juoksu kulki melko tuoreilla jaloilla lepopäivän jälkeen. Määrää kertyi kiitettävästi kun toistoja oli reilusti ja palautuhölkkä 200m. Sain loppuvedoissa kaveriksi Joonatan Kulmalan ja treeni meni heti nopeammin ja kivuttomammin. 

Perjantaina jalat eivät olleet erityisen tukkoiset vaikka rasitusta kyllä tuntui. Illalla nukkumaan mennessä laitoin herätyskellon soimaan klo 7. Aamupalan jälkeen ehdin juosta tutun reippaan lenkin kun klo 10.30 alkoi matka Seinäjoelle. Siellä tapasin sukua ja juttua riitti. 

Ensi viikolla on Pentin Pinkaisun odotusviikko. Treeniä on kuitenkin melko normaalisti, mutta toki sitä toivoo lauantaina juoksun kulkevan. Laitan mahdollisesti kisaan uudet Vaporfly 3 -mallit, joilla on tarkoitus myöhemmin kilpailla M45 sarjan puolimaratonilla SM-kisoissa Salossa.