Ti ilta 3km vr +koord. +5xHarjun kierros (6.51, 47,40,3931) +10x100m +2km vr
Ke 40km kevyttä pyöräilyä (avg 110 ka 27km/h 137w)
To 3km +koord +10x30m loikkaa mäkeen +3x4xHarjun portaat +10x100m rullaukset +2km vr
Syyskuun pyörähdettyä alkoi Finlandia marathonin odottelu. Tänä vuonna tapahtumassa kilpaillaan yleisen sarjan ja veteraanisarjojen SM-tittelistä. Jos vuosi olisi mennyt kuten suunnittelin olisin viidennen kerran Jyväskylässä kyyristynyt lähtöviivalle. Maaliskuun polven operaation ja hitaan toipumisen vuoksi kesä on lähinnä mennyt pyöräillessä ja jotain juoksutreenejä tehdessä. Tällä hetkellä tilanne kuitenkin on taas parempi ja suunnitelmissa on startata Valon kympillä.
Treenien puolesta tiistain Harjun 1,6km maastokierroksen juoksu sujui paremmin kuin tähän asti. Vauhti oli jälleen himpun verran parempaa ja syke nousi. Hierontaa ei ole pariin viikkoon ollut, mutta jalat on silti yllättävän hyvässä kunnossa. Torstaina oli viikon toinen hyvä treeni ja Harjun portaissa viimeinen veto meni veto meni 18s. Ensimmäiset olivat 25-23s. Portaissa on sen verran tapahtunut kehitystä, että joka toiselle portaalle pääsee jo melkein ylös asti.
Lauantaille keksin kysyä Harria Jämsän Partalan kirmaisuun lähdöstä. Hän oli lähdössä ja päätin juosta valmistavan kisan Valon kymppiä varten. Yritin juosta kohtuu rennosti, mutta tavoitteena oli sama 3.35 keskivauhti kuin 2022. Reitillä oli irtomursketta loppumatkasta, mikä ehkä hieman hidasti. Keskisyke oli kuitenkin oka ja vauhti oli hieman parempaa kuin Kalevin Kirmaisussa Viitasaarella.
Partalan kirmaisu järjestettiin ilmeisesti 39 kerran ja 2015 pystyin vielä 3.10 vauhtia ylläpitämään. Aikoinaan tapahtuma veti kovia juoksijoita palkintojen vuoksi ja nytkin saamani air fryer oli ihan hyödyllinen palkinto.
Sunnuntaina pyöräilin Matin kanssa tutun Toivakka lenkin ja tavoitteena oli olla pyöräilemättä ylipitkää lenkkiä. Pyöräily tuntui melko hyvältä ja lenkin jälkeen kävin vielä Matilla säätämässä pyörää. Satulaa otettin 1cm eteenpäin ja korkeutta lisättin puoli cm. Myös satula laitettiin vatupassiin. Pieniä juttuja, mutta pyöräilyssä tärkeitä asioita.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti