tiistai 5. heinäkuuta 2016

SM-viestit 2016

Ma aamu 8km+10x100m, ilta 11km +10x100m a 4.23 min/km avg 135)
Ti 4km+koord+5x100m+3x1500m/3.01/2.57/2.51 5min Pal+3km vr+5x100m
Ke 50km pyörälenkki (keskivauhti 30,2, avg 129) +hieronta
To aamu 8km+5x100m, 4km+koord+5x100m+10x400m (70-67s)/400m Pal+3km Vr
Pe 13km+5x100m
La aamu 5km+uinti -> Helsinkiin, ilta 6km+6x100m
Su aamu 5,5km, 4km+avarit +SM-viestit 4x1500m, 4. osuus 4.18 + 5km loppuverr.
_________________
yht 100km juoksua +53km pyöräilyä

Kesäloman ensimmäinen viikko on vietetty. Kulutin sen Teuvan suunnalla, missä tiistaina juoksin hiekkaradalla SM-viesteihin valmistavan ensimmäisen treenin. Luulin radan pituuden olleen 300m mittainen ja juoksin viiden kierroksen vetoja. Kaksi kappaletta juostuani totesin radan olevan 350m mittainen. Lähdin viimeiseen vetoon sadan metrin lähtöpaikalta ja kiersin vain neljä kierrosta. Sain itselleni ajan 4.26, mikä tuntui hyvältä vedolta. Hiekkapintainen rata tuntui sopivan askeleelle ja paikatkin tuntuivat kestävän hyvin.

Seuraavana päivänä pyöräilin kevyttä reipasta pohjanmaan lakeuksilla ja otin illalla hieronnan. Torstain ratatreeni tuli vastaan lyhyen palautuksen jälkeen. Vedot kulkivat kuitenkin kohtalaisen hyvin etusuoran vastaiseen puskien Kristiinan kaupungin urheilukentällä. Jalkaan olisi voinut laittaa piikkarit, koska edellisen kerran ne on ollut jalassa helmikuussa. Myöskään nelisatasten jälkeen jalat ei pahemmin kipeytyny, mikä kertoo vammatilanteen olevan aisoissa. Olen jokaisen treenin jälkeen pulahtanut kylmässä järvessä/ suihkulähteessä, mistä tuntuu olleen paljon apua.

Perjantaina kävin aamusta ulkoilemassa vain kevyen tunnin lenkin. Jaloissa tuntui edellispäivän revittelyt, mutta uskoin palautuvani sunnuntaihin mennessä. Ohjelmassa oli ajomatka takaisin Jyväskylään. Lauantaina olikin jo siirtyminen bussilla Helsinkiin JKU:n bussilla. Keli oli hyvä ja päivä kului muiden kisoja seuratessa. Väliin mahtui myös pari verryttelylenkkiä. Yhteensä JKU:lta oli mukana kisoissa 31 joukkuetta. Seuralla oli teltta pystytettynä sivummalle, mistä sai tarvittaessa hierontaa ja urheilujuomaa. Samalla tuli vaihdettua kuulumisiakin seuran muiden urheilijoiden ja valmentajien kanssa. Vuodesta 2007 olen edustanut JKU:ta ja muistaakseni 1-2 vuotta lukuunottamatta olen siitä lähtien juossut 4x1500m joukkueessa.

Sunnuntaipäivä oli sateinen ja kisaan verrytellessä tuli vettä oikein kunnolla. Joukkueessamme juoksivat Otto Kaario, Jussi Eskola, Matti Kärkkäinen ja mä. Lähdimme liikkeelle ikäjärjestyksessä ja sain tuoda kapulan maaliin. Osuusajat järjestäjien mukaan olivat: Otto Kaario 4.17,9, Jussi Eskola 4.27,0, Matti Kärkkäinen 4.18,7, Miika Takala 4.18,2. Omasta mielestäni lähdin liikkeelle räväkästi ja tavoitteena olivat vähintään 68s kierrokset, mikä olisi tiennyt 4.15 loppuaikaa. Sama tavoite oli muillekin pojille. Vaikka olisimme vähän kovempaa päässeetkin ei sijoitus olisi parantunut, sillä seitsemänteen sijaan joukkueena jäi 34s. Yksi piste kuitenkin JKU:lle eli hyvä! 




Tulokset:


1Lahden Ahkera 1
LahdA
15.53,03
Hannu Granberg 4.04,7, Riku Marttinen 3.56,5, Martti Siikaluoma 3.55,6, Ossi Kekki 3.56,0
2Turun Urheiluliitto 1
TuUL
16.10,14
Niklas Lainto 4.10,9, Joonas Lehtinen 3.58,8, Kennedy Charicha 3.59,5, Marco Bertolotti 4.00,7
3Espoon Tapiot 1
EspTa
16.17,90
Henrik Kymäläinen 4.10,2, Tomi Lehto 4.04,5, Aleksi Uusipere 4.04,5, Tuomo Salonen 3.58,5
4Kuopion Reipas 1
KuopRei
16.22,80
Vili Holopainen 4.12,9, Mikko Hirvonen 4.05,3, Väinö Klemola 4.11,1, Samu Mikkonen 3.53,3
5Turun Toverit 1
TurTo
16.23,33
Juha Hellsten 4.15,7, Frederic Tranchand 4.01,8, Antti-Pekka Niinistö 3.55,7, Pekka Antikainen 4.09,9
6Turun Urheiluliitto 2
TuUL
16.39,77
Maunu Toivari 4.14,7, Juuso Hakala 4.06,7, Niklas Wihlman 4.06,9, Jukka Kero 4.11,2
7IF Raseborg 1
IFRaseb
16.48,94
Vilho Loukkalahti 4.12,0, Ollipekka Heikkilä 4.12,1, Tuomas Puputti 4.18,5, Otto Loukkalahti 4.06,1
8Jyväskylän Kenttäurheilijat 1
JyväskKU
17.22,02
Otto Kaario 4.17,9, Jussi Eskola 4.27,0, Matti Kärkkäinen 4.18,7, Miika Takala 4.18,2
9Helsingfors IFK 1
HIFK
18.16,67
Hugo Åström 4.36,4, Kerkko Visuri 4.26,8, Lauri Siltanen , Tobias Jern 
10Runners Club 1
RunClub
20.00,40
Jukka-Pekka Hassinen , Mikko Järvinen , Juhana Myllyniemi , Timo Nikula

2 kommenttia:

  1. Aktiivista lomailua, se on hyvä :)

    Mekin oltiin Runner's Clubin kanssa hauskuuttamassa la 4x800m ja sunnuntaina 4x1500m viesteissä :) Meille ei näköjään saatu edes osuusaikoja klikkailtua :D

    VastaaPoista
  2. Kyllä siellä viivalla tilaa oli. Mukavaa kesä tekemistä kuitenkin!

    VastaaPoista

Paavon kymppi Saarijärvi 10000m ja Harju 1500m

Ma 6km juosten töihin, 14km maastossa+5x100m Ti 6km+koord+5x80m+ 4x1000m /3min pal (3.05, 3.03, 2.59, 2.57) +3x200m (31-30s) +4x100m hen...