keskiviikko 16. syyskuuta 2020

SM M40 10000m Harju

Ma 6km juosten töihin, töistä kotiin 11km töistä kotiin (4.34min/km) +hieronta
Ti 4km+ koord+ 5x100m+ 3x2000m/1min pal (n.3.30)+3x300m (53,52,50)+ 5x100m+ aitakävelyä +3km vr
Ke Lepo
To 4km+ koord+ 5x80m+ 6x400m/1min pal +14x100m rullauksia nurmella +aitakävelyä +2km vr =13km
Pe juosten töihin 6km, töistä kotiin 13km+5x100m (4.31min/km)
La 8km+5x100m
Su 3km vr Saul SM-10000m: 34.05 sija.1 + 5km loppuverr. 
_______________
94km juoksua


Kisastarteissa on aina oma tunnelmansa
Syyskuun toisella viikolla jätin pyöräilyt vähiin. Edellisen kerran olin fillaroinut Leppälahden tempoajossa ja sunnuntainakin juoksin Valtterin kanssa puolipitkän lenkin. Jaloissa tuntui rasitusta, jotka helpottuivat maanantain hieronnan jälkeen. Jalat olivat muuten ihan hyvässä kunnossa, mistä ihan hyvä fiilis.

Tiistaina sateli vettä kuten koko viikon muutenkin. Pienessä vesisateessa juoksimme Valtterin kanssa radalla kaksitonnisia, joista viimeisen vedon viimeisen tonnin tulin vähän reippaammin 3.24. Jaloissa oli edelleen Niken Lunaracerit, joilla viime aikoina olen vetoja juossut. Juoksu tuntuu niiltä kimmoisilta ja askellus muistuttaa vanhoja hyviä aikoja. Luulen, että juoksu on niin sanotusti alkanut kulkemaan osaksi niidenkin ansiosta.

Keskiviikkona oli suunniteltu lepopäivä. Torstaina olivat veteraanien eli aikuisurheilijoiden SM-kisat jo alkaneet Harjulla ja teimme treenin Vaajakosken kentällä. Ohjelmassa oli vain muutama nelisatanen ja sen päälle rullauksia. Juoksu kulki hyvin ja fiilikset nousivat sunnuntain kisaa ajatellen. Ohjelmassa olisi vuoden toiset ässämmät eli SM-kisat. Myöhemmin loppukuusta edessä ovat maastojuoksun SM-kisat Kurikassa ja mahdollisesti 10.10. Vantaalla puolimaratonin SM-kisat. Matka on aika lailla hyppy tuntemattomaan ja hieman mietityttää, miten paikat kestävät kovaa rasitusta asvaltilla. Haasteita pitää olla ja katsotaan, miten seuraavan kuukauden juoksut sujuvat.

Perjantaina oli työmatkaliikuntapäivä. Juoksu tuntui edelleen aika hyvältä ja sunnuntain kisoihin oli aikaa vielä pari päivää. Lauantaina juoksin vain kevyen kasin lenkin sen jälkeen kun olimme käyneet Hannen kanssa Kuopiossa päiväseltään. Sunnuntaina kisa olisi vasta neljän maissa. 

Kisapäivän koittaessa kaikki mahdollinen juoksukunnon eteen oli tehtynä. Pyöräilin Harjulle vähän samoilla fiiliksillä kuin parin kesän takaisiin Kalevan kisoihin. Olin silloin startannut edellisen kerran ratakisoihin. Ensin oli kymppi (32.20) ja pari päivää myöhemmin vitonen (15.24). Yli kaksi vuotta siis edellisestä ratakisasta. Viime vuosi meni ohi polvivaivan vuoksi ja tämä kesä juoksukuntoa nostaessa. Mielelläni viettäisin nyt toukokuuta, jolloin kesä olisi vasta edessä. Näillä kuitenkin mennään ja syksylle riittää vielä hyviä startteja. 

Harjulla vastaan tuli tuttuja ihmisiä juoksu tuntui hyvältä verryttelyssä. Startin otin aika rauhallisesti ja SaPun Tuomas Lunttilan kanssa odotetusti teimme vuorovedoin töitä noin kilometrin pätkissä. Oma kulku oli melko hyvää, joskaan ei helppoa. Yksin en ehkä olisi jaksanut puskea yhtään kovempaa. Lopun koittaessa peesailin Tuomasta ja ratkaisin pelin kaksi kierrosta ennen maalia. Voimia oli jäljellä ehkä liikaakin ja viimeinen tonni tuli 3.08. Muuten kilometrin väliajat olivat 3.21, .24, 26, 25, 27, 25, 30, 27, 27. Etukäteen toivoin 34min alitusta, mikä jäi siis toteutumatta. Ihan hyvää vauhtia kuitenkin ja pääasia oli, että nautin juoksusta ja kilpailemisesta. Takasuoran vastatuuli verotti loppuaikaa, mutta muuten keli oli ok edellispäivien vesisateeseen verrattuna. 

Kausi jatkuu kahden viikon päästä Kurikan SM-maastoilla ja ensi viikolla on toimitsijan tehtäviä Finlandia marathonilla. Haaveissa on juosta ensi vuonna SM-maraton Jyväskylässä. 


M40 10 000 m


  1. Miika Takala                            JKU              34.05,76  
  2. Tuomas Lunttila                         SaarP            34.19,91  
  3. Harri Parkkonen                         RRR              34.35,12  
  4. Jukka Nurminen                          ViipU            36.30,32  
  5. Viktor Vinberg                          ViUV             45.22,12
M45 10 000 m

  1. Tomi Kanto                              KU-58            36.13,47  
  2. Tuomas Nupponen                         KU-58            38.40,61  
  3. Jukka Ahokas                            KU-58            40.06,92  
  4. Lasse Kaihlavirta                       KP               40.47,41 


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Viikko 38

Ma 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin +hieronta (4.42min/km) Ti 4km vr +koord+ 5x80m+ 3x1000m /1min pal (3.19, 20 ja 12) +10x100m rull...