Pentin pinkaisu 2019

Ma LEPO (hieronta)
Ti LEPO
Ke 4km+ koord +3x80m +10x400m (74, 73, 73, 73, 73, 75, 72, 72, 73, 69) +3km =17km
To 10km pinkaisun reitillä
Pe 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin
La LEPO
Su 23km pitkälenkki (avg 139 4.51min/km)
____________________
yht. 69km

Ma 14km (avg 135 ka 4.37min/km)+hieronta
Ti 6km töihin, 12km töistä kotiin (avg 131 4.54min/km) +kuntopiiri
Ke 3km +6x2min mäkijuoksua/ verr pal+mäen alla 100m spurtti +2km +lihaskuntoa +2km
To 6km töihin, 11km töistä kotiin
Pe 8km kisaverr.
La 2km aamuherättely +4km +Pentin pinkaisu M40 35.30 sija 4/1 +3km vr
Su 62km pyöräilyä (avg 107 ka 23km/h)
____________________
yht. 92km +

Pentin pinkaisun 2019 startti

Karhuviestin jälkeen iski flunssa päälle kunnolla. Alkuviikosta iski myös Suomeen takatalvi ja lunta sateli päivässä 30cm. Hyvä oli siksikin levätä. Pari päivää tulikin huilittua ja keskiviikkoon mennessä olotila oli jälleen parempi. Juoksu kulki hyvin keskviikon halliharjoituksessa. Juostut nelisataset sujuivat oikein mallikkaasti ja juoksussa oli kauan kaivattua lennokkuutta. Sain kropasta irti ilmeisesti aika hyvin, koska seuraavana parina päivänä juoksu oli jälleen tukkoista. Lauantaille oli suunniteltu käynti Helsingissä. Hannen oli alun perin tarkoitus juosta puolikas siellä, mutta hänellekin tuli flunssa. Kävimmekin viemässä Hämäläisen Riitan ja Kypön Annan Helsinki Spring marathonin lähtöviivalle ja lähdimme käymään Helsingin keskustassa syömässä jne. Illaksi palasimme Jyväskylään.

Pentin pinkaisun kisaviikolla fiilikset vaihtelivat moneen kertaan. Alkuviikosta flunssa alkoi olla ohi ja juoksu kulki kohtalaisen hývin. Keskiviikon mäkivedot toivat kuitenkin takapakkia, kun polveen tuntui mäkiä noustessa. Juoksin huomattavasti himmaten kaikki kuusi vetoa ja olin poikien treenissä mukana. Keskeyttäminen olisi harmittanut huomattavasti enemmän. Kroppa meni kuitenkin treenistä ehkä jumiin. Oikea etureisi ainakin ja loppuviikosta huomasin vasemman reiden ulkosyrjän myös kiristyneen, mikä tuntui polven seudulla.

Antti Hyttinen mestari vuonna 2019

Torstai ja perjantaipäivät menivät verrytellessä. Pääsiäisen vuoksi perjantai oli vapaapäivä ja aikaa oli puuhastella kaiken näköistä. Laittelin mm. autoa kesäkuntoon ja imuroin sitä sisältä. Mieltä hieman vaivasi epävarmuus siitä, miten juoksu tulisi kulkemaan lauantain kisassa. Se päivä koitti kuten tähänkin asti edellisen 12 kilpailun ajan. Olen Pentin laskujen mukaan voittanut viisi kertaa ja omien laskujen mukaan olen ollut mukana lähes joka kerta.

Ajelin Vaajakoskelle hyvissä ajoin ja olin päättänyt pitää mielen valoisana pienestä etukäteisharmituksesta huolimatta. Alkuverkka meni ihan kivasti, mutta huomasin polveen tuntuvan. Pukukopissa yritin kovasti venytellä ja totesin vasemman reiden ulkosyrjän olevan kireällä kuin viulun kieli. En pystynyt ottamaan alkukiihdytyksiä ja silloin totesin kilpailustrategian muuttuvan. Ilmoitin Anterolle juoksevani vain läpi ja siirryin M40 sarjaan toista kertaa elämässäni.

Juoksun hurma ja tuska.

Lähtöviivalla asettauduin porukan keskivaiheille ja otin alun rauhallisesti. Juoksin alun ns. massan mukana, mitä en ole koskaan aiemmin tehnyt. Tuntui kivalta juosta muitten mukana. Juoksu tuntui hyvältä ja al
oin kiihdyttämään vauhtia. Ohittelin muita edellä meneviä ja seurailin missä kärki etenee. Toinen kilometri oli jo kilvanjuoksua. Se sujahti ylämäkeen 3.35 ensimmäisen ollessa 3.34. Asmalammelle noustessa on reitin korkein kohta ja hitain kilometri 3.42. Sen jälkeen alkaa hyvä luukutuspätkä (3.22), missä sain kaksi edellä menevää kiinni. Edellä meni vain treenikaveri Aleksi Niemelä. Laskeutuminen vanhalle Vaajakosken tielle ja kilometrit 3.34, 26 ja 36. Juoksu tuntui periaatteessa ihan hyvältä, mutta hirveän kovempaakaan en päässyt. Tämän vuoden vauhtikestävyysharjoitukset ovat olleet sen verran vähissä, että 3.30 vauhti teetättää kovasti töitä.

Urheilutielle uudelleen noustessa yritin iskeä välimatkan Aleksiin kiinni ja mennä ohi. Onnistuinkin siihen ja Pandan tielle laskeuduttaessa oli saanut tehtyä hieman välimatkaa. Lopussa oli sama olotila kuin aina kisoissa eli väsynyt ja tuskainen. Maalissa oli ihan hyvät fiilikset poikia oli mukava jututtaa. Loppuverryttely onnistui kohtalaisen hyvin eikä polvi pahemmin ottanut nokkiinsa.

Pääsiäisen vietto onnistui siis kohtalaisen hyvin. Sunnuntaina pyöräilin suosiolla Jarin kanssa mukavat 62km ja tänään maanantaina katseet ovat jo alkavassa työviikossa. Kevättä ja kesää kohti siis ollaan menossa ja toivotaan, että polvi muuttuu oireettomaksi lähikuukausina.

Vaajakosken Kuohun juttu Pentin Pinkaisusta. Valokuvia Markku Marjakaarto.

M YL 10km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Antti Hyttinen	Vaajakosken Kuohu	34,14
2	Janne Jokinen	Vaajakosken Kuohu	34,21
3	Alexi Ruokamo	JKU	34,57
4	Aleksi Niemelä	JKU	35,43
5	Kimmo Moilanen	Jyväskylä Trail Runners	36,41
6	Antti Leppänen	Vihtavuoren Pamaus	37,28
7	Heikki Jarva	Stamina TC	38,03
8	Sampsa Elomaa	Vaajakosken Kuohu	40,03
9	Juho Siikilä	Mikkelin Kilpa-Veikot	41,10
10	Liam Murphy	Jyväskylä Trail Runners	41,24
11	Samu Nerg	JKU	42,15
12	Ville Nokipii	SumUM	46,44
N YL 10km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Anna Aijasaho	Vaajakosken Kuohu	44,37
2	Katrin Viinikainen	Vaajakosken Kuohu	55,18
M 40 10km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Miika Takala	JKU	35,30
2	Jani Kokko	Vaajakosken Kuohu	37,52
3	Juha Toivonen	Vaajakosken Kuohu	39,18
4	Petteri Ahonen	Vaajakosken Kuohu	40,33
5	Jarkko Rikkonen	Mikkelin Kilpa-Veikot	41,19
6	Timo Saari	JKU	41,49
7	Arto Rikalainen	CKSG	43,17
8	Aaron Mailman	JYU	43,59
9	Markku Honkanen		44,23
10	Marko Kiiskinen	Stamina TC	44,58
11	Petri Moilanen	Ähtäri	47,21
12	Mika Viinikainen	Hippoksen  Maratonkerho	48,27
13	Jari Mäkelä	Vesanka	50,50
N 40 10km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Katja Mustonen	Koiviston Kipinä	39,44
2	Katja Mitrunen	Vaajakosken Kuohu	45,59
3	Katri Mäkelä		49,15
4	Anu Pietiläinen	Äänekosken Urheilijat	49,58
5	Satu Pelkonen	Jyväskylä Trail Runners	56,15
6	Marja Nevalainen	Laukaa	56,30
7	Jessica Rumfeldt	JYU	57,38
M 50 10km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Matti Lehtonen	Vaajakosken Kuohu	38,18
2	Timo Kolkkava	Vaajakoski	41,55
3	Tero Haikonen	Hippoksen Maratonkerho	42,12
4	Juha Sairanen	Vaajakosken Kuohu	42,51
5	Arto Pasanen	Hippoksen Maratonkerho	43,00
6	Mika Hyppönen	Hippoksen Maratonkerho	44,15
7	Kari Halttunen	Hippoksen Maratonkerho	44,25
8	Tuomo Ahonen	Keuruu	45,46
9	Raimo Rutanen	Hippoksen Maratonkerho	46,58
10	Reijo Julkunen	Vaajakosken Kuohu	48,05
11	Markku Lehtelä	Hippoksen Maratonkerho	48,16
12	Vesa Jarra	Jyväskylä	50,57
13	Eero Keskinen		52,39
14	Yrjö Qvarnberg (75v)	Finlandia Maratoonarit	69,13
N 50 10km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Mari Hyyppä	JKU	40,10
2	Sirpa Riitamäki	Virtain Urheilijat	41,36
M60 4,6km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Hannu Armas Rintala	Hippoksen Maratonkerho	17,20
2	Markku Haaranen	Jyskä	18,45
3	Kari Köninki	Hippoksen Maratonkerho	18,52
4	Mauno Vehviläinen	Vaajakosken Kuohu	20,14
5	Veikko Myyryläinen	Huru-ukot Mikkeli	22,03
N60 4,6km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Anna-Maija Jokiautio	Keurusselän Maratoonarit	24,34
M70 4,6km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Markku Juopperi	SpoVe	22,25
2	Raimo Hartonen	SpoVe	23,17
3	Timo Rantanen	JKU	24,02
4	Pekka Puukkoniemi	Virtain Urheilijat	24,25
5	Pertti Härkönen	Muuramen Yritys	26,42
N70 4,6km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Pirjo Hänninen	JKL	25,48
M HÖLKKÄ 4,6km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Valtteri Konttinen	JKU	15,51
2	Anssi Mustonen	Koiviston Kipinä	16,24
3	Ali Taleb	FC Vaajakoski	17,03
4	Juuso Haapasaari	FC Vaajakoski	17,08
5	Pyry Lahtinen	JKU	17,17
6	Jose Ikonen	FC Vaajakoski	17,24
7	Teemu Roponen	FC Vaajakoski	17,24
8	Mikael Koskinen	Ada ry	17,25
9	Niko Kiiveri	FC Vaajakoski	17,38
10	Peetu Lintinen	FC Vaajakoski	17,46
11	Ville Pätynen	JKU	17,48
12	Kimmo Kaario	Hippoksen Maratonkerho	17,58
13	Leo Schuurman		18,05
14	Mika Rautiainen	Hippoksen Maratonkerho	18,14
15	Aleksi Kaakinen	FC Vaajakoski	18,20
16	Roope Ervasti	FC Vaajakoski	18,35
17	Valtteri Lohi	FC Vaajakoski	18,39
18	Santtu Laaksonen	FC Vaajakoski	19,02
19	Arttu Hokkanen	FC Vaajakoski	19,24
20	Toni Järvinen	FC Vaajakoski	19,24
21	Ari-Pekka Räisänen	Hippoksen Maratonkerho	19,52
22	Kimmo Huisman	FC Vaajakoski	20,06
23	Tomi Karlstedt	FC Vaajakoski	20,12
24	Jyrki Tirkkonen		20,54
25	Niko Högbacka	FC Vaajakoski	21,17
26	Panu Väliaho	FC Vaajakoski	21,53
27	Jarkko Suonpää	FC Vaajakoski	23,22
28	Matias Kiesilä	FC Vaajakoski	25,36
29	Aku Lampinen	Happee	26,07
30	Luka Niemelä	Happee	26,07
31	Pyry Friman	FC Vaajakoski	26,31
32	Matti Jaatinen	FC Vaajakoski	26,31
33	Ville Viljala	FC Vaajakoski	26,31
34	Raimo Kekälinen	Multia	28,44
35	Kauko Isomäki	SäyRi	32,29
36	Jukka Portimojärvi	Suonenjoen Vasama	33,10
N HÖLKKÄ 4,6km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Saija Seppä	Suolahden Urho	16,16
2	Anne Kiljunen	Hippoksen Maratonkerho	18,31
3	Aino Huhtanen	Stamina TC	20,42
4	Katja Kaario	Suunta Jyväskylä	20,56
5	Elina Virkkunen	Vaajakosken Kuohu	21,03
6	Ella Roimela	JKU	24,09
7	Olga Kushanova		25,04
8	Anu Nokelainen	Muurame	25,24
9	Arja Lehtonen		25,50
10	Vilma Virkkunen		25,54
11	Mirja Kiminkinen	Pylkönmäki	26,07
12	Henriikka Lehtelä	Hippoksen Maratonkerho	33,59
P11 1,2km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Eemil Saari	JKU	4,43
2	Jalo Makkonen	KuPS	4,59
3	Aleksi Kallio	S-JKL	5,05
4	Viljo Pätynen	JKU	6,03
5	Henri Schuurman	FC Vaajakoski	6,05
6	Nuutti Makkonen	KuPS	6,20
P13 1,2km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Lauri Huhtanen	Stamina TC	4,52
2	Leevi Pätynen	JJK	4,55
T13 1,2km
Sija	Nimi	Seura	Loppuaika
1	Christine Kuusisto	JKU	4,37