sunnuntai 11. lokakuuta 2015

Hannunkivi-juoksu Kivijärvi

Ma 4km+10x Harjun kierros+4km vr  =yht.25km,
Ti 8km juosten töihin + 13km juosten töistä kotiin
Ke 64km pyöräilyä
To 4km+pakara/polv. juoksua+3x10 loikkaa+6x isovuorohyppelyä +3x4xHarjun portaat +15x100m rullauksia +4km vr
Pe 8km juosten töihin + 12km juosten töistä kotiin
La 4km vr+Hannunkivi-juoksu Kivijärvi 9km maastossa: 29.26 +4km loppuverr.
Su  75km pyörälenkki
___________
yht. 100,8km juoksua 139km pyöräilyä

Kulunut viikko on osoittanut, että kunto alkaa olla ihan hyvä. Viime viikonloppuna ei ollut startteja vaan keskittyminen oli treeneissä. Sunnuntain pitkän pyöräilyn jälkeen maanantaina juostu reipas kulki ihan kivasti. Aloitin maltillisemmin päälle 6min kierroksilla Harjulla, mistä kiihdyttelin neljän kierroksen jälkeen. Jaksamista tuntui riittävän hyvin ja kiersin pari lisäkierrosta. Kilsoja treenistä tuli ihan kivasti.

Tiistaina oli palauttelupäivä. Keskiviikoksi sain Jyrkin mukaan pyörälenkille. Ohjelmassa olisi ollut reipasta juoksua ja ajattelin kokeilla reipasta pyöräilyä. Työpäivän päätteeksi pyöräilykään ei ole kovin tehokasta ja kroppa lämpeni vasta Peurungan Vehniän mäkiin kun traktori hiillosti heinäpaalikuorman kanssa. Kuski selkeästi halusi nähdä mikä meillä on vauhti eikä halunnut ohittaa. Kyseessä oli kuitenkin enemmän urheilun ystävä kuin inhoaja. Tikkakosken tielle päästyämme Jyrki otti ohjakset käsiin ja yksi 5km pätkä taisi liikahtaa 35h/km vauhdilla. Ilta alkoi viiletä nopeasti ja ennen seiskaahan tulee nykyään pimeää.

Torstaina oli Harjulla taas hyvä kulku. Ohjelmassa oli miehekäs määrä erilaisia loikkia ja portaita. Mukana treenissä oli Hannu Moilanen, joka hyvin näytti kuinka pitää loikkia ja tehdä koordinaatoita tehokkaasti. Perjantaina keräilin voimia kisaa varten ja toivoin, että ei tulisi flunssaa. Ei tullut ja kulku oli Kivijärvellä ihan kohtalaista. Hannunkivi lomakylän mökkialue ja Kivijärven keskusta sijaitsi kauniilla paikalla, mutta melko kaukana Jyväskylästä. Hienoa oli kuitenkin piipahtaa paikkakunnalla, minne ei varmaan heti tulisi muuten lähdettyä. Autoseura oli myös mainiota, kun Pena ja Matti pitivät juttua yllä. Kilpailu tapahtui pururadalla ja kierrokselle sisältyi nousu nyppylän päälle. Juoksin sen mitä jaloista irtosi ja 3.20 keskivauhti tyydytti maalissa ihan kivasti. Juoksun aikana mietin tavoitetta itselleni ja puolen tunnin alitus kuulosti hyvältä. En tiennyt paljonko pieneen lisälenkkiin kuluu aika, mutta 29.26 oli loppuaika. Pääsimme pukeutumaan ja saunomaan mökeissä ja joku onnekas voitti arvontapalkintona viikon mökkiloman. Kävimme Kivijärven keskustassa syömässä, ja otin herkullisen ruisburgerin.

Tänään sunnuntaina lähdin klo 10 ulos veivamaan pyörää aurinkoiseen keliin. Pukeuduin lämpimästi ja kävin Laukaanhovissa munkkikahvilla kahden tunnin veivuun jälkeen. Matka taittui kivasti ja nettiradiosta kuuntelin pari sunnuntain jumalanpalvelusta.

Hannunkivi-juoksu, Kivijärvi 10.10.2015
Miehet 9 km
1. Miika Takala JyväskKU 29.26
2. Pauli Mäkelä Tmi Skishop 34.34
3. Kauko Rissanen Vesanto 34.50
4. Samu nerg JyväskKU 36.54
5. Pasi Pölkki AAC Haurala 36.57
6. Ilkka Minkkinen KivijKi 39.55
7. Tapio Kinnunen ViitasVi 41.19

M35 9 km
1. Marko Kivelä ViPa 35.05
2. Marko Ruuti AAC Haurala 38.00
3. Tapio Pekkarinen KinnKi 38.43
4. Jarkko Kalliokoski SaarijPu 41.27
M45 9 km
1. Jari Kuhno SaarijPu 32.06
2. Matti Lehtonen VaajakKu 33.17
3. Jari Mäkelä Tmi Skishop 34.48
4. Olavi Kalenius LestijKi 35.47
M55 9 km
1. Mauno Vehviläinen LaukUrh 38.23
2. Raimo Sillanpää VetUrh 42.51
3. Seppo Litendahl ViitasVi 48.26
M65 9 km
1. Alpo Sääksjärvi ViitasVi 38.25
2. Pertti Issakainen Haukivuori 42.39
3. Eero Kainu VetYr 47.07
M70 6,6 km
1. Pertti Härkönen MuurYr 37.23
M80 6,6 km
1. Eino Manninen SaarijPu 36.10
M19 9 km
1. Joona Mäkelä Tmi Skishop 33.59
M17 6,6 km
1. Onni Mäkelä Tmi Skishop 26.27
P15 1,4 km
1. Heikki Marin PihtipTu 5.11
P13 1,4 km
1. Eetu Marin PihtipTu 5.31
2. Topi Jauhiainen KinnKi 6.52
P11 1,4 km
1. Vili Kalliokoski SaarijPu 9.57
P9 1,4 km
1. Niilopekka Muhonen KivijKi 6.20
2. Henri Hiironen PihtipTu 7.00
P7 1,4 km
1. Eerik Ruuti LempKi 6.34
2. Akseli Marin PihtipTu 8.19
3. Eetu Kalliokoski SaarijPu 11.30
Naiset 6,6 km
1. Tiina Alhonen VaajakKu 26.59
2. Sirpa Manninen KivijKi 27.48
N35 6,6 km
1. Tarja Marin PihtipTu 30.39
2. Sanna Honkonen KyyjKy 32.41
3. Satu Honkonen KarstKi 38.00
N45 6,6 km
1. Jaana Piertilä HippMK 31.03
2. Anne Lyytinen Jyväskylä 33.35
3. Tarja Lyytinen Jyväskylä 33.52
N55 6,6 km
1. Riitta Korhonen KarttUrh 32.14
2. Maire Posio KarstKi 34.17
N17 6.6 km
1. Emilia Haapaniemi KivijKi 42.37
T15 1,4 km
1. Kiia Jauhiainen Kinnula 5.39
T13 1,4 km
1. Jenni Honkonen SaarijPu 7.17
T11 1,4 km
1. Roosa Marin PihtipTu 6.03
2. Alisa Marin PihtipTu 6.24
3. Jenna Manninen KivijKi 6.46
4. Neea Pekkarinen ViitasVi 11.42
5. Iida Niemi KauhajKa 11.43
T9 1,4 km
1. Helmi Jauhiainen Kinnula 7.20
2. Oona Manninen KivijKi 7.54
3. Olivia Pekkarinen ViitasVi 8.36
T7 1,4 km
1. Emma Hiironen PihtipTu 7.31
2. Anniina Marin PihtipTu 7.35
3. Iida Manninen KivijKi 7.53
Kuntosarja 6,6 km
1. Kari Herrala VimpHs 27.23
2. Tuomas Kultalahti KivijKi 32.59
3. Esko Hyyppä VimpHS 33.49
4. Jari Pekkarinen ViitasVi 34.17
5. Satu Pekkarinen ViitasVi 35.55
6. Ari Nykyri RK12 36.07
7. Ari Jauhiainen Kinnula 40.31
Veli Tuikkanen Kinnula 40.31
9. Päivi Hakkarainen KivijKi 43.08
10. Erja Kinnunen Double Trouble 51.04
Jaana Minkkinen Double Trouble 51.04
12. Arja Palenius Säynätsalo 58.59
13. Hannu Palenius Säynätsalo 59.03
14. Tomi Nissinen MuurYr 59.32
15. Raija Hakkarainen KivijKi 63.39

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Hannunkivi- juoksu 2018 & HIMA-Run 2018

Ma 4km juosten töihin, 16km töistä kotiin Ti 4km+koord+ 6xHarjun puru (6.30,23,24,22,07 ja 5.47)+10x100m +2kmvr (kiihtyvä) Ke 6km ju...