Viikot 23 ja 24

Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin (avg 129 ka 4.49min/km) +kuntopiiri

Ti 5km vr +koord +4x80m +4x1000m/1,5min pal (3.08,08,08 ja 02) +6x80m kovaa +aidat +hypyt ylös +4km vr 

Ke 6km juosten töihin, 11km töistä koitiin (avg 129 ka 4.32min/km) +5x100m +kuntopiiri

To 4km juosten Vaajakoskelle +koord +4x80m +10x300m/1min pal (50-46s) +3km vr 

Pe 6km juosten töihin 10km töistä kotiin +8avg 132 ka 4.27min/km)5x100m

La 10km (avg 134 ka 4.37min/km)+5x100m +kuntopiiri

Su 8km (avg 136 ka 4.39min/km)+5x100m 

______________

yht. 102km juoksua

Ma 4km +avareita +klo 21.30 Harju cup 1500m: 4.22,70 +3km loppuverr.

Ti ip 12km (joka km 10s spurtti) (avg 137 ka 4.17min/km)

Ke 6km juosten töihin, töistä kotiin 14km reipasta (avg 147 ka 3.55min/km) +kuntopiiri +hieronta

To 5km vr +koord +3x80m +10x400m/1min pal (74-69s)+5km vr 

Pe 6km juosten töihin, 11km töistä kotiin (avg 132 ka 4.33min/km)+kuntopiiri

La Tikkakosken pururadalla 6km +3x1min kisavauhtia
Su 4km +Saarijärvi 5000m: 16.15, 41 sija:3 +2km vr 

____________

yht. 92km juoksua

Harjulla vesisateessa treeniä

Taas on pari viikkoa alkukesää kulunut. Kelit ovat olleet melko sateiset, vaikka auringon paistettakin on välillä ollut. Luonto noin muuten on alkukesästä aina hieno, kun vihreä väri leviää ympäristöön. Itse asiassa vihreän eri sävyt ovat ne, mitkä silmissä näyttävät kauniilta. Loppukesästä sitten onkin tasaisen vihreää joka paikassa. 

Juoksupuolella ei ole mitään ihmeempiä tapahtunut, vaikka jalat ovatkin pysyneet juoksukunnossa. Treenit ovat periaatteessa sujuneet, mutta kisoissa ei ole vielä liikahtanut. Harjun iltakisa tiistaina ei kulkenut toivotunlaisesti. Kisa lähti huonosti käyntiin, kun en päässyt sopivaan porukkaan. Jouduin tekemään muutaman rytminvaihdoksen ja eväät oli syöty jo ennen km väliaikaa (2.54). Loppuaika 4.22 jäi kauas tavoitteesta 4.15. Jopa 4.10 ajasta haaveilin sen perusteella, että Vaajakoskella pysyin Jaakon peesissä 300m vedoissa helponlaisesti. Vähän elättelin toiveita, että kyseinen treeni olisi tuonut esiin kunnon tonnivitoselle. 

Ennen kisaa olin käynyt kotona Parkanossa huilailemassa ja tehnyt
parina päivänä kaksi erittäin kevyttä lenkkiä. Myös tuntemukset ennen maanantai-illan kisaa olivat hyvät. Ainoa huono asia oli myöhäinen klo 21.30 startti, joka ei työssäkäyvälle ole paras mahdollinen ajankohta kilpailla. Sain kuitenkin valmistauduttua ihan rauhassa kisaan ja otin töiden jälkeen pienet päiväunetkin. Kahvia en illalla enää uskaltanut juoda, mutta kroppa tuntui olevan valmis iltakisaan. Sain nukuttua kisan jälkeen melatoniinin avulla melko hyvin. Seuraavan kerran kävin lenkillä tiistai-illalla. Juoksu kulki hyvin, mutta olo oli kuin olisi kisan juossut. Ihan tuttua juttua siis. 

Keskiviikkona tein kevyttä vauhtikestävyyttä (4min/km) töistä kotiin juostessa. Ehdin ennen hierontaa tunnin verran juosta ja juoksu kulki aika hyvin. Viikoittainen hieronta teki kuitenkin hyvää jaloille ja uskoisin olevani valmis huomiseen sunnuntain Saarijärven 5000m kisaan. Torstaina satoi vettä, kun yksin puskin 400m vetoja Harjulla. Tuuli oli kova takasuoralla. Vaporflyilla juoksu kulki edellispäivän hieronnan jälkeen ihan mukavasti. 

Sunnuntai: tänään oli kisareissu Saarijärvelle, missä juoksin aika hitaan vitosen kisan. Tarkoitus oli lähteä parantamaan Jyväskylän 15.52 aikaa. Heikki Hakkaraisen kanssa sovimme 75s kierrosten vuorovedoista, mikä olisi hieman alle 3.10 vauhtia. Vieremän Koiton kuupperi Kauppinen karkasi heti startista ja vedin ekan kierroksen noin 74 sekuntiin. Jaloissa ei ollut ns. kulku päällä, sillä eka km oli jo 3.14. Tilannetta ei auttanut, että Heikin kanssa vaihdoimme vetovuoroa takasuoran alussa, missä oli vastatuulta. Seuraavat kilometrit 3.15 ja 3.18. Heikki lähti siinä vaiheessa petramaan vauhtia ja en pysynyt edes peesissä. Seuraava km 3.16 ja pienellä raastolla viimeinen km 3.09. Kaikkinensa juoksu periaatteessa kulkee, mutta varsinaisia kisasykkeitä/ vauhteja ei vielä löydy. Toivotaan, että koronarokotus tai tietämättäni sairastettu korona ei nyt pilaa kesää. Nousukuntoa kaipaisin kovasti tässä vaiheessa kesää. Katsotaan, mitä ensi perjantaina Keuruulla on tarjolla.