Ma 15km (avg 135 ka 4.42min/km)+hieronta
Ti 4km+5x2,2km Sataman kierros + koord. +5x100m +4km vr
To 4km +koord+ 2x5x50s mäkivetoja Kyllön mäkeen +3km vr +10x100m vr +2kmvr
Su 20km pitkälenkki (avg 133 ka 4.28min/km)
____________
122km juoksua
 |
| Dronekuvailua Parkanossa |
Torstain mäkivedoissa tein hieman koordinaatioita ennen mäkivetoja ja tuntui, että lihakset oli sopivasti aktivoitu ennen reeniä. Vedot eivät tällä kertaa ottaneet nivusiin kuten pari viikkoa aikaisemmin. Juoksin tarkoituksella hieman rennommin, mikä oli osittain treenin tarkoituskin. Hipposhalli oli tällä kertaa kiinni ja teimme Valtterin kanssa loppuvedot ulkona pyörätiellä.
Perjantaina juoksu kulki poikkeuksellisesti aika hyvin ja vasen etureisi ei kiristänyt kuten viimeksi mäkivetojen jälkeen. Lähdin viikonlopuksi Parkanoon, missä juoksun lauantaina hyvän reippaan. Muutaman kilometrin verryttelyn jälkeen nostin vauhdin 3.50 paikkeille sykkeiden ollessa 150 hujakoilla. Melko lailla samaa vauhtia siis kuin tiistaina. Olisin voinut jatkaa matkaa vielä pidempäänkin ja lähdinkin vielä dronella kuvailemaan hetkeksi. Sain kuvattua melko hyvää matskua ja videokin valmistui (alla).
Lauantaina olisi illalla ollut virtaa käydä vielä vaikka toisella lenkillä, mutta nelikymppiselle riittää viikonloppuna kerran päivässä reenailu. Sunnuntaina juoksu kulki hyvin kuten viikolla muutenkin. Ainoastaan nivusessa tuntui aivan pikkasen, joten lyhensin lenkin pariin kymppiin. Keskivauhti oli silti aika hyvää ja sykkeet matalat. Tämä kertonee hyvästä juoksukunnosta tällä hetkellä. Keli muuten oli pakkasella sunnuntai aamupäivästä ja maa hieman jäinen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti