sunnuntai 12. toukokuuta 2019

SM-maastot 2019 Janakkala

Ma 6km juosten töihin ->Seinäjoelle/ Lepo
Ti 16km töistä kotiin +hieronta
Ke 4km +koord +3x80m +4x500m (1.33,32,31,27)+3x200m (33,34,33)+3km vr +6km pyörällä treenistä kotiin
To 10km Leppälahdessa +jumppaa
Pe 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin
La -> Janakkalaan, ilta 8km+3x1min
Su 1km aamuvr, 5km vr +SM-maastot Janakkala 12km sija: 24 42.18 +3km vr +kävelyä
________________
yht. 100km

Ma 1h vesijuoksua
Ti 4km vr +koord +3x80m +10x200m/200m pal (34-32s) 10x80m (20m kiihdytys+rullaus+kiihdytys) +4km vr
Ke LEPO
To 4km +koord +3x80m +8x400m/400m pal (71,70,71,71,69,69,68,68) +5x80m +2km vr nurmella
Pe 6km töihin +13km töistä kotiin (avg 131 ka 4.57min/km)
La 3km +8km reipas/kova (160 sykkeellä 3.50-30)+2km +kuntopiiri
Su 6km kokeilulenkki (polveen tuntui)..
_______
yht. 72km

Hopea joukkueporukka vuonna 2019 (Miika, Jaakko, Antero ja Jonathan)

Olen laskujeni mukaan juossut vuodesta 1996 (Keuruu) SM-maastoja. Ensimmäisten laskujen mukaan väliin on jäänyt vain Lahti 1998 (armeija/juoksijan polvi) ja Lempäälä 2016 (pakaraongelma). Pienen mietiskelyn jälkeen muistan olleeni myös Savonlinnassa 2009 katsojan roolissa, kun kantapäähän tuli murtuma. Huonolla matikkapäällä startteja on tullut yhteensä 22 kappaletta. Aika paljon siis.

Janne, Jaakko, Teppo ja minä
Kausi 2019 sai aika huonon aloituksen, kun heti uuden vuoden juoksussa kipeytin vasemman polveni. Helmikuulla magneettikuva osoitti polven yläpuolelle ulkosyrjään tulleen repeämän, joka tulee kuntoon ajan kanssa. Hermojen kiristely ja normaalia vähemmän juoksentelu onkin ollut kevään 2019 teemana. Koko ajan olen odotellut käännettä parempaan. Polvi on antanut treenailla jonkin verran ja täytyy myöntää, että välillä on kipujen kanssa tullut juostua vetoja.

Keväällä tiesin hyvissä ajoin, että SM puolimaratonille ei ole mitään asiaa, vaikka Karhu-viestissä 6,3km kulkikin 3.25 vauhtia. Muutamat muutkin hölkkäkisat kulkivat 3.30 vauhtia, mutta ns. normaalia juoksu ei vielä ollut. SM-maastoviikolla otin hieman kevyemmin ja toivoin kolmen hölkkäkisan (Pentin pinkaisu, Saarijärven testijuoksu ja Kuokkalan Kirmaisu) nostavan suorituskykyä.

Tuloksissa näkyy aika tasaiset kierrosajat.
Kisaviikolla yritin panostaa lihashuoltoon ja venyttelyyn. Tiedossa olisi todellinen maastokisa mäkisellä reitillä. Oma huonomuistinen pää muisti Vehkalahdella olleen myös vaativa maasto. Myös Nivalassa 2011 kavuttiin kunnon mäkeä. Tänä vuonna reitti Janakkalassa oli todella kova. Tarjolla oli yksi jyrkkä nousu, joka pienen alamäen jälkeen nousi uudelleen. Reitti kuuteen kertaan kierrettynä oli ihan suoritus sekin. Startin tapahduttua löysin itseni porukasta, missä juoksivat Janne Jokinen, Jaakko Kero, Teppo Syrjälä ja mies Turusta (Matias Korpela), joka paineli todella vauhdikkaasti alamäkeen. Sain hänet aina tasasilla ja ylämäissä kiinni. Lopussa hän jäi taakseni, mutta itse jäin Jannen taakse, vaikka loppukirissä häntä kovasti yritin tavoitella. Juoksu oli sellaista semi vaikeaa koko ajan, vaikka polveen ei pahemmin tuntunut. Jonathan juoksi hyvin sijalle 15. ja Jaakko 5. jolla varmistimme joukkueena hopean. Roope Koskisen (sairastui) juostessa olisimme voittaneet joukkuekisan ja näin ollen tammikuussa juosseet ECCC maastoissa. Nyt ainut toivo on se, että Turkulaiset eivät halua lähteä reissuun.

Reissu Janakkalaan tai tarkemmin Turenkiin oli kaikin puolin antoisa. Menomatka valmennuspäällikkö Jarkko Finnin kyydillä tarjosi tasokasta keskustelua ja paluumatka JKU:n bussilla tarjosi vertaistukea junnujen seurassa. Viikonloppu teki varmasti hyvää kaikille juoksijoille ja on monelle yksi vuoden tärkeimmistä kisoista.

Juttu JKU:n sivuilla

Tulokset:




</div>

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

viikko 17. ja 18.

Ma 1h vesijuoksua Ti 4km vr +koord +3x80m + 10x200m /200m pal (34-32s) 10x80m (20m kiihdytys+rullaus+kiihdytys) +4km vr Ke LEPO To 4km ...