lauantai 12. tammikuuta 2019

Tammikuu 2019

Ti LEPO
Ke LEPO
To LEPO
Pe 4,5km sauvajuoksua kauppaan ja takaisin (avg 120 ka 8.09min/km)
La 1km+11km hiihto+1km (avg 125 ka 9,7km/h)
Su 1km+18km hiihtoa +1km (avg 134 ka 10,7km/h)
_________________
4,5km juoksua+29km hiihtoa

Ma 4,5km juoksukokeilu (avg 117 ka 6.18min/km)
Ti 1km+9km hiihto +1km (avg 129 ka 11,2km/h)
Ke klo 16 hieronta + 2km kävelyä dronea lennättämään
To 1 tunti vesijuoksua +työmatkapyöräilyä
Pe 1km+10km hiihtoa +1km (avg 132 ka 10,8km/h)
La Hieronta ->LEPO
Su 1km+23km hiihtoa +1km
__________________
57km (12km jalan)

Paviljongin pamauksen eli uuden vuoden jälkeen on juoksu ollut aika lailla nollissa. Uutena vuotena tuli mentyä hyvin aikaisin nukkumaan ja rakettien pauketta kuulin vain unen keskellä. Tiesin edessä olevan pidempi tauko juoksusta, mutta kuten aina toiveena oli ettei siinä kestäisi kauaa.

Keskiviikkona oli paluu töihin 1,5 viikon joululoman jälkeen. Yllättävän kivuttomasti paluu meni ja perjantaina olikin jo viikonloppu. Sen verran hermoja kiristeli levätessä, että tein ostoratkaisun uudesta dronesta eli lennätettävästä helikopterista. Jo joululomalla lueskelin dcraimakerin asiantuntevaa blogia ja tein omasta mielestäni hyvän ostopäätöksen päätyessäni DJI:n Spark:iin. Vaikka kyse on vuosi sitten markkinoille tulleesta koneesta siinä on mielestäni hinta-laatusuhde kohdillaan. Vaikka aivan 4k tarkkuuteen kone ei yllä, pieni koko ja muuten melkein samat ominaisuuden kuin isommilla ja jopa kolme kertaa kalliimmilla koneilla, on vehje aivan riittävän hyvä minun tasoiselle harrastajakuvaajalle. Juoksijana olen ehkä kuitenkin vielä paremmalla tasolla ;)



Loppuviikosta hain pyörävarastosta sukset käyttöön tätä talvea varten. Lähdin niitä testailemaan lauantaina sen jälkeen kun olin perjantaina käynyt kaupasta hakemassa sauvakävellen uuden vuoden juoksusta voittamani Icebugit. Tällä kertaa tilasin varrelliset kävelykengät, kun kaapista löytyy jo nastoitteja juoksukenkiä kaksi paria.

Viikonloppuna otin siis tuntumaa lumeen ja juoksijan tasapaino sai uusia virikkeitä. En kaatunut kertaakaan, mutta horjahtelin silloin tällöin. Polvi ei ottanut nokkiinsa yhtään ja teki hyvää saada tehdä yläkropalla jotain. Käsistä loppui voimat melko nopeasti ja siksi lenkit olivat lyhyitä. Tein yhden videon hiihdellessäni ja vasta videon lopussa on analyysiä sen hetken tilanteesta.




Maanantaina tein epäonnistuneen juoksukokeilun työpäivän jälkeen. Polvi tuntui silloin ennen lenkkiä hyvältä ja arvelin sen olevan jo paljon paremmassa kuosissa. Oli kova pettymys jo alkumatkasta todeta, että alle 6min vauhtia en pääse ja juoksu on todella vaikeaa. Onneksi palasin kotiin melko aikaisin, mutta tuonkin kokeilulenkin olisi voinut jättää tekemättä.. Himoreenaaja olisi lähtenyt sisuuntuneena vielä hiihtämään, mutta päätin jäädä kotiin rauhoittumaan. Muutenkin korvaavien tekemisessä kannattaa pitää maltti mielessä. Vamma vaatii aikaa ja kehon voimia palautuakseen ja mielestäni tunti päivässä on aivan tarpeeksi.
Toisella viikolla etsiskelin jäsenkorjaajaa netistä ja päädyin kokeilemaan hierojakoulua. Sain opiskelija-ajan, joka ohjaajan avustuksella käsitteli hieman reittä, polvea, vatsaa ja lonkan koukistajia. Ihan hyvää teki, mutta polvivaiva jatkui. Lauantaille päätin kokeilla toista hieman kalliimpaa ja kokeneempaa. Hän löysi polven takaa kohdan, jossa jokin jänne hieman liikahti. Korjausliike tuskin tilannetta dramaattisesti muuttaa, mutta kokeiltu ainakin on. Ensi viikolla mahdollisesti pyydän jo kortisonipiikkiä.

Torstaina kävin monen vuoden jälkeen Aalto-Alvarissa vesijuoksemassa. Kaapista löytyi vanhat uikkarit ja sain tunnin kulumaan altaalla ihan mukavasti. Yritin vesijuosta hieman eri tekniikoilla ja tehdä töitä pakara/takareisi osastolla ja välillä etureidellä. Polvi oli ihan ok, mutta väsyneenä pyöräily Halssilaan oli ehkä liikaa sillä loppuviikosta polveen taas tuntui.

Tänään lauantaina kävin hieronnan jälkeen pienessä kiireessä kuvaamassa dronella Kuokkalan testijuoksua. Homma meni vähän säätämiseksi ja kone ei tuntunut oikein tottelevan. Hoksasin koneen alaosan peittyvän lumesta kun lumelta lähtee lentoon. Tämä ehkä peittää sensoreita. Sain kuitenkin kuvattua edes jotain, mutta tyytyväinen en ollut päivän saldoon. Lähdinkin nopeasti kotiin editoimaan videota ja sain tälläisen pätkän tehtyä:



Keski-Suomen Talvijuoksusarja 3/5
Kuokkala, Jyväskylä 12.1.2019

M 5 km
1. Lasse Eini Muurame 17.49
2. Valtteri Konttinen JKU 18.20
3. Matti Alonen JKU 18.33
4. Seppo Puttonen Vaajakosken Kuohu 19.56
5. Jukka Eskelinen Vaajakosken Kuohu 19.58
6. Mikael Koskinen Adafy 20.29
7. Jani Saalamo Jyläskylä Trail Runners 20.41
8. Tero Haikonen Hippoksen Maratonkerho 20.57
9. Juuso Repo Hippoksen Maratonkerho 20.58
10. Luukas Kontro JKU 21.10
11. Juha Sairanen Vaajakosken Kuohu 21.27
12. Antti Pesola Kaustisen Pohjan-Veikot 21.50
13. Mauno Vehviläinen Vaajakosken Kuohu 22.28
14. Mika Hyppönen Hippoksen Maratonkerho 24.52


M 10 km
1. Janne Jokinen Vaajakosken Kuohu 35.30
2. Antti Hyttinen Vaajakosken Kuohu 35.38
3. Aleksi Niemelä JKU 36.42
4. Jonathan Kilpelä JKU 36.43
5. Konsta Vilkman JKU 36.54
6. Tuomo Lahtinen LS-37 37.02
7. Lauri Pohjola Suunta-Jyväskylä 37.23
8. Kai Reiman Utsjoki 38.25
9. Pauli Leinonen Jyväskylä 38.30
10. Sami Karejoki Mikkeli 39.10
11. Harri Lamminsivu Vaajakosken Kuohu 40.27
12. Juha Toivonen Vaajakosken Kuohu 41.49
13. Kimmo Kaario Hippoksen Maratonkerho 44.23


N 5 km
1. Rita Karjalainen Kuopion Reipas 18.53
2. Marjo Taanila Jyväskylä 20.14
3. Elli Peltomäki Rastikarhut 21.23
4. Kati Korhonen Suunta-Jyväskylä 22.06
5. Elina Lammi Helsingin Suunnistajat 22.20
6. Tanja Leppäkorpi JKU 22.42
7. Leena Alonen JKU 22.55
8. Katja Mitrunen Stamina 23.02
9. Tarja Lyytinen JKU 25.34
10. Eeva Alonen JKU 28.18
11. Tuija Kilpeläinen Kensu 29.46
Venla Saari JKU DNF


N 10 km
1. Annukka Husu Jyväskylä 42.53
2. Anne Lyytinen JKU 51.54

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

viikko 11.

Ma 7km ennen hierontaa Ti 4km+koord+4x80m+ 5x1000m (3.42, 24, 21, 18, 10) (max syke 176)+ 4x80m+aitakävelyä +3km vr Ke 6km juosten töi...