maanantai 28. toukokuuta 2018

Harju 3000m ja Tikkala 10

Ma 6km juosten töihin, 7km+pakara/polvennostojuoksua+10x100m +2km vr
Ti 6km vr+avareita +Harju pk 3000m: 8,57.25, (2.58,3.02,2.57) sija 1.+6km loppuverkka
Ke 16km+(ka 4,27, avg 131)5x100m +hieronta
To 5km+koord+5x80m+15x200m/200m hölkkäpal (33-31s)+5x100m nurmi +aidat+hypyt ylös +4kmvr
Pe 8km juosten töihin, juosten töistä kotiin 12km+5x100m
La 5km kisaverr +Tikkala10 9,90km: 33.54 (3,26,35,28,26,24,24,26,26,16,20) +3,6km loppuverr
Su 26km pitkälenkki
__________________
yht. 133km

Kuva Sanna Hiekkanen
Helsingin kilpailun jälkeen ei ehtinyt paljoa palautella kun ajatukset oli siirrettävä jo seuraavaan starttiin. Sunnuntaina ulkoilin itsekseni helteessä Laajavuoren takamailla pitkän lenkin. Juoksu kulki ihan kivasti eikä edellispäivän kilpailu pahemmin tuntunut jaloissa. Maanantaina harrastin työmatkaliikuntaa ja tulomatkalla rullailin hieman terävämpiä satasia. Ajatuksena oli viritellä kroppaa seuraavan päivän otatukseen.

Harjulla järjestettiin tiistaina perinteiset syys pk-kisat, missä oli ohjelmassa 3000m. Etukäteen arvelin Jussi Eskolan olevan lähellä omaa kuntoani. Mies oli kuitenkin hieman flunssainen ja jouduin tekemään yksin töitä. Lähdin liikkeelle melko terävästi, mutta vauhtia tunnustellen. Viime vuoteen verrattuna aloitin nyt kuntotasoon nähden parempaa vauhtia. Toinen tonni oli pikasen edellistä hitaampi, mutta melko hyvä kuitenkin. Sain tehdä töitä kolmen minuutin vauhtiin, mutta aivan ylitsepääsemättömän kovalta se ei kuitenkaan tuntunut. Vauhti pysyi melko tasaisena ja kuuluttajana toiminut Kalle Kulmala loi sopivasti tunnelmaa. Viimeinen kierros taisi tulla 69 sekuntiin, millä sai hieman kaunisteltua lopputulosta. Fiilikset kisasta olivat hyvät. Harjun kentällä oli paljon urheilijoita ja sain otettua tuntumaa Kalevan kisa näyttämöön. Myös mondo tuntui hyvältä ja nautin juoksusta.

M 3000m
Loppukilpailu
1)   Miika Takala                     JyväskKU                  8.57,25           
2)   Alexi Ruokamo                    PosP                      9.18,60           
3)   Aleksi Niemelä                   JyväskKU                  9.30,59           
4)   Konsta Vilkman                   JyväskKU                  9.37,31           
5)   Olli Elo                         JKU                       10.16,61          
     Juha Nyyssönen                   KylV                      DNS               
     Jussi Eskola                     JyväskKU                  DNS 



Keskiviikkona palauttelin töiden jälkeen juoksemalla kevyen lenkin sekä käymällä sen jälkeen hierot-tavana Taipaleen Timolla. Hieronta heti kisan jälkeisenä päivänä taitaa sopia minulle, sillä heti silloin jalat pääsevät palautumaan. Torstaina sitten radalla olikin jaloistaan väsynyt mies. Onneksi vauhdit eivät olleet kovin kovia ja pääpaino oli määrässä sekä lyhyessä hölkkäpalautuksessa. Treeniin mukaan tuli Aleksi Niemelä, jonka kanssa lähdimme käymään Jyväskylän Tikkalassa juoksemassa kympin. Olin mukana siellä kaksi vuotta sitten ja muistin vain lukuisat mäet hiekkatiellä. Pistelin silloin melko lailla täysillä menemään kun taas tällä kertaa olin liikkeellä enemmän treenimielessä. Vauhti oli kuitenkin kohtalaisen hyvää johtuen tämän hetken hyvästä kunnosta. 

Tikkalan kympille starttasi vain parikymmentä juoksijaa. Viivalla olisi ollut useammallakin tilaa, sillä kyseessä on mukava kylätapahtuma ja kyläkouluna poikkeuksellisesti uusi 2009 valmistunut koulu. Näyttäisi Tikkalan kylän tulevaisuus siis hyvältä. Itse juoksu kulki ajallisesti 33.54, mikä on ihan hyvää 2.25 min/km keskivauhtia. Ensi viikon sunnuntaille on suunnitteilla Paavon kymppi Saarijärvellä. 

Tikkalan Mehtosen kyläkaupasta saa bensaakin!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Paavon kymppi Saarijärvi 10000m ja Harju 1500m

Ma 6km juosten töihin, 14km maastossa+5x100m Ti 6km+koord+5x80m+ 4x1000m /3min pal (3.05, 3.03, 2.59, 2.57) +3x200m (31-30s) +4x100m hen...