Ma 8km juosten töihin, 13km kotiin (sis. 6x100m) +hieronta
Ti 6km vr+koord+5x100m+8x400m/400m pal. (71-67s)+3x200m (30,30,30)+10x100m nurmi+aidat+hypyt+4km vr
Ke 13km+6x100m (maastolenkki)
To 5km vr+koord+5x80m+5x200m/200m pal (31-30s)+10x100m nurmi+hypyt+5km
Pe aamu 5km, ilta 6km+6100m
La 4km+2x1min reipasta+ Helsinki Half Marathon 10km: 33.43, sija 4 +5km vr.
Su 20km+6x100m
_________________
yht. 123km
Elämässä pitää olla tavoitteita. Hannen kanssa asetimme jo vuosi sitten tavoitteeksi HHM:än, kun ilmoittautuminen avautui. Saimme treenipaidan "early bird" hintaan ja tavoite oli asetettu. Vasta jälkikäteen kuulimme, että Vaajakoskella olisi vetskujen SM-viestit samana päivänä, missä olisi ollut myös mukavaa olla mukana..
Viikon treenit sujuivat ihan mukavasti. Tiistaina hieronnan jälkeisenä päivänä nelisataset sujuivat ihan liukkaasti. Vaajakosken kentällä oli samaan aikaan myös urheilukoululaisia ja pikkasen sai väistellä. En asialla kuitenkaan ressannut. Mukana treenissä oli Uuden-Seelannin Ross Morrison, joka tuli kesäksi Suomeen. Mies on enemmän suunnistajamiehiä, mutta Anteron valmennuksessa ja varmaan kesällä viihtyy myös treeneissä.
Keskiviikkona lenkille lähtö meinasi venähtää. Hanne oli iltavuorossa ja huilailin töiden jälkeen. Vasta lähempänä seitsemää lähdin ulkoilemaa Halssilan pururadalle. Kohtalaisen hyvän lenkin sain juostua, vaikka jaloissa tuntuikin edellispäivän ratatreeni. Torstaina oli vain muutama kakkonen ja iskin jalkaan piikkarit. Alkukiihdytys oli kuin veteraanilla, mutta muuten vedot livahtivat aika liukkaasti lähemmäs 30 sekuntiin ja lopussa allekin. Vitsinä piti vähän kuvata alkukiihdytystä ja laittaa video Instagramiinkin. Vetojen jälkeen oli nautinto rullailla nurmikolla rentoja satasia. Ehkä se jonkin asteinen nopeuskin palaa kinttuihin.
Perjantaina oli matkustus Helsinkiin ja pari kevyttä ulkoilua. Olotila oli melko palautunut ja odotin tulevaa kisaa. Startti oli aikaisin klo 9.20 varmaan liikenne ym. syistä. Haimme numerolapun perjantaina Forumista ja shoppailimme pikkusen. Kisa-aamuna oli aikainen herätys ja Finlandia talon takana, mistä startti tapahtui olimme jo klo 8. Puolimaraton starttasi 8.40 ja törmäsimme Markku Varjoon, joka lähti puolikkaalle. Kympille oli ilmoittautunut vain 300 kun puolikkaalle oli 3000. Ehkä tästä syystä järjestäjät ensi vuonna pitävät kympin kisan erillään puolikkaasta.
Keskityin starttiin kuten aina eli täysillä. Alkuverryttelyssä ei näkynyt tuttuja. Juoksu tuntui aika hyvältä ja AP Niinisto, Tommi Hytönen ja Samuli Huusko näkyivät hiukan myöhemmin. Tiesin poikien olevan kunnossa, mutta uskottelin pysyväni peesissä. Startti oli aika maltillinen, mutta jo toisella kilometrillä alkoi eroa tulla. En väkisin yrittänyt roikkua ja Samulikin tuuppasi ohi kolmannen kilometrin jälkeen. Yritin pitää juoksun rentona ettei menisi haukkomiseksi ja maha sekaisin. Reitillä oli paljon mutkia, mikä teki reitistä hitaan. Toisaalta ihan mukavaa oli puikkelehtiakin. Pojat tosin etääntyivät koko ajan. Lähdin kiristämään 7km kohdalla ja pääsin edellä menneen ulkolaisen kaverin ohi. Samuli oli iskuetäisyydellä ja yritin säästellä voimia Töölöönlahden kierrokselle. 8km kohdalla oli iso mäki ja toisaalta alamäkeen sai kiiruhtaa. Samulin selkä etääntyi kuitenkin loppua kohti eli en pystynyt vauhdin parannukseen. Edelle tuli myös puolimaratonin kakkonen, jota seurailin viimeisen kilometrin. Gepsin mukaan reitti oli 10,20km. Oma aikani ei tyydyttänyt alkuunkaan, mutta eipä kärkikään kovaa tykittänyt. Suunnon kello olisi ollut tarjolla voittajalle, mutta AP:kin on alle 31min mies eli saumoja voittoon ei ollut. Niin tai näin kunto ei ole paljoa noussut viime aikoina. Olen syönyt rautaa ja reenannut mielestäni hyvin. Lihaksistossa tuntui hyvin kisan jälkeen, mikä kertoo oikeanlaisesta työskentelystä. Toivotaan, että kynnysvauhdit nousevat kunnon kehittyessä ja 3.10 vauhti olis jo mahdollista parin viikon päästä Jämsässä. Toivossa on hyvä elää (sanoi lapamato)!
HHM on tapahtumana moderni juoksutapahtuma some-vöyhötyksineen (mistä itse pidän). Tuloksia voi seurata monella tapaa ja Facebook/Instagram/Twitter päivittyvät ahkerasti. Tapahtuma-alue mahdollistaa isonkin juoksukisan järjestämisen. Selostus oli ihan asiallista ja vanhojen juoksukavereiden järjestämä tapahtuma on ansainnut paikkansa. Kympin reitti olisi voinut olla parempi ja palkintojen jaossa olisi voinut mainita ajatkin. Vetskuille ei ollut palkintoja, mutta saavat ilmeisesti ilmaisen osallistumisen seuraavalle vuodelle. Ulkoinen ilme (t-paidat, mitalit, logot, nettisivut) toimivat hyvin ja palvelu on ystävällistä. Massatapahtuma on selkeästi kyseessä, mutta myös kovemmat juoksijat huomioidaan.
Tulokset:
Ti 6km vr+koord+5x100m+8x400m/400m pal. (71-67s)+3x200m (30,30,30)+10x100m nurmi+aidat+hypyt+4km vr
Ke 13km+6x100m (maastolenkki)
To 5km vr+koord+5x80m+5x200m/200m pal (31-30s)+10x100m nurmi+hypyt+5km
Pe aamu 5km, ilta 6km+6100m
La 4km+2x1min reipasta+ Helsinki Half Marathon 10km: 33.43, sija 4 +5km vr.
Su 20km+6x100m
_________________
yht. 123km
Viikon treenit sujuivat ihan mukavasti. Tiistaina hieronnan jälkeisenä päivänä nelisataset sujuivat ihan liukkaasti. Vaajakosken kentällä oli samaan aikaan myös urheilukoululaisia ja pikkasen sai väistellä. En asialla kuitenkaan ressannut. Mukana treenissä oli Uuden-Seelannin Ross Morrison, joka tuli kesäksi Suomeen. Mies on enemmän suunnistajamiehiä, mutta Anteron valmennuksessa ja varmaan kesällä viihtyy myös treeneissä.
Keskiviikkona lenkille lähtö meinasi venähtää. Hanne oli iltavuorossa ja huilailin töiden jälkeen. Vasta lähempänä seitsemää lähdin ulkoilemaa Halssilan pururadalle. Kohtalaisen hyvän lenkin sain juostua, vaikka jaloissa tuntuikin edellispäivän ratatreeni. Torstaina oli vain muutama kakkonen ja iskin jalkaan piikkarit. Alkukiihdytys oli kuin veteraanilla, mutta muuten vedot livahtivat aika liukkaasti lähemmäs 30 sekuntiin ja lopussa allekin. Vitsinä piti vähän kuvata alkukiihdytystä ja laittaa video Instagramiinkin. Vetojen jälkeen oli nautinto rullailla nurmikolla rentoja satasia. Ehkä se jonkin asteinen nopeuskin palaa kinttuihin.Perjantaina oli matkustus Helsinkiin ja pari kevyttä ulkoilua. Olotila oli melko palautunut ja odotin tulevaa kisaa. Startti oli aikaisin klo 9.20 varmaan liikenne ym. syistä. Haimme numerolapun perjantaina Forumista ja shoppailimme pikkusen. Kisa-aamuna oli aikainen herätys ja Finlandia talon takana, mistä startti tapahtui olimme jo klo 8. Puolimaraton starttasi 8.40 ja törmäsimme Markku Varjoon, joka lähti puolikkaalle. Kympille oli ilmoittautunut vain 300 kun puolikkaalle oli 3000. Ehkä tästä syystä järjestäjät ensi vuonna pitävät kympin kisan erillään puolikkaasta.
Keskityin starttiin kuten aina eli täysillä. Alkuverryttelyssä ei näkynyt tuttuja. Juoksu tuntui aika hyvältä ja AP Niinisto, Tommi Hytönen ja Samuli Huusko näkyivät hiukan myöhemmin. Tiesin poikien olevan kunnossa, mutta uskottelin pysyväni peesissä. Startti oli aika maltillinen, mutta jo toisella kilometrillä alkoi eroa tulla. En väkisin yrittänyt roikkua ja Samulikin tuuppasi ohi kolmannen kilometrin jälkeen. Yritin pitää juoksun rentona ettei menisi haukkomiseksi ja maha sekaisin. Reitillä oli paljon mutkia, mikä teki reitistä hitaan. Toisaalta ihan mukavaa oli puikkelehtiakin. Pojat tosin etääntyivät koko ajan. Lähdin kiristämään 7km kohdalla ja pääsin edellä menneen ulkolaisen kaverin ohi. Samuli oli iskuetäisyydellä ja yritin säästellä voimia Töölöönlahden kierrokselle. 8km kohdalla oli iso mäki ja toisaalta alamäkeen sai kiiruhtaa. Samulin selkä etääntyi kuitenkin loppua kohti eli en pystynyt vauhdin parannukseen. Edelle tuli myös puolimaratonin kakkonen, jota seurailin viimeisen kilometrin. Gepsin mukaan reitti oli 10,20km. Oma aikani ei tyydyttänyt alkuunkaan, mutta eipä kärkikään kovaa tykittänyt. Suunnon kello olisi ollut tarjolla voittajalle, mutta AP:kin on alle 31min mies eli saumoja voittoon ei ollut. Niin tai näin kunto ei ole paljoa noussut viime aikoina. Olen syönyt rautaa ja reenannut mielestäni hyvin. Lihaksistossa tuntui hyvin kisan jälkeen, mikä kertoo oikeanlaisesta työskentelystä. Toivotaan, että kynnysvauhdit nousevat kunnon kehittyessä ja 3.10 vauhti olis jo mahdollista parin viikon päästä Jämsässä. Toivossa on hyvä elää (sanoi lapamato)!
HHM on tapahtumana moderni juoksutapahtuma some-vöyhötyksineen (mistä itse pidän). Tuloksia voi seurata monella tapaa ja Facebook/Instagram/Twitter päivittyvät ahkerasti. Tapahtuma-alue mahdollistaa isonkin juoksukisan järjestämisen. Selostus oli ihan asiallista ja vanhojen juoksukavereiden järjestämä tapahtuma on ansainnut paikkansa. Kympin reitti olisi voinut olla parempi ja palkintojen jaossa olisi voinut mainita ajatkin. Vetskuille ei ollut palkintoja, mutta saavat ilmeisesti ilmaisen osallistumisen seuraavalle vuodelle. Ulkoinen ilme (t-paidat, mitalit, logot, nettisivut) toimivat hyvin ja palvelu on ystävällistä. Massatapahtuma on selkeästi kyseessä, mutta myös kovemmat juoksijat huomioidaan.Tulokset:
Helsinki Half Marathon Helsinki 10.6.2017 Miehet: 1 Antti-Pekka Niinistö 0:32:17 3:14 min/km 2 Tommi Hytönen 0:32:36 + 20 3:16 min/km 3 Samuli Huusko 0:33:13 + 57 3:20 min/km 4 Miika Takala 0:33:42 + 1:26 3:23 min/km 5 Carl Goose 0:34:18 + 2:02 3:26 min/km Naiset: 17 Hanne Takala 0:51:09 Miehet puolimaraton 1 Robert Kimaru Magut KEN 1.07.49 2 Csere Gáspár HUN 1.08.34 3 Jussi Utriainen 1.11.08 4 Niklas Wihlman 1.11.14 5 Ole Antti Halonen 1.13.28
Naiset puolimaraton 1 Kabira El Gmiri MAR 1.18.30 2 Katarina Skräddar 1.20.05 3 Jose Sjölind-Kohtamäki 1.21.28 4 Suvi Miettinen 1.23.51
5 Paula Tukiainen N40 1.25.00
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti