lauantai 30. heinäkuuta 2016

Luhangan yöjuoksu 2016

Ma 4km+koord+5x80m+5x1000m/4min pal (3.05-3.00) +4km vr
Ti 12km (1h ka 4.40 avg 128) +hieronta
Ke 6km juosten töihin + 14km+5x100m töistä kotiin +selkiä/vatsoja
To 3km+koord+5x80m+6x400m/400m pal (70-67s)+aitakvelyä+3km
Pe ilta 4km vr +Luhangan yöjuoksu 8,8km: 29.25 voitto! +2km vr
La 50km pyörälenkki
Su
______________________
yht. XX km


 Pitkän neljän viikon kesäloman jälkeen maanantaina alkoivat työt. Olisihan sitä voinut vielä pidempäänkin kesästä nauttia, mutta onneksi sitä ehtii jotain tehdä klo 16 jälkeenkin. Kyllä työt jonkin verran rasittavat ja heti maanantaina piti ottaa pienet päikkärit ennen illan treeniä. Keli on koko viikolla ollut lämmin kesäinen ja maanantaina ehkä kesän kuumin päivä. Rallien vuoksi Harjulle ei päässyt treenaamaan, joten menimme palokkaan. Tonnin vedot kulkivat suunnilleen samaan vauhtia kuin kymppi edellisenä perjantaina. Laitoin kyllä piikkarit jalkaan, mutta jokin tuntui rajoittavan rallattelua. Konsta ja Matti pitivät edellä hyvää vauhtia ja olisi riittänyt vain jos olisi jaksanut peesailla. On ihan hienoa, että treeniseuraa löytyy ja tarvittavaa asennetta pojilta koviin treeneihin.


Oulun reissulta alaselkä meni pikkasen jumiin ja Timo hieroi sitä tiistaina. Siksi lenkki jäi pikkasen aiottua lyhyemmäksi ja palautumisen kannalta ei varmaan yhtään huonompi vaihtoehto. Keskiviikkona ulkoilin kahden juoksulenkin merkeissä. Töistä kotiin tullessa kiersin pururatoja pitkin ja pysähdyin välillä kuntosalilaitteilla tekemään selkiä ja vatsoja.

Torstaina piipahdin paremmalla kululla uudelleen Palokan kentällä. Kuusi vetoa ihan hyvällä rytmillä tuntui kyllä kropassa, mutta ei liikaa. Seuraavalle päivälle olin nimittäin suunnitellut legendaarista Luhangan yöjuoksua. Ajelimme alkuillasta kisapaikalle ja haistelimme tunnelmaa. Remontoidun kylätalon pihan hiekkakentällä lapset juoksivat jo omia kilpailuitaan ja selkeästi näki, että koko kylä oli mukana tapahtumassa. Läheisen vanhainkodin asukkeja oli nimittäin roudattu katsomaan kisoja!

Startti tapahtui 21.00 ja keli oli vielä lämmin. Alku 5km oli asvalttia, mihin riitti mäkiä. Ensimmäinen tonni meni 3.10 ja ajattelin yrittäväni yllä reipasta vauhtia. Seuraava oli kuitenkin jo 3.15 ja seuraava 3.16. Neljännelle kilometrille taisi sattua iso mäki, kun vauhti tippui 3.25. Viides kilometri käännyttiin hiekkatielle, ohitettiin maatila ja juostiin osittain kivikkoista jyrkkäpiirteistä maisemaa. Tonni 3.19 ja seuraava koko kisan hitain 3.40, joka kertoo jo jotain reitistä. Jyrkkissä alamäissä ei saanut kirittyä ylämäkiin menetettyä vauhtia. Seuraavat kilometrit 3.19 ja 3.18. Siinä vaiheessa matkaa oli jäljellä enää 800m ja paluu Luhangan kirkonkylälle johtavalle asvaltti- tielle. Vielä yksi todella jyrkkä mäki ja maali oli edessä.

Startissa kuuluttaja oli Penan kautta kuullut osallistumisestani ja asetti haasteeksi alittaa 30min. Päätin pistää pikkasen paremmaksi, mutta reittiennätyksestä kuitenkin jäin. Se on kuulemma 28 alkuinen, mutta kukaan ei muistanut sen tekijää. Kukaan ei myöskään muistanut monettako kertaa tapahtuma järjestettiin. Niillä tiedoilla ei ole ilmeisesti merkitystä ja hyvä niin. Hieno tapahtuma kuitenkin ja maalissa oli tarjolla suihkun+saunan lisäksi lettua/kahvia ja makkaraa.

MIESTEN KILPASARJA (reitin pituus 8,82 km)

1. Miika Takala          JKU                                   29,25
2. Arto Vainiomäki    Maraton Team Joutsa           35,01
3. Harri Lamminsivu  Suunta JKL                         36,15
4. Tero Mähönen Hippoksen maratonkerho          36,50
5. Tero Sillanpää Vaajakosken Kuohu                  37,15
6. Victor Svanström    Tieto                                37,17
7. Vesa Ovaska  Maraton team Joutsa                 38,09
8. Jussi Seppälä Maraton team Joutsa                 38,14
9. Marko Ruuti   AAC Haurola                            38,33


NAISTEN KILPASARJA (reitin pituus 8,82 km)

1. Mari Hyyppä    JKU                                          35,15
2. Vilhelmiina Huuskola   Luhangan Väre               48,00
3. Sanna Kiuru   Luhangan Väre                           49,27
4. Mirka Pylvänäinen Badass fitness team             53,35


Alle olen ottanut näyttökuvia datasta mitä sykemittari tallensi. Ensimmäisessäe ei oikeastaan korkeuskäyrällä näy isomaa vaihtelua, mutta sykkeessä kylläkin ja vauhdissa. Niihin kohtiin mäet tosiaan sattuivat. Juoksudynamiikka taas näyttää, että askeleen pituus vaihteli paljonkin kisan aikana. Ohessa otin tekstiä Garminin sivuilta, jotka liittyvät frekvenssiin=juoksurytmiin, ylös-alas pomppimiseen ja vasemman ja oikean jalan väliseen tasapainoon.

 "Garmin on tutkinut monia kaikentasoisia juoksijoita. Yleisesti ottaen kokeneiden juoksijoiden juoksurytmi on nopeampi kuin kokemattomampien. Usein mainittu juoksurytmin tavoite on 180 askelta minuutissa. Nopea juoksurytmi liittyy usein melko vähäinen pystysuuntainen liikehdintä ja lyhyt maakosketuksen kesto". 

"Pystysuhde on kustannus-hyötysuhde, jossa kustannus on pystysuuntainen liikehdintä ja hyöty on kuljettu matka. Garmin on tutkinut monia kaikentasoisia juoksijoita. Testit ovat osoittaneet, että pystysuhde on yleensä sitä pienempi, mitä kokeneempi ja nopeampi juoksija on. Juoksijan pituus ei vaikuta". 

"Monien valmentajien mielestä symmetrinen askellus on tavoiteltavin suorituskyvyn ja vammojen estämisen kannalta. Garmin on määrittänyt tyypilliset maakosketuksen keston tasapainoalueet tutkimalla monia monentasoisia juoksijoita. Testit ovat osoittaneet, että monien juoksijoiden MKK-tasapaino poikkeaa arvosta 50 - 50 eniten heidän juostessaan ylä- tai alamäkiä. Joidenkin juoksijoiden mukaan vammat vaikuttavat heidän MKK-tasapainoonsa".










sunnuntai 24. heinäkuuta 2016

Kalevan kisat 2016 Oulu

Ma aamu 10km (sis. 2x100m), ilta 4km +koord+5x100m +10x200m/200m pal (32-30s)+aitakävelyä+hypyt +3km vr.
Ti 20km+6x100m +hieronta
Ke 7km vr+koord+5x80m +2x500m/5min pal (n.1.24s)+5x100m nurmella +3km vr
To aamu 5km+5x100m ->Ouluun, missä 6km (lopussa reipasta)
Pe päivällä kevyt kävelylenkki, illalla 4km (sis. 2x30s reipasta) +Kalevan kisat 10 000m: 31.44 +2km
La 12km kevyttä+uinti meressä ->Jyväskylään
Su 75km pyöräilyä
_____________________
yht. 111km juoksua, 75km pyöräilyä

Vuoden 2016 Kalevan kisat tätä kirjoitettaessa alkaa olla käytynä. Televisiosta näkyy sunnuntain lähetykset istuessani kotona Jyväskylässä. Viikonlopun aikana tuli pyörähdettyä Oulussa, missä sain juosta 25 kierrosta urheilukentällä. Kulku oli periaatteessa ihan hyvä, mutta keskiviikkona iskenyt nuha verotti hieman voimia.

Alkuviikosta kävin vanhempien luona Parkanossa, missä tein maanantaina valmistavan ratatreenin. Tarkoituksena oli hakea vähän vauhtia jalkoihin. Seuraavana päivänä ulkoilin pikkasen pidemmän lenkin ja hain kestoa, mitä kympillä tarvitaan. Keskiviikkona pyörähdin vielä Jyväskylässä Harjulla valmentajaa ja kavereita morjestamassa. Tein hieronnan palauttamilla jaloilla pari reippaampaa viisisatasta turhia rehkimättä. Tein treenistä myös videon, mikä näkyy tässä:



Treenin jälkeen menin ensin saunaan ja sitten kylmään suihkuun. Illalla alkoi tuntua kurkussa. Nenä vuoti seuraavat kaksi päivää, mutta tiesin ettei kuumetta ole tulossa. Periaatteessa nuha ei kuntoon pahemmin vaikuttanut, mutta harmitti kuitenkin pikkasen.

Torstaina oli matkustus JKU:n pikkubussissa Ouluun. Matka meni nopeasti urheilijoiden kanssa jutellessa muutamalla stopilla. Majoituimme lentokentän lähelle noin 15km päähän Oulusta. Perille päästyämme kävimme varmistamassa osallistumisen sekä tsekkaamassa urheilukentän pinnoitteen. Oulussa puitteet olivat kunnossa: stadion oli katsomoineen ja pukutiloineen hienossa kunnossa. Oheistapahtumia oli kaikenlaisia ja paikka luonnonkauniilla paikalla saaressa. Vuoden 2018 Kalevan kisat käydään muuten Jyväskylässä. ;)


Torstaipäivä meni hotellilla kärvistellessä. Lähdimme urheilukentälle vasta alkuillasta kun juoksu oli klo 19.45. Keli oli jälleen kerran hellerajan (+25c) yläpuolella, mikä alkaa olla normaalia Kalevan kisoille. Kympillä se tietää sitä, että tarjolla olevia sieniä ja juomaa kannattaa kaataa päälle sekä ehkä hörpätä suuhun. Alkuverryttelyn aikana kisajännitys alkoi poistua ja olotila oli valmis kisaan. Startin jälkeen tunnustelin vauhtiani eikä se tuntunut riittävän samoille pojille, joiden kanssa juoksin Jämsässä. He olivat ärsyttävän lähellä, mutta en saanut enää kiinni välimatka kun oli päässyt muodostumaan. Kisan aikana päätin panostavani loppuun ja viimeiset pari kilsaa tuli aika hyvin. Sain poimittua pari kaveria ja Toivaisen Teemun sain melkein kiinni kalkkiviivoilla. Jossain vaiheessa laskeskelin olevani pisteillä, mutta maalissa kuulin olevani 11s. samoin kuin viime vuonna. Aika 31.44 oli parikymmentä sekuntia siitä mihin arvelin kuntoni riittävän. Positiivista kisassa oli se, että pakara ei edelleenkään ottanut yhtään nokkiinsa. Ratajuoksu tuntui jopa hyvältä ehkä hitaasta vauhdista johtuen.

Ensi viikolla alkavat työt neljän viikon kesäloman jälkeen. Jotenkin siihenkin asiaan pitää suhtautua positiivisesti ja onhan sitä päivää vielä jäljellä kahdeksan tunnin työpäivän jälkeenkin. Ensi viikonlopulle on tiedossa ehkä Luhangan yöjuoksu. Ratakisat taitaa olla tältä kesältä joustuna, ellei viikonlopulle jostain läheltä löydy kisaa.

10000m: Arttu Vattulainen JoensKa 29.33,70 PB 2 Jarkko Järvenpää TampPy 29.46,10 3 Tuomas Jokinen TurWei 30.12,34 4 Kennedy Charicha TuUL 30.39,73 SB 5 Matti Rauma TuUL 30.51,85 PB 6 Niklas Wihlman TuUL 31.00,88 PB 7 Jukka Kero TuUL 31.09,48 SB 8 Markku Nikkanen LimNM 31.29,43 PB 9 Henri Ansio FinnMR 31.37,94 PB 10 Teemu Toivanen LeppävVi 31.44,58 11 Miika Takala JyväskKU 31.44,73 12 Mikko Tolonen OulPy 31.52,87 PB 13 Mika Sällinen GamlakIF 33.38,07 Henri Manninen JyväskKU DNF Tommi Hytönen KU-58 DNF Hannu-Pekka Pukema ElimVau DNF Antti-Pekka Niinistö TurTo DNF


http://www.kaleva.fi/uutiset/galleriat/kalevan-kisojen-kisamuistot-kalevamestari/9713/3288495/#

lauantai 16. heinäkuuta 2016

Keuruun yömaraton 2016

Ma 8km (sis 5x100m), ilta 4km +koord +5x80m +3x1500m/5min pal (3.10 vauhdilla) +10x100m +aitakävelyä +4km vr
Ti 50km pyöräilyä (avg 122 ka 28,5) Stravassa
Ke 8km (sis 5x100m) +hieronta -> LEPO
To 8km (sis. 5x100m), ilta 19km maastossa vauhtia vaihdellen, Stravassa
Pe 8km (sis 5x100m), ilta 4km vr +Keuruun yömaraton 10,5km: 34.44 (avg 168 ka 3.17) voitto! Stravassa +2km vr
La 8km, ilta 7km +uinti
Su 69km pyörälenkki
____________________
yht. 95km juoksua 119km pyöräilyä


 Jämsän ratakympin jälkeen pyöräilin seuraavana päivänä hyvän 75km tuttua Toivakka-Lievestuore-Leppälahti reittiä pitkin. Kuuntelin samalla korvakuulokkeiden kautta EM-puolimaratonin lähetystä Yle areenalta. Päätin, että en anna muiden juoksujen vaikuttaa omaan treenaamiseen. Lisäksi Hanne oli samaan aikaan lenkillä Vaajakosken kuohun juoksijoiden kanssa. Lenkin jälkeen olikin sitten loppupäivä aikaa tehdä mitä huvittaa.

Maanantaina pyörähdin radalla Anteron treenissä. Juoksimme Matin ja Konstan kanssa pikkasen väsyneillä jaloilla muutaman vedon. Askel rullasi ihan kivasti ja treeni oli sopivan kova. Pohkeet vetivät ratakympistä aika lailla tukkoon ja ajattelin niiden palautuvan itsestään ajan kanssa. Sain kuitenkin Timolle ajan, joka hieroi niitä keskiviikkona. Katsoin järkevämmäksi huilata loppupäivän ja keskittyä palautumiseen.

Torstaina kulku olikin pikkasen liian hyvää. Lähdin Vaajakosken Kanavuoren suuntaan ja yritin kalastaa pari mittapätkää, jotka oli tehty jyrkkään maastoon. Mielessä oli kokeilla nousua Kanavuoren päälle viidessä minuutissa, mutta onneksi sateen jäljiltä kalliot olivat liukkaita. Yritys jäi siis torsoksi ja jyväskyläläisten polkujuoksijoiden ennätys voimaan. Voi olla, että en heille pärjäisi, vaikka kuinka yrittäisin.

Sen verran kovasti tuli kuitenkin torstaina juostua, että vasen etureisi kipeytyi pikkasen. Keuruun yömaratonille lähdimme Konstan kanssa yltyvään sateeseen. Kauniissa Kurkisaaressa sijaitseva starttialue täyttyi juoksijoista samaa aikaa veden kanssa. Onneksi löytyi teltta, missä vaihtaa vaatteita. Verryttely vesitateessa ei oikein innostanut, mutta itse kilpailuun sade ei vaikuttanut. Lähdin pikkasen passaillen liikkeelle. Vauhti pysyi melko tasaisena koko kisan ajan ja keskiarvoksi tuli 3.17. Reitti oli osin tuttua markkinahölkän reittiä ja varmaan ihan mukava neljään kertaan kierrettynä maratoonareille. Jere Pajusen 1.09 juoksema on kyllä kova ja oma aikani 34.44 on varmaan lähellä Jeren viime vuoden väliaikaa. Niin tai näin sain tehtyä hyvän ja kovan harjoituksen. Etureisi ei juoksuun vaikuttanut eikä vesisade pahemmin haitannut. Juoksun jälkeen pääsin telttasaunaan, paljuun ja järveen. Vaihdoin nopeasti lämpimät vaatteet päälle ja söin järjestämän reittiennätyksestä tarjoamaa makkaraa. Pidempäänkin alueella olisi viihtynyt kisan jälkeen, mutta vesisade ei tauonnut. Kyseessä on hieno ja kasvava tapahtuma!




SijaNroNimiSeuraTulosEroNetto
1.477Takala MiikaJyväskylä34:44+034:42
2.478Vilkman KonstaJyväskylän Kenttäurheilijat36:48+2:0436:46
3.494Pohjola LauriS-JKL37:43+2:5937:42
4.418Sjöblom JesperJrna, Sweden38:12+3:2838:10
5.491Niemelä AleksiJKU38:26+3:4238:24
6.489Raivio MiikkaVirtain Urheilijat39:51+5:0739:49
7.486Nurminen JoonasJämsän Retki-Veikot41:16+6:3241:13
8.410Lamminsivu HarriHuhtasuon Hiihto 200042:10+7:2642:06
9.487Vehkakoski KeijoJämsänkosken Ilves42:15+7:3142:11
10.412Lehtola TomiJyväskylä43:05+8:2143:02

maanantai 11. heinäkuuta 2016

Jämsä 10000m: 31.36

Ma aamu 8km, ilta 4km+koord+6x100m avarit +10x200m/200m hölkkäpal (32-31) +4km vr
Ti 20km (ka 4.44 avg 128) + hieronta
Ke aamu 8km (sis. 5x100m), ilta 4,5km vr+avarit +Töllin Taival Petäjävesi 11,4km: 38.35 + 2km
To aamu 8km (sis. 5x100m), ilta 8,5km juoksua Kuopion Puijolla
Pe aamu 5,4km Puijolla, ilta 8km (sis. 6x100m)
La ilta 4km+kiihdytyksiä +Jämsä kestävyyskarnevaalit 10000m 31.36,33 sija:III +3km vr+uinti
Su 75km pyöräilyä
_________________
yht. 117km juoksua 75km pyöräilyä

SM-viestien jälkeinen viikko meni nopeasti. Kilpailureissu Helsinkiin ei juurikaan painanut jaloissa vaan päinvastoin. Mieli teki heti maanantaina radalle, vaikka mielessä kävi pyörälenkin tekeminen. Keli oli toisaalta muuttunut sateiseksi ja viileäksi eli ehkä se vaikutti enemmän pyöräilyintoon.

Juoksu rullasi lenkkareilla ihan kivasti radalla, vaikka en nuorempien poikien peesissä tahtonutkaan pysyä. Muuten juoksu tuntui hyvältä vesisateessa. Mukana treenejä oli katsomassa myös Antero, mikä toi lisäbuustia treeniin.

Tiistaille oli varannut hieronnan ja järkeilin, että yksi puolipitkä on parempi kuin kaksi lyhyttä lenkkiä. Juostu parikymppinen olikin pisin lenkki pitkään aikaan. Se teki varmasti kunnolle hyvää samoin kuin Timon hieronta.

Keskiviikkona oli edelleen sateista. Illaksi matkasimme Petäjävedelle, missä ajattelin juosta treeninä Töllin Taipaleen kisan. Järkeilin, että 3.25 vauhti voisi olla rasittavuudeltaan sopivaa vauhtia lauantain kisaa varten. Reitti oli pääosin hiekkatietä ja kohtalaisen mäkinen. Sain tehdä ihan kunnolla töitä matkan varrella, mutta pelivaraa toki vielä jäi. Viimeinen kilometri oli alamäkeen asvaltilla ja keskivauhti lipsahti 2.24 paikkeille.

Torstaina suuntasimme pienelle lomamatkalle Suomen Kuopioon, missä majoituimme Puijon päällä näkötornin vieressä. Majoitus oli edullinen, joskin hotelli tasolle se ei aivan yltänyt. Aamupala oli hyvä samoin kuin maisemat eri suuntiin. Majoittujat pääsivät näkötorniin ilmaiseksi ja mäkihyppääjän treeniä pääsi myös katselemaan. Pasi Huttununen päästi meidät hyppyrimäen hissillä ylös asti, mistä oli varsin hurja katsella rautaritikilön läpi alhaalla olevaa maata..

Juoksin pari lyhyttä ja palauttavaa lenkkiä mäkisellä Puijolla. Jaloissa kyllä tuntui pienikin nouseminen, mutta hyvin kintut palautuivat lauantain kisaan. Jämsässä oli melkoisen lämmintä sadejakson jälkeen. Markku Nikkasen kanssa vedimme vuorovedoin. Itellä oli heikko hetki puolen matkan paikkeilla, mutta olo helpottui 8 kierrosta ennen maalia. Sain hyvän draivin päälle, mutta en lähtenyt pitkään kiriin. Annoin poikien ratkaista, milloin kiri lähtee ja tällä kertaa se tapahtui vasta 200m ennen maalia. Markku jäi taakse, mutta Niklas Wihlmanille piti antautua. Juoksusta jäi hyvä mieli, sillä vauhti kiihtyi loppua kohti ja aika 31.36,33 oli alle tavoitellun 3.10 vauhdin.

Juoksin kisan riskillä piikkareilla ja yllätykseksi loppuverkka avojaloilla meni hyvin ilman ontumista. Kävimme porukalla vielä joessa viilentäytymässä ja meininki oli muutenkin hyvä. Sunnuntaina pyöräilin varmuuden vuoksi kuunnellen samalla EM-puolimaratonia Yle areenan kautta. Lenkki korvasi hyvin pitkän lenkin ja toivotaan, että kunto vielä pikkasen nousisi Kalevan kisoihin mennessä.


tiistai 5. heinäkuuta 2016

SM-viestit 2016

Ma aamu 8km+10x100m, ilta 11km +10x100m a 4.23 min/km avg 135)
Ti 4km+koord+5x100m+3x1500m/3.01/2.57/2.51 5min Pal+3km vr+5x100m
Ke 50km pyörälenkki (keskivauhti 30,2, avg 129) +hieronta
To aamu 8km+5x100m, 4km+koord+5x100m+10x400m (70-67s)/400m Pal+3km Vr
Pe 13km+5x100m
La aamu 5km+uinti -> Helsinkiin, ilta 6km+6x100m
Su aamu 5,5km, 4km+avarit +SM-viestit 4x1500m, 4. osuus 4.18 + 5km loppuverr.
_________________
yht 100km juoksua +53km pyöräilyä

Kesäloman ensimmäinen viikko on vietetty. Kulutin sen Teuvan suunnalla, missä tiistaina juoksin hiekkaradalla SM-viesteihin valmistavan ensimmäisen treenin. Luulin radan pituuden olleen 300m mittainen ja juoksin viiden kierroksen vetoja. Kaksi kappaletta juostuani totesin radan olevan 350m mittainen. Lähdin viimeiseen vetoon sadan metrin lähtöpaikalta ja kiersin vain neljä kierrosta. Sain itselleni ajan 4.26, mikä tuntui hyvältä vedolta. Hiekkapintainen rata tuntui sopivan askeleelle ja paikatkin tuntuivat kestävän hyvin.

Seuraavana päivänä pyöräilin kevyttä reipasta pohjanmaan lakeuksilla ja otin illalla hieronnan. Torstain ratatreeni tuli vastaan lyhyen palautuksen jälkeen. Vedot kulkivat kuitenkin kohtalaisen hyvin etusuoran vastaiseen puskien Kristiinan kaupungin urheilukentällä. Jalkaan olisi voinut laittaa piikkarit, koska edellisen kerran ne on ollut jalassa helmikuussa. Myöskään nelisatasten jälkeen jalat ei pahemmin kipeytyny, mikä kertoo vammatilanteen olevan aisoissa. Olen jokaisen treenin jälkeen pulahtanut kylmässä järvessä/ suihkulähteessä, mistä tuntuu olleen paljon apua.

Perjantaina kävin aamusta ulkoilemassa vain kevyen tunnin lenkin. Jaloissa tuntui edellispäivän revittelyt, mutta uskoin palautuvani sunnuntaihin mennessä. Ohjelmassa oli ajomatka takaisin Jyväskylään. Lauantaina olikin jo siirtyminen bussilla Helsinkiin JKU:n bussilla. Keli oli hyvä ja päivä kului muiden kisoja seuratessa. Väliin mahtui myös pari verryttelylenkkiä. Yhteensä JKU:lta oli mukana kisoissa 31 joukkuetta. Seuralla oli teltta pystytettynä sivummalle, mistä sai tarvittaessa hierontaa ja urheilujuomaa. Samalla tuli vaihdettua kuulumisiakin seuran muiden urheilijoiden ja valmentajien kanssa. Vuodesta 2007 olen edustanut JKU:ta ja muistaakseni 1-2 vuotta lukuunottamatta olen siitä lähtien juossut 4x1500m joukkueessa.

Sunnuntaipäivä oli sateinen ja kisaan verrytellessä tuli vettä oikein kunnolla. Joukkueessamme juoksivat Otto Kaario, Jussi Eskola, Matti Kärkkäinen ja mä. Lähdimme liikkeelle ikäjärjestyksessä ja sain tuoda kapulan maaliin. Osuusajat järjestäjien mukaan olivat: Otto Kaario 4.17,9, Jussi Eskola 4.27,0, Matti Kärkkäinen 4.18,7, Miika Takala 4.18,2. Omasta mielestäni lähdin liikkeelle räväkästi ja tavoitteena olivat vähintään 68s kierrokset, mikä olisi tiennyt 4.15 loppuaikaa. Sama tavoite oli muillekin pojille. Vaikka olisimme vähän kovempaa päässeetkin ei sijoitus olisi parantunut, sillä seitsemänteen sijaan joukkueena jäi 34s. Yksi piste kuitenkin JKU:lle eli hyvä! 




Tulokset:


1Lahden Ahkera 1
LahdA
15.53,03
Hannu Granberg 4.04,7, Riku Marttinen 3.56,5, Martti Siikaluoma 3.55,6, Ossi Kekki 3.56,0
2Turun Urheiluliitto 1
TuUL
16.10,14
Niklas Lainto 4.10,9, Joonas Lehtinen 3.58,8, Kennedy Charicha 3.59,5, Marco Bertolotti 4.00,7
3Espoon Tapiot 1
EspTa
16.17,90
Henrik Kymäläinen 4.10,2, Tomi Lehto 4.04,5, Aleksi Uusipere 4.04,5, Tuomo Salonen 3.58,5
4Kuopion Reipas 1
KuopRei
16.22,80
Vili Holopainen 4.12,9, Mikko Hirvonen 4.05,3, Väinö Klemola 4.11,1, Samu Mikkonen 3.53,3
5Turun Toverit 1
TurTo
16.23,33
Juha Hellsten 4.15,7, Frederic Tranchand 4.01,8, Antti-Pekka Niinistö 3.55,7, Pekka Antikainen 4.09,9
6Turun Urheiluliitto 2
TuUL
16.39,77
Maunu Toivari 4.14,7, Juuso Hakala 4.06,7, Niklas Wihlman 4.06,9, Jukka Kero 4.11,2
7IF Raseborg 1
IFRaseb
16.48,94
Vilho Loukkalahti 4.12,0, Ollipekka Heikkilä 4.12,1, Tuomas Puputti 4.18,5, Otto Loukkalahti 4.06,1
8Jyväskylän Kenttäurheilijat 1
JyväskKU
17.22,02
Otto Kaario 4.17,9, Jussi Eskola 4.27,0, Matti Kärkkäinen 4.18,7, Miika Takala 4.18,2
9Helsingfors IFK 1
HIFK
18.16,67
Hugo Åström 4.36,4, Kerkko Visuri 4.26,8, Lauri Siltanen , Tobias Jern 
10Runners Club 1
RunClub
20.00,40
Jukka-Pekka Hassinen , Mikko Järvinen , Juhana Myllyniemi , Timo Nikula

Viikot 49. ja 50 ja talvi tuli!

Ma 6km sauvajuoksua/kävelyä (avg 110 ka 6.28min/km) Ti 10km maastossa sauvajuoksua (avg 123 ka 5.30min/km) + kuntopiiri Ke LEPO To L...