tiistai 10. toukokuuta 2016

SM-maastot 2016 Vöyri

Ma 5km vr +8 kierr Harjun purua (1,6km)+3x100m +4km vr. Kulku parani loppua kohti, jalat pikkasen raskaat, syke herkässä
Ti LEPO
Ke 6km juosten töihin +3x100m, 13km+10x100m rennosti. Juosten töistä kotiin, välillä selkiä ja vatsoja kuntosalilaitteella pururadala
To 6km aamulenkki +pakara/polv.juoksua, ilta 4km+6x2min (540m) mäkeen +4km vr
Pe fysioterapeutti, ilta 10km kevyttä maastossa
La ilta 8km +3x1min reipasta
Su aamu 4km vr+3x100m, 4km vr SM-maastot Vöyri 12km: 39.10, sija: 10. + 4km vr
______________
yht. 116km

SM-maastot ovat hieno juoksutapahtuma. Ensimmäisen kerran olin mukana Keuruulla 1996. Sen jälkeen olen pyrkinyt aina viivalle, mutta aika monta on jäänyt väliin. Usein vamman vuoksi, mutta myös vatsataudin vuoksi kuten viime vuonna. Lempäälässä taas en vuotta aiemmin ollut reisiluun alkavan rasitusmurtuman vuoksi. Se vuosi oli viimeinen vuosi, jolloin treenasin täpöllä ennätykset mielessä. Sen jälkeen kuvioihin on tullut muuta tekemistä sekä sitkeä pakaravamma, joka varmaan tulee hidastamaan menoa loppuajan.

Valmentaja Antero kävi vuosihuollossa sydänongelmien vuoksi jokunen viikko sitten. Vuodesta 1998 hän on ollut paras ja ainut valmentajani. Toipilaana uusin treeniohjelma tuli kuitenkin sähköpostitse perjantaina eikä paperisena käteen kuten vielä hetki sitten. Nykyään koutsi on jopa Facebookissa.

SM-maastojen miesten pitkällä matkalla ei tänä vuonna ollut Jaakkoa tai Henriä. Molemmat keskittyivät omiin juoksuihinsa, mutta silti Matin ja Konstan kanssa onnistuimme nappaamaan pronssia joukkueena. Oma kymmenes sija oli myös positiivinen yllätys viime aikojen ongelmien jälkeen. Ounastelin kyllä, että pystyn kohtalaisen kovaan vauhtiin tiukan paikan tullen. Kysymysmerkiksi jäi vain meneekö juoksu ontumiseksi vai pystynkö normaaliin luukutukseen. Sykkeiden mukaan kone oli punaisella koko kisan ajan. Pystyin pitämään takana Turun poikia, jotka välillä hiillostivat selän takana. Edelle jäi pari kaveria, jotka normaalijuoksussa olisin pystynyt kepittämään. Mitaleille pääseminen olisi edellyttänyt sitä parasta Miikaa, mutta jos tässä jaksaa vielä vuosia yrittää niin henkilökohtainen mitali voi olla vielä joskus mahdollinen.

Maastoihin valmistavan viikon tein oman suunnitelman mukaan. Maanantaina juoksimme Matin kanssa maastossa kiihtyvän reippaan. Viimeinen kierros mentiin jo kovan puolelle 5.22 aikaan muiden kierrosten ollessa kuuden minuutin päälle. Syke nousi ja jalat olivat kohtalaisen tukkoiset. Seuraavan päivän lepäsin ja keskiviikkona yritin hakea vauhtia satasia rullaamalla. Torstaina juoksimme Matin kanssa kuusi mäkivetoa. Ne kulkivat ihan kivasti, mutta pientä ontumista oli ilmassa.

Perjantaina kävin fysioterapeutilla, joka katsoi kävelyäni. Lantio kiertyy hieman ja vasen pakara kaipaa vahvistusta päivittäin. Siinä tekemistä varmaan loppuelämäksi. Käsittely teki jotain kropalle, sillä juoksu ei kulkenut mihinkään ja teki mieli kävellä. Ehkä kroppa oikeni hieman, sillä Härmässä juoksu kulki aavistuksen paremmin. Silti vielä kisaverryttelyä tehdessä fiiliksenä oli läpijuoksu. Numerolappu kun on rinnassa tulee yritettyä enemmän ja koko 12km matkan eli kuusi kierrosta yli väännettyä täysillä. Kierrosajat olivat 6.19, 27, 27, 33, 31,37, mikä kertoo melko tasaisesta vauhdista. Joukkuepronssi yhdessä Matin ja Konstan kanssa oli plussaa. Hienoa oli myös ikätoveri Markun mukana olo ja jutustelu miehen kanssa pitkästä aikaa.

Vöyristä Jyväskylään palasi henkisesti ja fyysisesti virkeä veteraani. Kilpailu valmistautumisineen ja jälkipyykkeineen teki hyvää työssä käyvälle. Sain olla mukana maastoissa sitten vuoden 2013.



M 12 km maastojuoksu/CC
1Jarkko JärvenpääTampPy22.8.8636.18 SB 
2Frédéric TranchandTuTo25.5.88+0.29 PB 
3Jussi UtriainenLahdA28.11.78+0.51 PB 
4Jaakko PiesanenSaarijPu28.10.93+1.21 PB 
5Antti-Pekka NiinistöTuTo2.7.90+2.07 SB 
6Jere PajunenJoensKa16.10.86+2.25 PB 
7Ville HeikkiläLammSä22.2.92+2.36 PB 
8Markku NikkanenLimNM11.12.80+2.46 PB 
9Mikko TolonenOulPy13.12.78+2.48 PB 
10Miika TakalaJyväskKU4.7.78+2.54 PB 
11Niklas WihlmanTuUL5.3.85+3.04 PB 
12Juha HellsténTuTo19.5.76+3.16 PB 
13Matti RaumaTuUL14.3.82+3.30 SB 
14Jukka KeroTuUL12.6.74+3.46 PB 
15Janne MänkärläSjundeåIF1.10.87+4.00 PB 
16Joni JänttiSavonlRie14.7.87+4.13 PB 
17Matti KärkkäinenJyväskKU24.8.88+4.23 SB 
18Mika SällinenGamlakIF12.7.83+4.45 SB 
19Konsta VilkmanJyväskKU8.1.93+4.57 PB 
20Jan KaasGamlakIF23.9.80+5.02 SB 
21Jaakko KeroTuUL3.9.72+5.16 PB 
22Markus HämäläinenHamPo4.3.92+5.28 PB 
23Jonas HärtullGamlakIF22.4.88+5.30 PB 
24Markku KalliokoskiJyväskKU17.10.79+5.38 PB 
25Jari VanhanenSjundeåIF20.11.72+5.58 PB 
26Teemu HuppunenIitPy24.8.75+6.00 PB 
27Kari PoutiainenLimNM15.12.84+6.10 PB 
28Antti IivariKyrVoi27.3.88+6.26 PB 
29Magnus HellströmSjundeåIF4.12.75+6.39 PB 
30Samu HeiskaKyrVoi8.3.91+6.41 PB


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Valon kymppi Finlandia Marathon 2018

Ma 14km  maastolenkki +hieronta Ti 5km vr+ koord+5x100m+ 3x600m /2min pal (1.48,48,47) +5x100m+ aitakävelyä +2km vr Ke 6km juosten töih...