torstai 14. toukokuuta 2015

Toukokuu 2015

Ma 14km Laajavuoren maastoissa
Ti 20km+6x100m +hieronta
Ke 6km vr +5x80m+3x100m/3pal (3.01, 2.54, 2.51)+10x100m+ 6kmvr
To päivä Alavuudella koulutuksessa +illalla 10km kevytttä
Pe 6km juosten töihin+ 5km+5x100m loivaan alamäkeen +7km kevyttä maastossa ->illalla iski oksennustauti
La LEPO yöllä oksensin 6x 1,5h välein
Su LEPO kävelyä SM-maastopaikalla
____________
yht. 81,5km

Ma 16km+5x100m+hieronta
Ti 19km+6x100m
Ke 6km vr+5x80m+3x2000m (3.15 vauhdilla)+1x1000m (3.05)+2km vr+10x80m+6km vr
To 20km Leppälahdessa +illalla 7,5km kävelylenkki
Pe aamu 10km0210m, ilta 4km vr+5x500m mäkeen lopussa kovaa+4km vr+8x100m
La  35km 2.33, avg 144, ka 4.23 (viimeiset 5km avg 161, ka3.58)
Su 20km kevyttä
___________
yht. 166,3 km

Edellisen viikon treenit tulivat SM-maastoihin valmistautumisella. Yritin vielä treenailla enemmän alkuviikosta, mutta muutamien kovien tonnin vetojen (kulkivat hyvin hieronnan jälkeen) jälkeen alkoi löysäily. Siinä auttoivat päivän reissu Alavuuden Tuuriin, missä mulla oli koulutus. Ehdin illalla juosta kevyen lenkin, mikä teki hyvää koko päivän istumiselle. Perjantaina oli vielä normaali työpäivä ja juoksin sinne ja takaisin. Töistä kotiin juostessa vedin Bilteman kohdilla olevalla pyörätiellä muutamat terävät sataset ja jatkoin hölkyttelyä. Fiilikset olivat hyvät ja ajatukset seuraavan päivän bussimatkassa kohti Imatraa.

Menin perjantai-iltana hyvissä ajoin nukkumaan. Ihmettelin pikkasen voimakasta väsymystä ja tunnin verran ehdin nukkua kunnes paha olo herätti ja oli mentävä vessaan oksentamaan. Sieltä tuli ulos illalla syömäni makaronilaatikko ja salaatti. Mukana saattoi olla myös lounasta ja arvelin saaneeni ruokamyrkytyksen. Vatsa oli tyhjä jo ensimmäisen laattaamisen jälkeen, mutta tuota onnetonta refleksiä jouduin toistamaan vielä viisi kertaa yöllä niin, että ehdin nukahtaa noin 1,5 tunnin ajaksi.

Kaikesta huonosti nukutusta yöstä ja surkeasta olosta huolimatta elättelin vielä toiveita SM-maastoissa juoksemisesta. Lähdimme Hannen kanssa JKU:n bussilla Imatralle ajatuksena, että vatsa tulee kuntoon ja alkaa ottamaan energiaa vastaan. Ei alkanut, sillä lauantaina kisapaikalla olo oli vielä hutera ja kroppaa kuumotti. Pieni kävelylenkki Imatrankosken komeissa maisemissa oli päivän ainut liikuntasuoritus ja teki jälleen hyvää pitkän istumisen jälkeen.

Sunnuntaina menimme jo aamusta kisapaikalle katsomaan muiden juoksuja. Keli oli kaunis ja aurinkoinen. Tunnelma kisapaikalla hyvä ja reitti katsoja ystävällinen. Mäkinenhän se oli ja nähtäväksi jäi, miten hyvin olisin pysynyt kärjen vauhdissa vai olisiko pitänyt antaa sen jo alussa mennä.  Miesten 12km kisa piti sisällään monenlaista draamaa, kun mestari Jussikin joutui tekemään töitä pysyäkseen vauhdissa. Myöhemmin Jaakko alkoi kärsiä pistoksesta ja Henrikin kanttasi loppumatkasta. Kolme viikkoa aiemmin multakin pataan ottanut Jarkko tykitti tulemaan kuin hirvi komealla askeleella loppumatkasta. Pöljänä päivänä JKU:n juoksijoilla olisi saattanut olla saumaa jopa kolmoisvoittoon. Unta on toki kiva nähdä ja ensi vuonna Vöyrissä odottaa tekninen rata. Onneksi JKU voitti kuitenkin joukkuekultaa!

Paluu arkeen tapahtui nopeasti, sillä maanantaina piti olla jo työkunnossa. Olo koheni samaa vauhtia kun kroppa alkoi sulattamaan ruokaa käyttöönsä. Maanantaina ja tiistaina juoksin jo hyvät lenkit. Eilen keskiviikkona piti pikkasen passata vetojen vauhdeissa, mutta määrissä ei. Yritän saada kaksi 150km viikkoa kasaan niin maratonluotto on se mitä tällä hetkellä on mahdollista. Maanantain hieronnan jälkeen jalat ovat tuntuneet tosi hyviltä. Nyt siis treeniä kohtuudella ja Tukholman maraton kutsuu toukokuun lopussa!

M 12 km maastojuoksu/CC
1Jussi UtriainenLahdA28.11.7839.33 SB 
2Jarkko JärvenpääTampPy22.8.86+0.26 PB 
3Henri ManninenJyväskKU3.1.85+0.45 PB 
4Antti-Pekka NiinistöTurWei2.7.90+1.22 PB 
5Matti RaumaTuUL14.3.82+1.49 PB 
6Mikko TyniVehkVei28.1.84+2.05 PB 
7Oskari PennanenJoensKa21.11.91+2.15 PB 
8Jaakko NieminenJyväskKU27.1.87+2.50 PB 
9Sami TurkulainenParikkU12.3.90+2.58 PB 
10Marko TuokkoNaantLöy7.9.88+3.09 PB 
11Teemu ToivanenLeppävVi24.2.78+3.18 PB 
12Niklas WihlmanPargIF5.3.85+3.22 PB 
13Petteri KuorikoskiKuortKu25.5.76+3.28 PB 
14Matti KärkkäinenJyväskKU24.8.88+3.28 PB 
15Jan KaasGamlakIF23.9.80+3.29 PB 
16Aku NikanderLänsiUU10.3.90+3.48 PB 
17Mika SällinenGamlakIF12.7.83+4.05 PB 
18Teppo RonkainenOulNMKY18.11.68+4.08 PB 
19Simo-Pekka FinckeJoensKa24.12.81+4.28 PB 
20Yrjö PesonenJoensKa23.3.64+4.44 PB 
21Juha HellsténTurWei19.5.76+5.22 PB 
22Joni JänttiSavonlRie14.7.87+5.45 PB 
23Mikko VirtaTurWei9.4.74+5.52 PB 
24Atro AnttilaVimpVe24.9.75+7.35 PB 
25Matti UusitaloKuivAu11.8.81+8.08 PB 
26Jussi KeroTuUL5.3.68+9.20 PB 
27Timo KeroTuUL19.2.74+10.22 PB 
28Markus PenttinenTuUL14.9.70+12.39 PB 
29Ilpo HaalistoTuUL17.7.66+16.38 PB 
Markku KeroTuUL31.8.72DNF 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kotikisat ovella (viikot 27 ja 28)

Ma 14km juoksulenkki +hieronta Ti 6km+koord+5x80m+ 3000m joka kierros 100m spurtti : 9.35+ 10x100m+aitakävelyä+hypyt ylös +4km vr Ke 8km...