sunnuntai 26. heinäkuuta 2015

Kesäloman toinen viikko

Ma aamu 8km+4x100m, ilta 15km Pappilankankaan maastoissa
Ti aamu 8km+4x100m, ilta 2km+8km tv-reipas 3.20/km 165-170 +4km vr
Ke 20km ->ajomatka Jyväskylään,  illalla kevyt 3km kävelylenkki
To aamu 10km+4x100m, 4km+5x100m+8x400m (70s, vika 61s)+ 1km vr+5x80m nurmella +2km vr +hieronta!
Pe aamu 10km+4x100m, ilta 10km+5x100m Leppälahdessa
La aamu 4km+4x100m, 4km+ Revontuli run 11km: 37min +3km vr
Su 23km+4x100m kevyttä
_______________________
yht. 162,8km

Kesäloman toisella viikolla alkoi juoksupuolella jo aurinko paistella. Sunnuntaina en vielä uskaltautunut pitkälle lenkille vaan tein pari lyhyempää ja tunnustelevaa lenkkiä. Polvi alkoi tuntua hyvältä ja uskaltauduin myös Pappilankankaan hiihtomaastoihin Teuvalla. Pienestä tauosta johtuen juoksu kulki hyvin ja lenkkivauhdit tahtoivat karata lähemmäs 4min/km.

Tiistaille tiedossa oli kovempi treeni ja yllätyin kuinka pohjanmaan lakeuksilla vauhti oli heti aiottua 3.20 vauhtia. Selvisi, että takana oli kevyt myötäinen ja paluumatkalla jouduin jo tekemään enemmän töitä. Tekniikka alkoi rakoilla 8km kohdalla ja päätin lopettaa siihen. Seuraavana päivänä hölkkäilin pikkasen pidemmän lenkin ja lähdimme ajelemaan Jyväskylään.

Olen lomalla juossut aamulenkkejä, mikä heti tuntuu iltapäivän treeneissä pienenä väsymyksenä. Ehkä siksi torstain ratatreenissä ei oikein irronnut. Sain tehdä töitä 70 sekunnin kierroksiinkin. Antero käski tuupata viimeisen kunnolla ja kirrasin sen 61 sekunttiin, mikä oli positiivinen yllätys. Jonkinlaista irtiottoa siis vielä löytyy. Treenin jälkeinen hieronta paljasti, että molemmat etureidet on aika lailla tukossa ja ehkä siksi myös polvivaivaa on ollut liikkeellä.

Perjantaina palauttelin parilla lenkillä ja juoksu tuntui todella hyvältä. Seuraavan päivän Revontuli run meni hyvästä treenistä ja pystyin mäkisessä maastossa pitämään 3.25 keskivauhtia. Reitti piti sisällään hiekkatietä, kivikkoista metsäpolkua ja maantietä. Mistään massatapahtumasta ei ole kyse, sillä osallistuijia oli 44. Tapasin kuitenkin mielenkiintoisia persoonia kuten Juoksijanomadi blogia pitävän Aimo Tuoriniemen. Hänen sivuiltaan löysin mm alle 30min ja 2.20min kerhon jäsenet mistä omakin nimi löytyi sijalta 206 ratakympiltä. Myös Hankasalmen Hangan Paavo Valkosen kanssa vaihdoin pari sanaa. Hän kertoi tuntevansa valmentaja Anteron, joka on kotoisin Hankasalmelta.

Tänään jalat oli aika väsyneet eilisestä kisasta. Juoksin kuitenkin Samun kanssa 23km ja sain ihan hyvät viikkokilometrit kasaan. Ensi viikolla olisi sitten taas Kalevan kisat ja toivotaan, että mies kuntoutuu tyydyttävään kuntoon. Yritystä ainakin on.

Tulokset (tulossa):

lauantai 18. heinäkuuta 2015

Kesäloman ensimmäinen viikko ja jalkavamma

Ma aamu 8km+5x100m, ilta 4km vr +5x100m +6x400m/200m pal (72,70,68,66,65,64) +5x80m +3km vr
Ti puunkaatopäivä +10km+5x100m
Ke aamu 4km -> LEPO
To hieronta klo 8 ->LEPO
Pe LEPO
La ilta 5km juoksua
Su aamu 8km, ilta ilta 11km välillä kevyttä reippailua
__________
yht. 61,1km

Kesäloman ensimmäinen koko viikko alkoi vaihtelevasti. Olin ajatellut treenaavani kahdesti päivässä loman ajan. Maanantaina kävin aamulenkillä ajatuksella, että illalla teen radalla valmistavan treenin keskiviikon Virtain 3000m varten. Juoksu kulki hyvin maratontossuilla Pahkalanniemen uusitulla urheilukentällä. Kyseessä on Parkanon urhelijoiden eli entisen kotiseurani legendaarinen vuonna 1984 valmistunut uhreilukenttä. Kentän valmistuminen aktivoi seuran toimintaa niin, että sieltä nousi junnuja kansalliselle tasolle pilvin pimein. Kun vuonna 1995 saavuin Parkanoon ja menin lukioon kestävyysporukka oli ottanut edellisvuoden M17 sarjassa joukkuemitalin SM-maastoissa. Samana keväänä ja kesänä mitalit tuli maastoista ja SM-viesteistä. Itse olin mukana Keuruun SM-maastoissa - 96, milloin myös ParkU sai joukkuemitalin. Itse olin M19 sarjassa sijalla 75.

Puhumattakin on selvää, että kotikenttään liittyy paljon muistoja. Aikoinaan juoksin radalla ensimmäisiä kisojani. Tuossa alla on seurakaverini Mika Tapion komea juoksu. Vuosi saattaa olla 1997.



Tänä vuonna tulee muutenkin täyteen 20 vuotta juoksua. Oma urani alkoi nimittäin syksyllä 1995 Parkanossa. Olin aloittanut lukion ja osallistuin seuran järjestämiin pururatajuoksuihin juuri videon Mika Tapion innostamana. Aloin myös käydä lenkillä samoihin aikoihin. Muistan, kun ensimmäiset lenkit olivat 3km mittaisia ja tein sen usein juuri ennen urheiluruutua. Urheiluruutu oli silloin telkkarin ykkösohjelma. 

Maanantaina siis oli ratatreenin aika urheilukentällä. Hölkkäsin sinne vanhempien luota. Hanne tuli pyörällä mukana ja kävi lenkillä samaan aikaan kun vetelin vetoja. Ne kulkivat ihan kivasti ja jokainen veto aina toista hiukan nopeammin. Päivällä olimme shoppailleet ja lomailleet Ikaalissa, mikä on tuttu paikka sekin. Urheilukentän maastoissa oli frisbeegolfin harrastajia ja alue näytti vetävän mukavasti ihmisiä puoleensa. Hyvä että urheilukentälle löytyy käyttöä vaikka ei nyt ihan perinteisessä yleisurheilu käyttöön. Kenttä kyllä lupaili yleisurheilijoiden urheilla kentällä melko vapaasti.  Kotiin hölköttelin hyvillä mielin ja aloin jo odotella Virtojen kisaa. Kyseessä olisi eka kolmetonninen pariin vuoteen. 

Tiistaipäivä oli odotettu. Puun kaatajat saapuivat heti aamusta kolkuttelemaan ovea. Itse päämetsuri sattui olemaan vanha lukiokaveri ja Suomen mestari omassa lajissaaan sekä arvokisaedustaja. He kaatoivat vanhempien pihasta yli 30 vuotta vanhoja kuusia ja muita puita, minkä oksia sitten kuljettelimme kaatopaikalle. Päivä oli paketissa viiden maissa iltapäivästä. Työtahti ei ollut mikään älytön, vaan ehdimme käydä esimerkiksi jäätelöllä Parkanon urheilijoiden jäätelökioskilla. Hinta oli edullinen 2,50 ja pieni pallo iso pallo. Kioski sijaitsi hienosti kaupungintalon edustalla ja jäätelöä syödessä oli mukava katsella kylänraitin autoliikennettä. Työpäivän päätteeksi juoksin 10km+5x100m tuntemuksilla, että jalat ovat pikkasen väsyneet. 

Kisapäivän aamuna eli keskiviikkona halusin käydä heti verryttelemässä pikkasen. Juoksin 4km kevyttä tukkoisilla jaloilla. Polviin alkoi särkeä ja ihmettelin mikä nyt on. Päivän mittaan arvoin kannattaako startata kisaan ollenkaan ja päätin passata. Valinta ei ollut helppo ja pikkasen harmitti kun Virtain ohi ajelimme kohti Jyväskylää. Polven ulkosyrjän kipu siirtyi patellajänteen kohdalle seuraavaksi, mutta ajattelin seuraavan päivän aamun hieronnan tekevän ihmeitä koiville. Molempien jalkojen ulkosyrjät tuntuivat olevan kireällä ja niitä olisi voinut käsitellä aiemminkin. Ajattelin levon tekevän hyvää enkä Teuvalla vielä lähtenyt lenkille. 

Perjantaiaamuna yritin juosta aamulla, mutta totesin polven notkuvan ponnistaessa. Ei siis mitään järkeä yrittää juosta. Ostin Närpiön Halpa-Hallista kinesioteippiä ja katsoin netistä kuinka niitä kiinnitellään. Jotain tekemistä siis päänupille ja tuli ulkohommia pikkasen jälleen tehtyä. Luulen, että kumppareilla saapastelu ja kyykkiminen tiistaina rasitti polvia sen verran että joku tulehdus iski ensin oikeaan ja ehkä myös vasempaan. Harmittavaan aikaan vaan, sillä juosta olisi tehnyt mieli. Kaiken kukkuraksi odottelen tällä hetkellä vastausta magneettikuvasta, missä kävin torstaina. Siinä kuvattiin vasenta pakaraa, mikä on vaivannut Tukholman maratonin jälkeen. Luulen, että oikea polvi on myös rasittunut, koska vasen pakara ei ole toiminut kuten pitäisi. Katsotaan nyt, kuinka tilanne etenee ja mitä asian hyväksi on tehtävissä.

sunnuntai 12. heinäkuuta 2015

SM-viestit ja kesäloma

Ma 18km juoksulenkki puolireipasta (ka 4.11 avg 138), kulki hyvin mäkisillä hiekkateillä
Ti 4km+5x100m +3x1000m (50/50m: 3.08, 3.01 ja 2.55)+10x100m +2km vr
Ke LEPO
To 4km+5x80m+3x400m (69/66/64) +5x200m (31-29)+5x100m nurmella +4km vr
Pe 10km+6x40m terävästi +uinti
La 6km+6x100m
Su 4km Ilmajoen opistolla+ 5km vr+4x100m+SM-viestit 1500m +7km vr
__________
yht. 85,7km

Ma 18km+2x100m +hieronta, lenkki heti työpäivän jälkeen
Ti 19km+5x100m, jalat pikkasen tukossa
Ke 5km+5x100m+4x2000m/2min pal (6.18,18,18,07)+2km vr+aitakävelyä+4km vr, hyvä treeni!
To tunnin (14km) vauhtileikittely Leppälahden maastoissa
Pe 6km juosten töihin +13km töistä kotiin+4x100m
La 5km vr+10km 3.25/km 165-170 +2km vr +ilta 4km kävelyä
Su 25km+6x100m
_________
yht. 140,8km


Jämsän kisojen jälkeen treenailin kovasti SM-viestit mielessä. Heti kisojen jälkeen juoksin pari päivää lenkkiä ja sen jälkeen vedin radalla intensiivistä juoksua. Tiistaina Palokan radalla tyrkin tonneja Rossin ja Anssin kanssa 50m pätkissä. Vauhdit olivat yllättävän hyviä, sillä 3.08, 3.01 ja 2,55 olivat ihan hyvärytmisiä rypistyksiä kun otetaan hiomioon että vauhti ei ollut tasaista taivallusta. Ennen ja jälkeen vetojen oli aika vauhdikkaita kiihdytyksiä, enkä maileripoikien vauhteihin pystynyt. Ihan hyvä setti kuitenkin ja pakarakin tuntui kestävän.

Keskiviikkona palauttelin yhdellä lenkillä ja käymällä hierojalla. Torstaina olin jälleen herkistyneillä jaloilla piikkarit jalassa radalla juoksemassa. Nelisataset aikoihin 68, 66 ja 64 lupailivat jo jotain. 5x200m kohtuu rennosti 31-29 aikoihin tyydyttyvät myös. Treenistä kotiin hölkkäili tyytyväinen juoksija. Perjantaina juoksin kympin lenkin, minkä jälkeen pulahdin järveen uimaan. Kyseessä oli kohtalaisen lämmin päivä, mikä on ollut harvinaista tänä kesänä.

Lauantaina oli mun synttäripäivä ja aamusta hölkkäilin 6km ennen kuin lähdimme Hannen kanssa Seinäjoen SM-viesteihin. Matkalla piti toki pyörähtää Tuurissa Vesan kaupalla. Porukkaa oli siellä liikkeellä ihan kiitettävästi ja mukaan tarttui kaikenlaista hyödyllistä. Illaksi ehdimme Ilmajoen opistolle, missä JKU:n urheilijat majoittuivat.

Sunnuntai aamuna kävin 4km hölköttelemässä ja toivoin hyvää juoksua iltapäivälle. Ehdin syödä kevyesti Ilmajoen ABC:llä ennen kuin menimme kisapaikalle. Siellä JKU:n teltta oli hyvällä paikalla samoin kuin Kalevan maljan mestaruuspysti. Pitkään en ehtinyt fiilistelemään, kun piti jo lähteä verryttelemään. Vastaan tuli paljon tuttuja naamoja ja jännitys alkoi nousta. Radalle pääsimme 20min aikataulusta myöhässä. Oma osuuteni oli kolmas osuus, kun Anssi aloitti ja Jussi jatkoi. Lähdin omasta mielestä kohtuu hyvin liikkeelle ja kuvittelin juoksevani hyvää vauhtia. Keskityin juoksemaan viimeiset 600m sen minkä jaloista irtosi. Osuusaika 4.14 oli kuitenkin hitaampaa kuin viikkoa aiemmin Jämsässä. JKU:lla ei tällä kertaa olisi ollut menestysmahdollisuuksia, mutta viides sija kuitenkin olisi ollut otettavissa. Suorituksen jälkeen tein pitkän verryttelyn ja lähdimme Hannen kanssa ajelemaan Jyväskylään Ähtärin hotelli Mesikämmenessä kuitenkin syöden. Hieno paikka ja itellä alkoi kesälomafiilis nousta vaikka edessä olikin vielä viikko töitä.

Maanantaina ja tiistaina juoksin puolipitkät lenkit ennen keskiviikon ratatreeniä. Se oli varsin onnistunut 4x2000m 3.10 rytmillä Jaakon peesissä. Uskoisin pystyväni samaan vauhtiin Kalevan kisoissa. Pikkasen kovempaakin saisi toki mennä, mutta täytyy olla realisti pakarankin suhteen, jota kuvataan ensi torstaina. Siinä saattaa olla samaa kuin viime syksynä, jolloin aika hoiti homman. Voi siinä olla muutakin, mutta turha stressi ei auta.

Torstaina ulkoilin Leppälahden maastoissa vauhtileikittelyä tehden ja perjantaina juoksin töihin ja sieltä kotiin kesäloman kunniaksi. Lauantaina aamupäivästä juoksin Jaakon kanssa hyvän 10km 3.25 keskivauhdilla (34min) sykkeillä 165-170, mikä mulla on anakynnyksen tuntumaa. Kovempaakin olisi päässyt, mutta silti viimeisillä kilometreillä sai hiukan äheltää eli rasittaa hapenottoa. Treenin jälkeen edessä oli mennä Ristoa morjestamaan Tampereelle ja illaksi vanhempien luokse Parkanoon.

Tänään hyviä hiekkateitä 25km Hanne vierellä pyöräillen. Pakara kinnaa edelleen, mutta juosta pystyy niin mikäs siinä. Nautitaan nyt kesälomasta ja otetaan rennosti.






sunnuntai 28. kesäkuuta 2015

Jämsän kestävyyskarnevaalit 1500m

Ma 5km+ 5x80m+ 6x400m/3min pal (70-65s)+5x80m rullauksia nurmkikolla +4km vr
Ti 16km+6x100m töiden jälkeen ennen hierontaa
Ke 10km+6x100m +sauna
To 6km+6x60m hiekalla teräviä spurtteja +3km vr +kuntopiiriä +sauna
Pe 8km+6x100m rullauksia +sauna
La 4km aamuverkka, 4km+rullauksia hiekalla+radalla+Jämsä 1500m: 4.11,68 +5km vr
Su 25km+6x100m Jaakon ja Mati kanssa Laajavuoren maastoissa
__________
yht. 106,2 km

    (kuva: Rami Virlander)

Juhannuksen jälkeinen ulkoilu oli lenkillä käyntiä väsyneillä ja kipeillä jaloilla. Selkeästi oli saanut itsestään irti kunnolla. Savuhölkän jälkeen ja jo sitä ennen pakaran oireilu lisääntyi. Mietin moneen kertaan mitä asialle voisi tehdä. Yksi vaihtehto olisi ryhtyä pyöräilemään. Ostin isältä käyräsarvisen kilpurin, jota olisi ihan hauska ulkoiluttaa. Toisaalta kun juostakin pystyy niin mitä sitä juoksija muuta haluaisi tehdä kuin juosta?

Maanantain treenissä käytin piikkareita jalassa ensimmäiseen kertaan sitten vetskuhallien helmikuussa. Vedot sujuivat melko rennosti jokainen veto sekunnin reippaammin. Kotiinkin verryttelin ilman ihmeempiä tuntemuksia, mutta tiedossa oli että jokin siellä pakarassa kinnaa. Tiistain hieronnasta oli heti kyllä apua, mutta tuntemukset eivät viikon mittaan juurikaan muuttuneet. Jokseenkin hermostuttavaa oli arpoa juostako Jämsässä lauantaina vaiko lähteä Hannen luo Teuvalle. Onneksi kävin töissä niin oli muutakin mietittävää kuin juoksu ja pakaran kunto.

Loppuviikon otin aika rennosti ja kävin lyhyillä lenkeillä. Torstaina yritin vähä jumpata ja sain vatsalihakset kipeiksi. Venyttely ei pakaran tilanteeseen tunnu auttava. Kävin myös saunassa joka ilta.  Lauantaina otin yhden särkylääkkeen mikä teki kyllä sen, että parakaraan ei tuntunut ollenkaan ja juoksu oli rennon tuntuista. Itse kisassa kukaan ei oikein lähtenyt pitämään vauhtia ja vedin ekan kierroksen 66 sekuntiin. Tiesin noutajan tulevan, mikäli jatkaisin tuolla rytmillä. Edellisestä tonnivitosesta on sentään kaksi vuotta eikä vetojakaan ole tullut juostua kovemmilla vauhdeilla. Passasin siis seuraavat pari kierrosta ja annoin nuorempien mennä ohi. Koitin sen jälkeen sitkutella perässä ja tulla sen mitä jaloista irtosi. Parasta Jämsän reissussa oli vanhan kilpakumppanin ja kaverin tapaaminen (Kalle Ruohola) ja kuulumisten vaihtaminen.

Ensi viikolla on ehkä tarjolla mahdollisuus juosta 4x1500m joukkuessa SM-viestiessä Seinäjoella. Viime vuosi jäi väliin vamman vuoksi, mutta muuten olemme aika hyvin pärjänneet pitkässä viestissä. Ykköstykki Henri Manninen leireilee parhaillaan Sveitsissä, mutta emmeköhän saa viivalle iskukykyisen porukan.

Jämsän Tulokset:

M 1500 m
1. erä
1Lauri MäkiKauhWi20.3.974.20,08 PB 
2Arttu SimanainenJoensKa12.4.004.21,76 kk15PB 
3Samu HeikkonenLappUM31.5.984.28,75 PB 
4Sami VäistöLeppävVi9.12.984.35,28 PB 
5Sampo SeppäAlajA29.3.984.35,74 PB 
6Joonas PyykönenValtVa25.4.974.37,74 PB 
7Eetu KannistoTeivoSt20.11.964.40,35 PB 
8Lauri SiltanenHIFK3.6.984.44,13 PB 
9Teemu PeltolaLängelmU3.4.994.44,15 PB 
10Mikko SalmelaForssSa5.2.994.45,78 PB 
11Aleksi KortetmaaToholU10.10.954.49,57 PB 
12Aapo TauruKangU22.12.994.52,59 
2. erä
1Dennis RehnströmJyväskKU12.9.864.14,03 SB 
2Mikko HirvonenKuopRei8.12.974.15,13 PB 
3Jesper BengsVasaIS3.5.964.16,79 SB 
4Lauri MarekwiaEspTa29.6.994.17,11 PB 
5Kim KytöläEsboIF11.8.994.18,15 PB 
6Aapo MutanenLahdA27.3.974.19,08 SB 
7Jan-Anders BacklundGamlakIF20.11.754.19,24 SB 
8Elmo KekkonenTuUL29.8.994.20,96 PB 
9Juha-Pekka KumpulaTeuvRi14.2.904.22,50 SB 
10Jussi HirveläRekRai30.5.974.23,69 PB 
11Marc SundénIFSibboV3.9.964.26,30 SB 
12Tuomas KellokoskiSeinäjsU6.7.984.30,16 PB 
13Christian VänttinenRaisKu6.9.994.30,73 
14Max MandelinEspTa4.9.994.31,65 PB 
15Abdoullah YousfiTuUL14.11.994.43,43 
16Matias LehtiahoTuUL17.8.994.43,60 PB 
3. erä
1Jussi HuuskonenJyväskKU24.1.924.06,56 PB 
2Mikko RahkolaLapLu13.1.974.07,39 PB 
3Tuomas PuputtiIFRaseb21.12.974.07,79 PB 
4Antton LauntoSauvU10.9.904.07,85 
5Pekka AntikainenTurTo20.8.974.10,07 
6Miika TakalaJyväskKU4.7.784.11,68 SB 
7Alex RauhalaVasaIS8.10.974.12,47 PB 
8Sami HänninenKuopRei13.11.964.12,86 SB 
9Aki NiemiTeivoSt14.10.864.13,43 PB 
10Niklas LaintoTuUL15.5.994.14,14 
11Teemu RuippoJoensKa20.5.904.14,76 SB 
12Kalle RuoholaVirtU9.6.824.15,21 SB 
13Ilkka SaariAlavU1.3.944.18,60 SB 
14Wilho HautalaLahdA9.7.994.24,27 PB 
Miika TenhunenNivU11.10.96DNF 
4. erä
1Jari RäsänenJoensKa6.1.873.51,52 PB (ka 372.) 
2Joonas LehtinenTuUL6.10.883.52,41 SB 
3Arttu VattulainenJoensKa3.12.913.53,80 SB 
4Joonas RinneSaarijPu20.5.953.54,73 SB 
5Ville HeikkiläLammSä22.2.923.56,71 PB (ka 882.) 
6Jaakko LaaksoTampPy4.7.923.58,92 
7Samu MikkonenKuopRei8.7.964.00,48 
8Tomi LehtoEspTa4.2.994.01,82 kk17PB 
9Aleksi UusipereEspTa28.6.944.03,04 SB 
10Anssi PuttonenJyväskKU25.10.864.05,78 SB 
11Vili HolopainenKuopRei29.8.974.06,89 SB 
12Pauli RuostetsaariGamlakIF17.5.954.07,89 SB 
Aki NummelaHKV30.5.85DNF 
Jimmy FinnholmIKFalken9.10.91DNF

sunnuntai 21. kesäkuuta 2015

Juhannusviikko

Ma 20km kevyttä
Ti 5km+5x80m +3x1000m (50m/50m) 3.35/3.15/3.05 +10x100m rullauksia +aitakävelyä +4km vr
Ke 16km+6x100m ennen hierontaa
To 12km+6x100m "kisaverryttely"
Pe 4km vr + Lannevesi Kiimasen savulenkki 9.84km: 31.46 voitto! +4km vr
La 18km (sykkeet koholla)
Su 20km?
____________
yht. XXkm

Kolme viikkoa Tukholman maratonin jälkeen on kulunut. Sitkeä flunssa on edelleen tuntunut väsymyksenä, tukkoisuutena ja korvat on ollu lukossa. Maratonin jälkeen on vasemman SI-nivelen alueella ollut samoja tuntemuksia kuin viime syksynä jolloin juoksutaukoa tuli pitkään. Nähtäväksi jää kinnaako pakarassa pitkäänkin.

Maanantaina oli hyvä pitkä ulkoilu Hannen kanssa, joka pyöräili vierellä. Lenkki olisi jäänyt muuten lyhyemmäksi. Tiistaina kävin radalla kokeilemassa rynkytysharjoitusta, jossa irtiottua tuntui löytyvän yllättävän hyvin. Viimeinen veto antoi viitteitä siitä, että kroppa on levännyt ja lihakset toimivat hyvin. Keskiviikon hieronta auttoi pakaravaivaan ja toivotaan, että kerran viikossa käsittely toimii jatkossakin.

Torstaina oli nuorten eliittikisat Harjulla. Menin sinne töiden jälkeen, vaihdoin juoksukamat päälle ja lähdin verryttelylenkille. Palasin harjulle, kävin suihkussa ja aloin valokuvaamaan urheilijoita. Pari tuntia myöhemmin lähdin kotiin. Juhannuksen vietto alkoi. Perjantaille suunniteltu perinteinen savulenkki ja tänäkin vuonna kannatti lähteä. Etukäteen olin ajatellut passaavani kisan huonon harjoittelun ja kunnon vuoksi. Mono oli kuitenkin ns. syönnillään ja jalat toimivat todella kevyesti. Kisa lähti käyntiin helposti ja olin kärjessä pyssyn paukahdettua. Sain kontrolloitua juoksua ja Teemu alkoi jäädä tasaisesti kun ns. metsälenkille käännyttiin 5km kohdalla. Siitä eteenpäin keskityin vain pitämään juoksun rentona. Voitto siis tuli ajalla 31.36 ja palkinnoksi sain läpyskän eli tabletin. Vettä alkoi satamaan kunnolla loppuverryttelyn aikana, mutta onneksi olin ottanut mukaan vaihtovaatteita. Juoksijoita oli tänäkin vuonna reilu tuhat eli isosta kylähölkästä voidaan puhua. Järjestyksessään tapahtuma oli 33. ja sain rautakangen vuodeksi jälleen haltuuni.

Kisan jälkeen väsytti kyllä paljon ja eilen lenkillä sykkeet oli koholla melkein kymmenen pykälää. Pakaravaiva tuntui myös juostessa. Toivotaan, että asia ei estä ratakisoja. Ensi lauantaille olisi nimittäin tonnivitonen tiedossa Jämsän kestävyyskarnevaaleilla. Muilta osin kesä jatkuu töitä tehden ja reenaillen sen mitä ehtii. Tavoitteena olisi olla kunnossa heinäkuun lopussa Porissa Kalevan kisojen kympillä.

Lannevedeltä kuvia ja tulokset:

1.38Miika Takala31:46
2.45Teemu Toivanen32:12+25
3.116Mikael Bergdahl32:21+34
4.95Simo-Pekka Fincke32:24+38
5.124Anssi Pentsinen32:29+42
6.101Antti Ranta-aho32:47+1:01
7.58Jukka Rahkonen33:23+1:37
8.265Aku Nikander33:32+1:46
9.70Niko Lepistö33:58+2:11
10.39Jami Tirkkonen33:58+2:12
11.106Vesa Taanila34:00+2:13
12.118Petri Saari34:11+2:24
13.159Lars Moholdt34:12+2:25
14.145Matti Kärkkäinen34:23+2:37
15.14Niklas Valuri34:49+3:03
16.139Mikko Knuuttila34:58+3:12
17.137Tomi Mikkonen35:01+3:14
18.122Matias Hurme35:04+3:18
19.215Lauri Pohjola35:33+3:47
20.208Juuso Jänkälä35:43+3:57

sunnuntai 14. kesäkuuta 2015

Sitkeää flunssaa

Ma 10km Heraldan juoksureitillä Leppälahden maastoissa
Ti LEPO
Ke 14km +rullauksia Leppälahdessa
To 12km+rullauksia + Jyväskylä Gamesit Harjulla
Pe Halssilan maastossa 12km
La ap 10km+10x100m
Su LEPO
_____________
yht. 61,9km

Tukholman maratonin jälkeen alkanut flunssa osoittautui todella sitkeäksi versioksi. Viime viikonloppu meni käytännössä sisätiloissa makoillessa. Maanantaina piti olla työkunnossa, mutta ääni oli vielä käheä ja olo väsynyt. Tiistaina kävin lääkärissä tarkistuttamassa korvat ja poskiontelot siltä varalta, että pöpö olisi ehtihyt sinne. Ei ollut eli sen puoleen sain juoksuluvan. Olotila oli kuitenkin kaikkea muuta kuin täysin terve. Sen lisäksi, että ei jaksanut lähteä lenkille ei myöskään oikeastaan edes huvittanut.

Maratonin jälkeen homma saattaa joskus lässähtää hetkeksi ennen kuin motivaatio harjoitteluun jälleen löytyy. Tavoitteen asettaminen auttaa siinä, mutta jos väsyttää ja on flunssainen ei tavoitetta ole helppo asettaa. Alunperin olin ajatellut yrittäväni päästä tonnivitosen kuntoon mahdollisimman nopeasti maratonin jälkeen. Se olisi tuonut uutta ärsykettä pitkänmatkan juoksijan kroppaan. Viimeisen parin viikon aikana ei ole voinut kuitenkaan ajatella ratatreenejä. Lihakset on siltikin tullu kipeäksi kevyestä juoksentelusta hiekkateillä.

Juoksu on tuntunut lyhyillä juoksulenkillä ihan hyvältä. Väsy on flunssasta johtuen tullu aika pian ja siksi en ole pidempiä lenkkejä ulkoillut. Leppälahden mäkiset hiekkatiet on tuntunu sopivilta treenipaikoilta. Samalla juoksulihakset on saanu tehdä töitä. Ehkä siksi lihakset on tuntunu tukkoisilta.

Mielessä on ollut Kiimasen Savulenkki juhannuperjantaina Saarijärven Lannevedellä. Tapahtuma on kaikin puolin hieno, mutta keskenkuntoisenea en halua mennä ottamaan pataan kovemmilta. Toisaalta hyvän treenin saisin kun peesailisin kovimpia. Katsotaan kuitenkin, miten ensi viikko sujuu ja mitä valmentaja tuumaa. Tavoitteena on kuitenkin heinäkuun loppuun mennessä juosta kohtalainen kymppi Porin Kalevan kisoissa. Vapaata olen ottanut jo töistä perjantaille eli senkin puolesta valmistautuminen on alkanut! :)