lauantai 7. tammikuuta 2017

Viikot 52 ja 1

Ma 12km hiihtoa Lajavuoressa (avg 144 ka 12,2km/h)Ti 10km aamulenkki juosten -> Parkanoon
Ke 1.30 hiihtoa Jämijärven hiihtoputkessa (avg 133 ka 13,3km/h) +9km iltalenkki+3x100m (avg 134 ka 4,49min/km)
To 4km +sali+3km -> Jyväskylään, ilta 2km +7km reipas +2km vr (3.54,54,4.03,3.29,53,54)
Pe 3km kävelyä+11km hiihtoa jäisellä ladulla
La LEPO
Su 5km+puntti+3km
__________________
yht. 50km juoksua+ 43km hiihtoa

Ma 14km juosten (avg 124 ka 5.02min/km)
Ti 12km (sis. vuoroloikkaa) (avg 133 ka5.00)
Ke 4km+ 40min sali +4km vr
To 8km juosten töihin (-20c) -> Teuvalle
Pe 8km (sis 6x100m) + 11km kiihtyvä (6min-4min)
La 10min kuntopyörä+1h puntti+ 6km juoksua
Su
_________________
yht. XX  km

Vuosi 2017 on vaihtunut. Aloitin jouluviikolla reilun viikon mittaisen loman ja ajatuksena oli lomailla ja reenata kunnolla. Jouluaattona Hanne oli töissä aamuvuorossa ja ehdin käväistä salilla voimailemassa. Takaisin ehdin juuri katsomaan Turun joulurauhan julistusta. Loppupäivän valmistelin elämäni ensimmäistä jouluateriaa ja odottelin Hannea töistä. Illalla jaettiin lahjat ja pelattiin pleikkarilla. Jalkapohjan plantaari faskiitti ei tuntunut ollenkaan, mutta seuraavana aamuna se oli todella kipeä. Salillekin piti mennä autolla eikä sielläkään pystynyt oikein muuta tekemään kuin soutamaan.

Joulupäivänä oli ihan hieno talvinen sää ja uutta lunta sateli. Ajelin Laajavuoreen, minne oli tehty hyvä perinteisen latu. Ehdin tunnin verran hiihdellä ennen kuin tuli jo menoa. Keskisyke oli kohtalaisen korkea eli meikäläiselle melkein veekoota. Joka tapauksessa hiihtoladulta ajeli kotiin tyytyväinen mies. En vielä tuossa vaiheessa ajatellut, että plantaari ottaa nokkiinsa aina hiihtolenkeistä. Seuraavana päivänä juoksin kevyen kympin pikkasen hampaita irvistellen ja ajelin vanhempia tapaamaan Parkanoon.

Keskiviikkona oli ehkä talven muistettavin lenkki, sillä hiihdin elämäni ensimmäistä kertaa hiihtoputkessa ja maksoin siitä kokonaiset 14 euroa. Minä, Risto-Matti Hakola ja muutama muu kiersimme 600m mittaista putkea edestakaisin. Puolitoista tuntia kului yllättävän mukavasti ja Parkanoon ajeli aurinkoisessa säässä jälleen tyytyväinen mies. Jopa niin hyväntuulinen, että kävin vielä illalla juoksemassa kevyen lenkin.

Torstaina kävin Parkanon puntilla voimailemassa. Viikolla on tehty enemmän kuntopiiri tyyppistä, missä uutena on mukana yhden jalan kyykky. Edellisen kerran olin Parkanon salilla varmaan kymmenen vuotta sitten. Paikat olivat aivan samanlaiset kuin silloinkin. Laitteet näyttivät vanhoilta, mutta kun ilmaiseksi pääsee ei kannata liikaa vaatia. Monella muulla paikkakunnalla salin käytöstä saa maksaa. 

Salin ja lounaan jälkeen ajelin Jyväskylään illaksi. Mielessä oli lauantain uuden vuoden juoksu ja päätin valmistautua juoksemalla reippaan lenkin. Juoksu tuntui ihan hyvältä ja jalkapohjakaan ei pahemmin vaivannut. Olo oli tuskainen huonosta kunnosta johtuen, mutta uskoin treenin avaavan hieman konetta. Ehkä avasi, mutta jalkapohja oli seuraavana päivänä niin kipeä, että hiihtolenkkikin pahensi sitä. Ehkä olisi pitänyt mennä vesijuoksemaan...

Uusi vuosi vaihtu harmituksen merkeissä. En mennyt edes katsomaan toisten juoksua ja kärsimyksen maksimoimiseksi pidin lepopäivän. Paljon surkeampaa oloa ei voi aikaiseksi saada. Pieni keventely ja töiden aloittaminen maanantaina varmaan tekivät hyvää plantaarille, sillä maanantain lenkillä se kesti hyvinkin. Samoin oikeastaan koko viikon ei plantaari ole antanut merkkejä kipuilusta. Toivotaan, että tuostakin vaivasta pääsen pian eroon. Asiaa olen auttanut ostamalla Footbalancen pohjalliset ja asentanut ne hiihtomonoihin. Ne kun ovat aika kovapohjaiset eikä vaimennuksesta ole tietoakaan.

Loppuviikko meni töiden puolesta ihan mukavasti ja Loppiaisena olimme jo Teuvalla lomailemassa. Lunta ei edes Pappilankankaalta löydy, mutta onneksi punttisali löytyi tämän päivän ajaksi. Huomenna pidempi juoksulenkki juosten.

Miikan SM-mitalit ja maaotteluedustukset

AIKUISTEN SM-MITALIT
Ulkona
10000 m
HOPEAA
30:16.76Tampere24.7.2008
Puolimaraton
HOPEAA
1:07:09Kuopio21.4.2012
1:08:22Siuntio18.4.2015
Maraton
KULTAA
2:27:22Jyväskylä14.9.2013
HOPEAA
2:21:34Jyväskylä12.9.2009
4x1500 m
PRONSSIA
16:06.17Turku7.7.2007
16:13.30Espoo/Le15.6.2008
15:56.52Pedersöre11.7.2010
Maastojuoksu pitkän matkan joukkuekilpailu
KULTAA
16Pudasjärvi13.5.2012
HOPEAA
18Nivala16.5.2011
23Vantaa12.5.2013
MAAOTTELUEDUSTUKSET
Ulkona
10000 m 
630:12.75Helsinki2008
729:55.36København DEN2012
630:52.84Göteborg SWE2012
Maraton 
182:30:18Stockholm SWE2015
9 km maastojuoksu/CC 
22-2.27Södertälje SWE2007
1528:55København DEN2008
18-1.27Salo2009

Miikan SM-kisat

SM-KISAT
Ulkona
5000 m 
14-2216:18.01Kouvola6.8.2000
714:40.90Vaasa30.7.2004
1014:40.64Pori15.7.2005
1715:15.43Jyväskylä21.7.2006
814:36.50Lappeenranta3.8.2007
614:37.78Tampere27.7.2008
2115:08.54Espoo/Le2.8.2009
1514:51.41Kajaani5.8.2010
1214:51.45Turku7.8.2011
814:36.17Lahti23.8.2012
915:06.07Vaasa28.7.2013
1415:29.79Pori2.8.2015
10000 m 
1331:16.98Vaasa1.8.2004
730:55.56Pori17.7.2005
1732:40.71Jyväskylä23.7.2006
dnfLappeenranta5.8.2007
230:16.76Tampere24.7.2008
1331:08.93Espoo/Le31.7.2009
532:24.84Kajaani8.8.2010
530:43.39Turku5.8.2011
530:48.64Lahti26.8.2012
831:26.44Vaasa26.7.2013
1732:27.69Kuopio3.8.2014
1432:23.19Pori31.7.2015
10 km tiejuoksu/RR 
23-1938:29Teuva5.4.1997
Puolimaraton 
171:14:54Vantaa21.4.2001
dnfNurmo6.4.2002
221:13:49Pyhäselkä26.4.2003
141:09:59Oulu24.4.2004
101:09:57Hämeenlinna2.4.2005
dnfÄänekoski22.4.2007
51:07:56Siuntio20.4.2008
21:07:09Kuopio21.4.2012
41:08:14Tuusula20.4.2013
21:08:22Siuntio18.4.2015
Maraton 
62:30:49Joutseno23.9.2006
22:21:34Jyväskylä12.9.2009
12:27:22Jyväskylä14.9.2013
4x800 m 
78:02.23Turku7.7.2007
4x1500 m 
316:06.17Turku7.7.2007
316:13.30Espoo/Le15.6.2008
315:56.52Pedersöre11.7.2010
816:48.84Tuusula/H10.7.2011
416:15.9hPori15.7.2012
416:00.03Joensuu7.7.2013
716:34.74Seinäjoki5.7.2015
4 km maastojuoksu/CC 
22-1:09Vehkalahti20.5.2001
59-1:50Lapua12.5.2002
25-1:20Lieto17.5.2003
12-0:40Porvoo16.5.2004
9-0:27Varkaus15.5.2005
6 km maastojuoksu/CC 
75-19-4:31Keuruu11.5.1996
62-19-3:22Mikkeli17.5.1997
23-22-1:48Maarianhamina9.10.1999
27-22-1:51Kemi13.5.2000
12 km maastojuoksu/CC 
dnfSaarijärvi14.5.2006
15-1:45Imatra20.5.2007
4-0:49Vammala18.5.2008
9-2:33Lahti16.5.2010
7-1:26Nivala15.5.2011
6-2:07Pudasjärvi13.5.2012
5-2:30Vantaa12.5.2013
Maastojuoksu pitkän matkan joukkuekilpailu 
565Imatra20.5.2007
218Nivala16.5.2011
116Pudasjärvi13.5.2012
223Vantaa12.5.2013
Maastojuoksu joukkuekilpailu 
6-19137Mikkeli17.5.1997
Halli
1500 m 
94:03.56Turku19.2.2005
3000 m 
13-229:34.48Jyväskylä27.2.2000
138:44.43Turku20.2.2005
98:37.82Rovaniemi18.2.2007
68:34.49Turku21.2.2010
128:47.79Helsinki20.2.2011
3000 m - oversized/ylipitkä rata 
68:38.40Joensuu24.2.2008
78:32.45Tampere19.2.2012
168:45.85Tampere28.2.2016

Miikan kehitys

KEHITYS:
oma ennätys puolilihavalla - valitse "Kaikki tulokset" nähdäksesi kaikki tietokannasta löytyvät tulokset lajissa.
800 m 
Ulkona Kaikki tulokset
2000  2:02.19  9Vammala 26.7.
2001  2:03.25  1rCValkeakoski 16.8.
2002  2:00.76  5Kangasala 21.8.
2003  2:02.52  5r3Lapua 14.6.
2004  1:59.86  4rBHämeenlinna 19.8.
2005  1:59.61  4r1Äänekoski 27.7.
2006  2:03.69  6rBÄänekoski 5.7.
2007  2:01.47  1-19Jyväskylä 20.6.
2008  2:02.30  1Jämsänkoski 6.8.
2010  2:02.30  9rCKeuruu 25.6.
2012  2:02.25  8rASaarijärvi 31.7.
Halli Kaikki tulokset
2004  2:02.72i  4rAJyväskylä 6.2.
1000 m 
Halli Kaikki tulokset
2004  2:38.49i  5Jyväskylä 24.1.
2005  2:36.33i  6Jyväskylä 22.1.
1500 m 
Ulkona Kaikki tulokset
2000  4:11.42  3Vammala 27.7.
2001  4:07.53  9Vammala 25.7.
2002  4:08.8h  10rBJämsä 28.6.
2003  4:07.12  3Virrat 18.7.
2004  4:00.45  2Ylöjärvi 12.8.
2005  4:00.90  5rBKeuruu 24.6.
2006  4:05.72  4Virrat 26.7.
2007  4:00.91  9Riihimäki 15.7.
2008  4:02.52  3Jämsänkoski 7.8.
2010  4:01.99  6rAJämsä 1.7.
2011  4:02.05  6rBJämsä 30.6.
2012  4:02.83  2Jyväskylä 20.6.
2013  4:07.14  11rBJämsä 29.6.
2015  4:11.68  6r3Jämsä 27.6.
Halli Kaikki tulokset
2001  4:12.05i  9Jyväskylä 11.2.
2002  4:15.63i  5Jyväskylä 9.2.
2003  4:17.44i  2rBJyväskylä 16.2.
2005  4:03.07i  3Jyväskylä 4.2.
2007  4:03.38i  3mxJyväskylä 11.2.
2010  4:05.52i  2mxJyväskylä 13.2.
2012  4:10.33i  8rAJyväskylä 11.2.
2000 m 
Ulkona Kaikki tulokset
2002  5:46.8h  7Äänekoski 9.7.
3000 m 
Ulkona Kaikki tulokset
1999  9:29.9h  17Keuruu 25.6.
2000  9:06.49  5Tampere 8.6.
2001  8:51.38  1Toijala 21.7.
2002  9:02.46  3Toijala 13.7.
2003  8:50.18  10Valkeakoski 8.6.
2004  8:35.16  1Toijala 24.7.
2005  8:31.89  3Kuortane 26.6.
2006  8:44.87  1Vammala 30.7.
2007  8:33.48  3Vammala 11.8.
2008  8:22.73   4Keuruu 20.6.
2009  8:44.76  4Vammala 8.8.
2010  8:40.79  8rAJämsä 3.7.
2011  8:31.07  14Lapinlahti 24.7.
2012  8:41.99  10Tampere 10.6.
2013  8:36.95  5Virrat 12.7.
Halli Kaikki tulokset
2000  9:34.48i  13-22Jyväskylä 27.2.
2001  9:12.83i  10Jyväskylä 2.2.
2002  9:16.06i  12Jyväskylä 1.2.
2005  8:38.45i  1Jyväskylä 29.1.
2007  8:37.82i  9Rovaniemi 18.2.
2010  8:34.49i  6Turku 21.2.
2011  8:47.79i  12Helsinki 20.2.
2012  8:41.05i  2rAJyväskylä 28.1.
2015  8:55.13i  1-35Jyväskylä 8.3.
2016  8:43.90i  1Jyväskylä 13.2.
3000 m - oversized/ylipitkä rata 
Halli Kaikki tulokset
2000  9:13.50i  3Pori 22.1.
2001  8:53.33i  4Pori 20.1.
2004  8:33.95i  3Kuopio 31.1.
2005  8:38.85i  2Pori 6.2.
2007  8:41.00i  4Tampere 4.2.
2008  8:38.40i  6Joensuu 24.2.
2012  8:32.45i  7Tampere 19.2.
2016  8:45.85i  16Tampere 28.2.
5000 m 
Ulkona Kaikki tulokset
2000  15:54.99  10rBLohja 9.7.
2001  15:26.09  10Jämsä 28.7.
2002  15:38.81  15Jämsä 29.6.
2003  15:19.52  8Lappeenranta 3.8.
2004  14:40.90  7Vaasa 30.7.
2005  14:40.58  2Lahti 23.8.
2006  15:06.03  3Jyväskylä 11.7.
2007  14:30.48  11Lapinlahti 22.7.
2008  14:28.11  6Turku 2.7.
2009  14:59.43  4Jyväskylä 13.8.
2010  14:51.41  15Kajaani 5.8.
2011  14:45.56  8Hämeenlinna 24.8.
2012  14:36.17  8Lahti 23.8.
2013  15:06.07  9Vaasa 28.7.
2014  15:01.30  10Lapinlahti 20.7.
2015  15:29.79  14Pori 2.8.
10000 m 
Ulkona Kaikki tulokset
1999  34:42.92  5Eura 12.8.
2000  34:12.87  4Turku 10.9.
2001  32:47.95  1Vammala 15.9.
2002  34:22.43  10mxTampere/H 1.9.
2003  32:35.02  3Saarijärvi 30.5.
2004  31:16.98  13Vaasa 1.8.
2005  30:43.28  1Saarijärvi 27.5.
2006  31:54.10  10rAJyväskylä/V 10.6.
2007  30:43.73  2Lempäälä 21.8.
2008  30:11.83  1Turku 11.7.
2009  31:08.93  13Espoo/Le 31.7.
2010  31:28.28  10Kerava 23.5.
2011  30:43.39  5Turku 5.8.
2012  29:55.36  7København DEN 19.5.
2013  30:15.58  9Wageningen NED 5.6.
2014  31:36.50  1-35Jyväskylä 10.8.
2015  32:23.19  14Pori 31.7.
10 km tiejuoksu/RR 
Ulkona Kaikki tulokset
1997  38:29  23-19Teuva 5.4.
2004  32:25  3Saarijärvi 10.4.
2005  32:59  1Eurajoki 26.3.
2006  33:02  2Pieksämäki 8.10.
2008  30:09  11Karlsruhe GER 14.9.
2009  31:40  2Myrskylä 20.9.Ei vir
2009  34:41  1Laukaa 26.9.
2010  31:53  1Forssa 12.6.
2010  34:16  2Vantaa 11.12.Ei vir
2011  31:31  2Keuruu 17.7.
2012  31:49  1Jyväskylä 15.4.
2013  31:44   1-35Janakkala 8.9.
2014  33:19  5Jyväskylä 5.4.
2015  31:43  1Jyväskylä 11.9.
Puolimaraton 
Ulkona Kaikki tulokset
2001  1:14:54  17Vantaa 21.4.
2003  1:13:49  22Pyhäselkä 26.4.
2004  1:09:11  9Forssa 19.6.
2005  1:08:36  2Forssa 18.6.
2006  1:10:59  3Forssa 17.6.
2007  1:07:38  11Bad Liebenzell GER 2.9.
2008  1:07:56  5Siuntio 20.4.
2009  1:12:23  1Pieksämäki 11.10.
2010  1:06:04  26Den Haag NED 14.3.
2011  1:09:21  1Vantaa 9.10.
2012  1:06:36  29Den Haag NED 11.3.
2013  1:08:14  4Tuusula 20.4.
2015  1:08:22  2Siuntio 18.4.
Maraton 
Ulkona Kaikki tulokset
2002  2:46:07  55Dublin IRL 28.10.
2004  2:26:48  18Frankfurt GER 31.10.
2006  2:30:49  6Joutseno 23.9.
2008  2:23:19  23Berlin GER 28.9.
2009  2:21:34  2Jyväskylä 12.9.
2010  2:24:25  9Hamburg GER 25.4.
2011  2:23:26  51Frankfurt GER 30.10.
2013  2:27:22  1Jyväskylä 14.9.
2015  2:30:18  18Stockholm SWE 30.5.
4x800 m 
Ulkona Kaikki tulokset
2007  8:02.23  7Turku 7.7.
4x1500 m 
Ulkona Kaikki tulokset
2007  16:06.17  3Turku 7.7.
2008  16:13.30  3Espoo/Le 15.6.
2010  15:56.52  3Pedersöre 11.7.
2011  16:48.84  8Tuusula/H 10.7.
2012  16:15.9h  4Pori 15.7.
2013  16:00.03  4Joensuu 7.7.
2015  16:34.74  7Seinäjoki 5.7.
4 km maastojuoksu/CC 
Ulkona Kaikki tulokset
2001  -1:09  22Vehkalahti 20.5.
2002  -1:50  59Lapua 12.5.
2003  -1:20  25Lieto 17.5.
2004  -0:40  12Porvoo 16.5.
2005  -0:27  9Varkaus 15.5.
6 km maastojuoksu/CC 
Ulkona Kaikki tulokset
1996  -4:31  75-19Keuruu 11.5.
1997  -3:22  62-19Mikkeli 17.5.
1999  -1:48  23-22Maarianhamina 9.10.
2000  -1:51  27-22Kemi 13.5.
2008  19:06  1Viitasaari 3.5.
2011  20:20  1Saarijärvi 7.5.
2012  20:05  1Pihtipudas 5.5.
2015  19:08  5Vöyri 2.5.
9 km maastojuoksu/CC 
Ulkona Kaikki tulokset
2007  -2.27  22Södertälje SWE 4.11.
2008  28:55  15København DEN 15.11.
2009  -1.27  18Salo 7.11.
12 km maastojuoksu/CC 
Ulkona Kaikki tulokset
2007  -1:45  15Imatra 20.5.
2008  -0:49  4Vammala 18.5.
2010  -2:33  9Lahti 16.5.
2011  -1:26  7Nivala 15.5.
2012  -2:07  6Pudasjärvi 13.5.
2013  -2:30  5Vantaa 12.5.
Maastojuoksu pitkän matkan joukkuekilpailu 
Ulkona Kaikki tulokset
2007  65  5Imatra 20.5.
2011  18  2Nivala 16.5.
2012  16  1Pudasjärvi 13.5.
2013  23  2Vantaa 12.5.
Maastojuoksu joukkuekilpailu 
Ulkona Kaikki tulokset
1997  137  6-19Mikkeli 17.5.

Miikan parhaat tulokset:



Miika Takala  Jyväskylän Kenttäurheilijat   4.7.78

Ikä: 37 vuotta 245 päivä(ä)
Syntymäpaikka: Vähäkyrö
Pituus: 182 cm Paino: 57 kg
Kaikki nimet: Miika Juhana
Valmentaja(t): Antero Liukkonen
Entiset seurat: ParkU -> 2006 
OMAT ENNÄTYKSET:
800 m 
Ulkona1:59.61 Äänekoski27.7.2005
Halli 2:02.72 Jyväskylä6.2.2004
1000 m 
Halli 2:36.33 Jyväskylä22.1.2005
1500 m 
Ulkona4:00.45 Ylöjärvi12.8.2004
Halli 4:03.07 Jyväskylä4.2.2005
2000 m 
Ulkona 5:46.8h Äänekoski9.7.2002
3000 m 
Ulkona8:22.73 Keuruu20.6.2008
Halli 8:34.49 Turku21.2.2010
3000 m - oversized/ylipitkä rata 
Halli 8:32.45 Tampere19.2.2012
5000 m 
Ulkona14:28.11 Turku2.7.2008
10000 m 
Ulkona29:55.36 København DEN19.5.2012
10 km tiejuoksu/RR 
Ulkona30:09 Karlsruhe GER14.9.2008
Puolimaraton 
Ulkona1:06:04 Den Haag NED14.3.2010
Maraton 
Ulkona2:21:34 Jyväskylä12.9.2009
KAUDELLA 2015:

1500 m 
4:11.68 6r3karnJämsä 27.6.
3000 m 
8:55.13i 1-35vSMJyväskylä 8.3.
5000 m 
15:29.79 14SMPori 2.8.
10000 m 
32:23.19 14SMPori 31.7.
10 km tiejuoksu/RR 
34:31 1talvisJyväskylä 10.1.
epäv
32:46 1talvijJyväskylä 14.2.
epäv
32:41 2talvisJyväskylä 14.3.
epäv
31:53 1pentin pJyväskylä 12.4.
31:43 1finlandiaJyväskylä 11.9.
32:53 2talvisJyväskylä 12.12.
epäv
Puolimaraton 
1:08:22 2SMSiuntio 18.4.
Maraton 
2:30:18 18PMStockholm SWE 30.5.
4x1500 m 
16:34.74 7SMSeinäjoki 5.7.
Anssi Puttonen, Jussi Huuskonen, Miika Takala, Jaakko Nieminen
Jyväskylän Kenttäurheilijat
6 km maastojuoksu/CC 
19:08 5pimVöyri 2.5

perjantai 23. joulukuuta 2016

Joulu on jo ovella!

Ma 9km (avg 139 ka 4.34) juoksulenkki
Ti 3km+3xpakara/polv/vuorohyppely+3x80m+3x1000m/200m pal (3.18,16,19) +2km vr +syväkyykkyhypyt
Ke 2km juoksua+40min sisäsoutua+punttia +2km juoksua
To 12km (avg 137 ka 4.39) juoksua nastoilla
Pe LEPO
La 4km+puntti (maksimivoimaa)+3km vr
Su 23km hiihtoa (avg 134 ka 5.22) Ladunmajalta
___________________
yht 68km juoksua/hiihtoa

Ma 6km (pohje kipeytyi)
Ti Hieronta
Ke Lepo
To 6km+punttis+2km
Pe ap 10km juoksulenkki (avg 137 ka 5.04) +10km hiihtolenkki (avg 136 ka 4.48)
La 4km +sali+4km
Su 40min soutua salilla
_________________
yht 8km juoksua +10km hiihtoa

Edellisestä blogipäivityksestä on kulunut jälleen pari viikkoa. Silloin testijuoksu oli juostuna ja Suomessa täysi talvi. Kävin sunnuntaina Tikkakoskella hiihtämässä hyvän lenkin pakkaskelissä. Heti melkein perään lähdin valmentaja Anterolle kylään. Anteron toinen valmennettava Konsta Vilkman oli myös mukana ja meillä oli mukava hetki yhdessä. Söimme herkullisia pöydän antimia ja katselimme tv:stä EM-maastoja sekä keskustelimme juoksusta. Mitään tarkempia suunnitelmia emme lyöneet lukkoon. Pyydän Anterolta taas valmennusohjelmaa, kun pakara alkaa kestämään juoksua.

Alkuviikosta testailin pikkasen jalan kuntoa. Maanantaina juoksun lumisessa kelissä nastoilla hyvän lenkin, joka meni jo reippaan puolelle lähemmäs neljää. Ukko alkoi väsymään pian ja pidin lenkin edelleen lyhyenä. Seuraavana päivänä lähdin rohkeasti kokeilemaan hallijuoksua. Verryttelin JKU:n nuorten Jussi Eskolan, Miika Lehtisen ja Otto Kaarion kanssa alkuverkan. Toivotaan, että pojista kuuluu vielä aikuisten sarjassakin. Ennen vetoja tein normaalit koordinaatiot ja avarit. Aluksi ajattelin juosta yhteen putkeen pidemmän vedon. Vauhti karkasi kuitenkin heti alussa alle 3.20 enkä olisi jaksanut tonnia pidempään. Juoksu tuntui muuten yllättävän hyvältä, mitä nyt pikkasen vasemmassa pohkeessa kinnasi. Päätin pitää vedot kuitenkin vain kolmessa eikä onneksi illalla kotona tuntunut kolotuksia missään.

Viikko 50 piti sisällään pari salilla käyntiä ja sunnuntaina jälleen pidemmän hiihtolenkin. Tein sen tällä kertaa Ladun majalla, mistä löytyi hyväkuntoiset ladut. Hyvä niin, sillä sieltä löytyy myös korkeuseroja eli ylämäkiä ja laskuja. Vastaan tuli myös Jari, jonka kanssa hiihtelimme loppumatkasta. Mieli olisi tehnyt enemmänkin hiihtää, mutta loppupäivälle oli suunniteltu kevyttä joulushoppailua.

Tämän viikon maanantaina pohje ärsyttävästi kipeytyi ja lenkki jäi lyhyeen. Ehkä pohje oli alkanut rasittua hiihtolenkillä, mutta mitään en ainakaan huomannut. Kipu tuntui sen verran, että varasin Timolta hieronnan tiistailta ja varalta vielä keskiviikkonakin huilasin. Se meni osin kuitenkin jo laiskuuden piikkiin. Eilen torstaina oli viimeinen työpäivä hetkeen, sillä edessä on reilu viikon joululoma. Sitä olen odotellut jo pidemmän aikaa, sillä vihdoin tulee tilaisuus reenata päivän valossa. Kelit tosi harmittavasti meni plussan puolelle ja hiihtämisen kanssa on nihkeää. Tänään perjantaina käväsin Ladun majalla toteamassa perinteisen latu-uran hävinneen ja lumella oli paljon roskaa. Ajelin seuraavaksi Laajavuoreen, missä latukone oli juuri silottanut perinteisen urat. Huonokuntoinen mies oli vielä pikkasen väsynyt aamupäivän juoksulenkistä, joten hiihtelin ainoastaan kympin. Uudet sukset toimivat moitteettomasti.

Vuoden synkimpään aikaan olemme hakeneet uusia ärsykkeitä elämään hankkimalla pelikone Hannen kanssa. Edellisen kerran olen pelaillut omalla Game boyllä reilut 20 vuotta sitten, sillä tietokoneelta ei löydy yhtään peliä eikä kännykästäkään. Kuvan Tour de France vaatii aika taitavaa pelikonsolin hallintaa, mutta enköhän jotenkin opi sitä käyttämään. Keskiviikkona oli muuten vuoden lyhin päivä eli kevättä kohti ollaan menossa. Tässä vaiheessa onkin hyvä toivottaa hyvää joulua blogin lukijoille, mikäli niitä vielä on! Rauhallisia liikkeitä ja muistakaa syödä kinkkua. Itse laitoin äsken sen uuniin ja mielenkiinnolla odotan, millainen siitä tulee.



lauantai 10. joulukuuta 2016

Parin viikon treenit

Ma 5km juoksua +hieronta
Ti klo 16 kiropraktikko -> LEPO
Ke 2km+40min soutua+puntti+2km juoksua
To LEPO
Pe LEPO
La ap 9km juoksulenkki+jumppa (selkiä/vatsoja/kylkiä/leukoja/penkille nousua)
     ilta 6km hiihtolenkki Käenkoskella
Su 16km juoksulenkki (ka 4.34 avg 138) +20min kuntopyörää
________________
yht. 38km juoksua/hiihtoa

Ma 7min hiihtoa Ladun majalla+ 4km+40min salia+2km vr
Ti 15km hiihtoa Tikkakoskella (ka 5.40 avg 122)
Ke Kiropraktikko klo 12 ->45min vesijuoksua+15min uintia
To LEPO
Pe 10km juoksulenkki (ka 4.38 avg 181?)
La 4km juoksua +puntti +5km loppuverr
Su 20km hiihtoa Tikkakoskella
_______________
yht. 65km juoksua/hiihtoa

Taas on pari viikkoa kulunut. Juoksu on ollut vähäistä ja onneksi en etukäteen tiennyt pitemmästä tauosta. Olisi nimittäin vielä enemmän ottanut pannuun. Kuitenkin nyt on fiksua himmata harjoittelua ja hoitaa kroppa kuntoon. Aikaa siihen on mennyt ennenkin, mutta takaisin on tultu. Hyvä keksintö oli kiropraktikolla käynti, joka korjasi lantion pienen virheen muutamalla naksautuksella. Samalla tuli käsiteltyä selkää ja niskojakin. Osasin olla liikoja rehkimättä käsittelyn jälkeen ja toivottavasti palikat asettuivat paikoilleen. Juoksu tuntui kotimaisemissa Parkanossa siltä, että kunto olisi todella huono. Pakara toki otti nokkiinsa pienistäkin lenkeistä, mutta askel parempaan oli tapahtunut. Jomottava tunne SI-nivelen alueella lenkkien jälkeen ei ollut ihan samanlaista kuin aiemmin.

Toisella viikolla oli itsenäisyyspäivä ja sitä ennen yksi lomapäivä. Nautin lomailusta ja reenailin kevyesti. Sunnuntaina katsoin Facebookista, että Ladun majalla olisi perinteisen latu ajettuna. Edellispäivä lumimyräkkä oli kuitenkin peittänyt urat, kun sinne ajelin suksien kanssa. Pieni turhauttava lipsuttelu sukset jalassa ja kotiin. Päätin kuitenkin lähteä salille treenaamaan. Olen siellä tehnyt voimaa eli aika lailla samaa kuin Jaakon kanssa talvella 2014. Kuvasin salin You Tubeen ja sieltä hieman kertailin mitä sitä on tullut tehtyä. Painot ovat vielä hieman kevyemmät, mutta jotain kuitenkin on hyvä tehdä. Josko paikat taas alkaisivat kestää juoksua.

Itsenäisyyspäivänä ajelin Tikkakoskelle, missä hiihtelin hyvän lenkin auringonvalossa. Sauva napsahti poikki loppulenkistä. Olin jo aiemmin käynyt Kesportissa katselemassa uusia hiihtimiä. Nykyiset ovat vuodelta 2005, jolloin Aki Hinsta leikkasi akilleksen ja juoksutaukoa tuli ennen leikkausta ja sen jälkeen. Karhun hiihtopaketti, mihin laitoin pitoteipit maksoi 160e tuolloin. Sukset olivat muovia ja monojen nahka muovia, joka aika pian alkoi halkeilla. Niillä olen kuitenkin pärjännyt ja edelleen hiihtelen roskaisilla laduille. Ostin kuitenkin uudet edulliset karvapohjaiset Salomonit. Sukset ilman siteitä ovh 220, mihin siteet 49e. Sauvat One Waylta ovh 69 kolmella kympillä. Koko paketti 255e ei ole mielestäni liikaa maksettu. Iskältä sain lainaan vanhat monot, joilla uskon pärjääväni jonkin aikaa.

Suksien oston yhteydessä ostin kuminauhan, jolla voi tehdä keskimmäistä pakaralihasta vahvistavia liikkeitä. Jotain heräämistä vasemmalla puolella on tapahtunut, sillä juostessa molempia pakaroita polttelee. Lantion asento lienee myös muuttunut, sillä luissa (SI-nivelissä?) on jännitä tuntemuksia. Niin tai näin toivotaan, että liikkuvuus edes vähän paranisi ja juoksu voisi olla kivutonta jatkossa. Kevääseen on vielä aikaa.

Tänään Kuokkalassa olisi ollut testijuoksu. Päätin jättää sen väliin, vaikka välillä ajattelinkin juoksevani 5km. Kovaa juoksua ei ole ollut kuitenkaan ohjelmassa kuukauteen ja paikat olisivat vaan voinu rikkoontua uudelleen täysiä repiessä. Tätä kirjoitettaessa tuloksia ei ole vielä tullu nettiin, mutta arvelin Konstan tykittäneen nopeinta vauhtia.